Magas a tartalmuk fehérjés és sokkal egészségesebbek, mint a hús, ezért figyeljen és egészséges életet éljen

helyettesítheti

A napidíj sokan szeretik és gyűlölik, néha csodálatos, néha nem, sokan wapas Szenvednek, amikor csinálják őket, mert nem mindig tartalmaznak olyan ételeket, amelyek igazán szeretnek minket, de amiknek mindig tartalmazniuk kell, azok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelő tápanyagokat biztosítson a szervezet megfelelő működéséhez.

A fehérje Ez az egyik legfontosabb összetevő, amelyet testünknek meg kell kapnia, mivel ők felelnek azért, hogy energiát biztosítsanak számunkra fizikai tevékenységeink elvégzéséhez. Valójában a fehérjék nagy része állati eredetű élelmiszerekben található meg, például húsokban, tojásban, tejben, sajtban.

Ha alacsony húsértékű étrendet választott, a fehérje megszerzéséhez hozzá kell igazítania étrendjét. Általában azok az emberek, akik nem esznek húst, általában magas gabonát és hüvelyeseket fogyasztanak, mivel fehérjében gazdagok. Ma azokra a diófélékre fogunk összpontosítani, amelyek magas fehérjetartalmat tartalmaznak, és amelyeknek az étrend részének kell lenniük, mindaddig, amíg csökkentjük vagy megszüntetjük a húst.

Földimogyoró: Jó zsírokat, E-vitamint, antioxidánsokat, rostokat, magnéziumot tartalmaz, tápértékének körülbelül 25% -a pedig azt mutatja, hogy fehérjéket tartalmaz, bár ezekre jellemző, hogy lassan kezelhetők.

Mandula: Jellemzője, hogy magas a kalóriatartalma, ezért kiváló, nagyon jó energiaforrás. Ezek növényi fehérje, egészséges zsírok és rostok forrását képezik, másrészről arra következtettek, hogy a mandula az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legmagasabb az E-vitamin koncentráció.

Szárított fügék: Legfőbb jellemzője, hogy más diónál nagyobb kalciumforrás, ezzel együtt rostot, vasat, káliumot, magnéziumot, A-vitamint, B12-vitamint, szénhidrátokat és nyilvánvalóan magas fehérjetartalmát kínálják nekünk.

Pisztácia: magas fehérjetartalmat, valamint magnéziumot tartalmaz, amely megközelíti a 35% -ot, E-vitamint, B-vitaminokat és kalciumot. Ez ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére a vér koleszterinszintjének csökkentése révén, ugyanúgy nagyszerű szövetséges a fogyás, és tanulmányok szerint sikerült megmutatni, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a rák és a cukorbetegség megelőzését.

Mogyoró: Magas tápanyagtartalma van, amely az egészséghez szükséges, például egészséges zsírok, rostok, kálium, magnézium, fehérjék és A-, BC- és E-vitaminok. Meg kell jegyezni, hogy ez a szárított gyümölcs megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a székrekedés problémáit, sőt a cukorbetegséget is.

Gesztenye: körülbelül 40% szénhidráttartalmat tartalmaznak, de jó mennyiségű fehérjét és rostot is tartalmaznak. Megállapítást nyert, hogy a gesztenye képes ellátni a kardioprotektor funkcióját, ezért nagyon alkalmasak a magas vérnyomás problémáinak megelőzésére és kezelésére. A csontjainknak is nagyon jót tesznek a bennük lévő kalcium-, magnézium- és foszforszintnek köszönhetően.

Wapas Meg kell jegyezni, hogy ezeknek a dióféléknek a fehérjetartalmukhoz viszonyított sorrendje a következő lenne: Földimogyoró, mandula, pisztácia, mogyoró, gesztenye és szárított füge.