Ez a diéta a táplálék elosztására alapozza a nap folyamán, a test mindenkori energiafelhasználása alapján. A kiadós reggelivel kezdődik anélkül, hogy túlzott lenne az energia feltöltése és a napra való felkészülés. Ily módon a nap többi étele nem éhes, és könnyebb betartani az étrendet anélkül, hogy kis "kivételeket" hoznánk létre.

fogyókúrák

A sürgősségi étrend gyakorlatilag minden ételt lehetővé tesz, így pár hétig, sőt akár egy hónapig is követhető. Kiegyensúlyozott mennyiségben tartalmaz fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket, ezért különösen egészséges.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Rövid idő alatt lefogy, anélkül, hogy feladná a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.

  • Napi 5 étkezés van kiadós reggelivel kezdve. Így növelheti a jóllakottság érzését, és éhezés nélkül jobban folytathatja.

  • Könnyen követhető és lehetővé teszi a napi életritmus folytatását.

Az alábbiakban felajánljuk Önnek a teljes étrendet, amelyet követni kell a diéta végrehajtásához:

HÉTFŐ
Reggeli:

  • Főtt tojás
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával
  • Egy pohár sovány tej.

Délelőtt:

Étel:

  • Egy tányér zöldségleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és sajttal.

Délután közepe:

  • Fölözött joghurt.

Vacsora:

  • Grillezett lazac, egy marék barna rizzsel, főtt brokkolival.
  • Természetes vagy főtt alma vagy körte.


KEDD
Reggeli:

  • Egy pohár vagy csésze sovány tej zabkorpás gabonapelyhekkel
  • 174gr. eper.

Délelőtt:

  • Fölözött joghurt.

  • Szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, tonhal, saláta és paradicsom.

Délután közepe:

Vacsora:

  • Grillezett bőr nélküli csirkemell
  • Gyümölcssaláta.


SZERDA
Reggeli:

  • Infúzió édesítőszerrel és
  • Két teljesen teljes kiőrlésű süti.

Délelőtt:

  • Egy dinnyeszelet

Étel:

  • Három szeletes szendvics teljes kiőrlésű kenyérből sonkával
  • Egy alma.

Délután közepe:

  • Két dió
  • Két szárított füge
  • Egy pohár sovány tej.

Vacsora:

  • Öt cseresznye paradicsom zsírmentes friss sajttal
  • Egy csésze barna rizs
  • Hat eper.

  • Grépfrút vagy narancs
  • Főtt tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
  • Egy pohár sovány tej.

Délelőtt:

Étel:

  • Egy csésze zöldségleves
  • Saláta paradicsommal.

Délután közepe:

  • Két keksz egy szelet zsírszegény svájci sajttal.

Vacsora:

  • Grillezett csirkemell párolt spenót kíséretében
  • Fél csésze málna.


PÉNTEK
Reggeli:

  • Egy pohár sovány tej, két pirítós korpás kenyérrel
  • 2 teáskanál sovány sajt kenhető

Délelőtt:

  • Fölözött joghurt

Étel:

  • Roston sült steak komplett saláta kíséretében Két szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Délután közepe:

  • Egy csésze sovány sajt fél pohár kockára vágott dinnyével.

  • Egy darab grillezett lazac félig sült cukkinivel
  • Természetes vagy főtt körte.

  • Próbáljon 1,5 és 2 liter vizet inni naponta. Ez segít megtisztítani a testet és megszüntetni a nem kívánt méreganyagokat.

  • Fontos, hogy erős reggelit egyél, de ne essen bőségesen. Kerülje a nehéz érzést a nap folyamán. Aktívabbnak és fittebbnek érzi magát.

  • A legtöbb sürgősségi étrend rövid idő alatt hatékony, mivel a folyadékok eltávolításán alapul. Ezért sok esetben a fogyás pár napig hatékony, de az eredmények rövid idő után eltűnnek.

  • A fogyás hatékonysága érdekében ne feledje, hogy állandó karbantartást kell végeznie étrendjének ellenőrzése, valamint egészséges és kiegyensúlyozott menük készítése révén.