A zsíroknak is megvan a jó oldaluk! Ismerje meg, hogy a megfelelő zsírarány mit tesz a test megfelelő működéséhez

Domingo Sánchez és Lidia Castillo

zsírokat

A zsírok! Arch ellenségeink! Normális esetben, ha rájuk gondolunk csak azokra a negatív szempontokra emlékszünk, amelyeket ezek feleslege hordoz: elhízás, koleszterin, szív- és érrendszeri, anyagcsere-problémák stb.. De a természet bölcs, és ha testünkbe helyezi őket, valamiért van, akkor nem szabad megfeledkeznünk arról fontos funkciók, amelyeket ezek is ellátnak:

-Az asszimilációt szolgálják vitaminok, mint A, D, K és E.

-Ezek az energiánk tartalékai, nekik köszönhetően éhínségben képesek vagyunk túlélni.

-Védik (és támogatják) szerveinkets belső

-Szervezetünk összes sejtjének sejtösszetételében vannak (Agyunk 60% -át zsír alkotja, és hasonlóan a szemünk retinájának 50% -át).

-Segítenek szabályozni testhőmérsékletünket.

-Hormonális szabályozók. A hormonrendszerünk megfelelő működéséhez a zsír minimális százalékára van szükség. Ez különösen egyértelmű a nagyon igényes edzéssel rendelkező profi sportolók esetében; vagy olyan nők esetében is, akik valamilyen étkezési rendellenességben szenvednek, ha ezek a helyzetek túl alacsony zsírszázalékhoz vezetnek, a menstruációjuk megszűnik, ezáltal megváltoztatva a reproduktív rendszer működését is.

Most, hogy ismerjük a zsír jó oldalát, meg fogjuk nevezni a testünket alkotó különféle típusokat:

A zsírok típusai az emberi testben

Kövér, nem minden ugyanaz, sem funkciója, sem pedig megszüntetése miatt. A testünkben jelen lévő zsír nagyon különbözik egymástól. Ismerni kell küldetését és fiziológiai jellegét, hogy jobban megértsük a teljesítményben betöltött szerepét, és azt is, hogyan lehet szükség esetén feleslegét megszüntetni.

Alapvető zsír

Ez a minimális zsír, amelyre a testnek szüksége van a funkciók ellátásához és a szervek, idegek és az agy védelméhez. A férfiaknál 3-4%, a nőknél 9-10%. Alapvető zsír az élet számára, enélkül az élet egyszerűen összeegyeztethetetlen.

Barna zsír

Feladata, hogy energiát termelnek a hő előállításához. A hideg aktiválja, emiatt egészséges, ha különböző elemeknek vannak kitéve, a test aktiválhatja és kell is ezt a védőmechanizmust. Ez egy olyan zsírfajta, amely védő mechanizmusként nagyon jelen van a csecsemőknél.

Zsigeri zsír

Ez a legkevésbé egészséges zsír, és manapság többnyire nem adagolható. A belső szervek körül felhalmozódik. A testmozgás és az egészséges életmód a szokásokban viszonylag könnyen csökken.

Intramuszkuláris zsír

Ez az izom belsejében található zsír, Megfigyelhetjük az általunk fogyasztott hús tipikus ereiben, nagyrészt ez az, amely jó ízt nyújt. Funkcióként glikogénnel, mint izomsejtek energiaforrásával egészíti ki az igényeknek megfelelően.

Bőr alatti zsír

Felhalmozódik a bőr alatt, és általában a legmagasabb zsírtartalmat képviseli szervezetünk. A testben való megoszlása ​​a nemtől és a veleszületett terheléstől függ. Meg kell szüntetni a testmozgásra jól reagáló nagy mennyiséget, de végül egy lázadó szubkután zsír marad, amelynek igényesebb intézkedésekre és időre lesz szüksége.