anélkül hogy

A fogyás már nem áldozat

Tartalomjegyzék

Fogyjon el, hogy elérje ideális súly nem válhat áldozattá, ezért javasoljuk ma 14 parancsolat a fogyáshoz anélkül, hogy éheznénk, megváltoztatnánk bizonyos táplálkozási és életmódbeli szokásainkat, amelyek az egészségre is előnyösek lesznek, ideált kapunk fogyókúrák fogyás céljából azt jelenti.

A fogyás parancsolatai, amelyeket tudnia kell

Hordjon egyet kiegyensúlyozott étrend és csináld testmozgás rendszeresen ez az egészséges élet alapvető része, ezért fontos fenntartani az egyensúlyt, hogy mindig nagy áldozatok nélkül formában legyünk. Szintén enni szinte mindent, együtt aerob edzés és néhány erősítő edzés a felesleges kalória elégetéséhez.

Parancsolatok a fogyáshoz

Fogyni éhezés nélkül: A 14 parancsolat

    1. A fogyás tehát egy bizonyos időt vesz igénybe Az úgynevezett "csodadiéták" haszontalanok amelyek végül ellentétes hatást gyakorolnak a kívántra, több kilogramm nagyon gyorsan elveszhet, de amint visszatérnek a hagyományos ételekhez, rövid időn belül újból megszerzik.
    2. Az éhezés elkerülése elengedhetetlen. Teljesen haszontalan áldozat, különös tekintettel arra, hogy a testnek napi legalább ezer kalóriára van szüksége az energiához, mindig más tényezőktől függően, például nemtől, kortól és az egyes emberek fizikai arculatától.
    3. A böjt sem hatékony a fogyáshoz, a szilárd ételek elfogyasztása súlyosan károsíthatja az egészséget, és semmiképpen sem része a fogyókúrák fogyás céljából komoly.
    4. A kisebb adagok elfogyasztásához szükséges trükkök közé tartozik a kisebb tányérok használata. Kiváló lehetőség, mivel sokan „a szemükkel esznek”, minél több étel van a tányéron, annál nagyobb elégedettséget éreznek még az evés megkezdése előtt.
    5. Lassan étkezve, minden falatot jól megrágva nagyobb a jóllakottság érzése, mivel ez az inger körülbelül 15 perccel az étkezés kezdete után éri el az agyat.
    6. Miután elkészült az étkezés, és annak érdekében, hogy ne csábítson valami mással, a legjobb, ha körülbelül tizenöt percig sétálunk egyet. Ez nemcsak abban segít, hogy az elmét egy másik tevékenységre összpontosítsa, hanem néhány kalóriát is megéget.
    7. Ha az ismert "éhségrohamok" napközben jelentkeznek, el kell kerülni a nassolást. Ha kéznél van egy gabonapehely, egy alma vagy egy természetes joghurt, az megnyugtathatja ezt az érzést, elkerülve az olyan édességek fogyasztását, amelyek végül átmeneti energiát adnak, de sok kalóriát adnak hozzá.
    8. Egy napon ki lehet szállni a kiegyensúlyozottabb étrendből, és megízlelni bizonyos ízeket, például egy adag csokoládétortát vagy valamilyen kedvenc ételt, ez előnyösebb a test és az elme számára is, mivel lehetővé teszi egy fontos érzelmi állapot fenntartását. egyensúly minden ember életében.
    9. Az étrendben a „NEM” szó kerülése a legjobb módja annak, hogy ne érezze a csalódottság érzését, ha engedett a kísértésnek. A legjobb az egészséges táplálkozással folytatni, és anélkül, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítana a helyzetnek. Sokan felhagynak a tiltó diétákkal, mert nagy a frusztrációjuk és nincsenek jutalmuk.
    10. Ismerje a BMI (Testtömeg-index) arra szolgál, hogy világos legyen a helyes testsúly, vannak olyan táblázatok, amelyek a BMI-t jó kiindulópontnak tekintik az egészséges étrend megtervezéséhez a plusz kilók leadása érdekében.
    11. Ha minden főétkezés előtt fél órával megiszik egy pohár vizet, kevesebbet eszik, és gyorsabban érzi jóllakását.
    12. Mindig napi öt étkezést fogyasszon: Három fő étkezés, amely reggeli, ebéd és vacsora, valamint két harapnivaló, az egyik a dél közepén, a másik a délután folyamán. Így a test fokozatosan és hatékonyan égeti el a kalóriákat.
    13. Mindig inkább a húsokat és általában kevés zsírtartalmú ételeket részesítse előnyben, a csirkehús és a zsírtalanító készítmények, például levesek vagy pörköltek esetén pedig eltávolítja a bőrt.
    14. Csak a heti egyszer leadott súly és kilók ellenőrzése, sok embernek az a mániája, hogy naponta mérlegelje magát, csak frusztrációt okoz.

Ez a 14 parancsolat a fogyáshoz és tartsa fitt, Sokkal több, valamint olyan trükk létezik, amelyek segítenek elkerülni, hogy az étel konfliktusok tényezője legyen az életben, mivel kis életmódbeli változásokkal egészséges módon lehet fogyni és mindig formában lenni.