Miguel LordÃ,n, az olyan hírességek személyi edzője, mint Macarena García vagy Malena Costa, minden kulcsot elmagyaráz, hogy hű maradjon a sporttal való kinevezéséhez.
Ugyanez történik minden szeptemberben: egy céllal futunk az edzőterembe, leadja azt a 3 kilót, amelyet a felmérések szerint átlagosan nyaralás közben hozunk és a szabadnapok után visszatér a formájához. És bár igaz, hogy nagy lelkesedéssel kezdtük, a napok múlásával teljesen normális, hogy a motiváció elvész. Veled történt? Annak érdekében, hogy következetes maradhasson ebben a szezonban, beszélgettünk Miguel Lordán, olyan ismert arcok edzője, mint Lucía Rivera, Macarena García, Ester Expósito, Manuel Carrasco vagy legújabb ügyfele, Malena Costa, aki segített nekünk a végleges terv kidolgozásában, motiváljon edzésre.
- Mit tegyünk, ha nem akarunk végül bedobni a törülközőt?
Találnunk kell valamit, ami tetszik nekünk, egy edzőtermet, amely magára vonzza a figyelmünket, egy edzőt, amely motivál minket, egy szórakoztató tevékenységet, felvesz egy szokást és belevág a rutinba. menekülni azzal, aki kiszabadít minket.
- Miért olyan nehéz nekünk motiválni magunkat?
Az ember most mindent akar, és nincs türelme, az első hetekben nem látjuk az eredményeket, nehéz felvenni a ritmust és gyorsan elveszítjük a motivációt, de időt kell hagynunk magunknak és türelmesnek kell lennünk. Nagyon rövid távú célok kitűzése és annak a sportnak a megválasztása, amelynek jól fogunk menni, általában az egyik legnagyobb hibánk, ezért kis heti célokat kell kitűznünk, javítani fogjuk az ellenállást és valós célokat érünk el, amelyek nagyszerűek lesznek hosszú távú eredmények.
- Egyre többen fordulnak személyi edzőhöz, jó lehetőség lehet ez a leglustábbak számára is?
A személyi edző mindig jó lehetőség, ahogy a definíció mondja, ez egy személyre szabott gyakorlat minden kliens számára, tanácsokat ad és összpontosítja az edzéseket az Ön igényei/képességei alapján, gondoskodik a technikáról, motiválja és pontosabban meghatározza a célokat, mint az osztályokban kollektív. A leglustábbak számára ez az ideális módszer arra, hogy rávegyék őket a sportolásra, van egy speciális ütemterve, amely fenntartva van számodra, így vállalsz egy olyan kötelezettséget, amely hetek gyakorlása után már szokás.
- Szakemberként mik lennének a kulcsa egy hatékony tervnek, amely segít elérni céljainkat néhány hónap alatt?
A hatékony és a főként működő terv kulcsa a kitartás, a motiváció és a szórakozás, ha ezzel a 3 kulccsal sportolsz, az már nem lesz valami nehéz és kényszerű dolog. Ezen attitűdökön belül, hogy ezt a "hatékony tervet" el kell érnünk, nagy intenzitású edzést hajtunk végre, különböző technikákat és anyagokat keverve a gyakorlatok különböző fajtáiban, gyorsan, pihenés nélkül. Minél nagyobb erőfeszítés társul az egészséges étrendhez és a jó szokásokhoz, annál hatékonyabb lesz a tervünk.
- Sok híres ügyfeled van, mit kérdeznek tőled a legjobban?
Mint minden ügyfelünk, ők is igyekeznek személyre szabottabb formában formálódni, alkalmazkodva menetrendjükhöz és igényeikhez; Lehet, hogy olyan színészekről van szó, akiknek bizonyos képzésre van szükségük egy filmhez, olyan énekesekről, akik növelni akarják a koncertek tüdőkapacitását, olyan modellekről, akik testüket szeretnék tonizálni, vagy a leggyakoribbak, hogy rutint kapjanak, mert nem tudták, hogyan kell csináld az edzőtermekben, és további motivációra van szükségük.
- Milyen rutinokat csinál a legjobban?
Az Ml edzőnél minden nap cseréljük az edzést, így soha nem kerülhet monotonitásba. Módszerünk egy nagy intenzitású funkcionális edzés, jó technika sokféle gyakorlattal és 100% -os motivációval.
- Fogyjon le, hangoljon fel. Mit kell figyelembe vennünk tervünk elkészítésekor?
Minden embertől függ. Amikor egy ügyfél megérkezik a központunkba, tanulmányozzuk az esetét, és az igényektől és a célkitűzésektől függően jelöljük meg az egyik vagy másik képzést, de mindig tudnia kell, mit akarunk elérni, hogyan fogjuk elérni és mennyi idő alatt.
- A fej nagyon erős, hogyan változtathatjuk meg a chipet, hogy az edzőterembe járás ne váljon fejfájássá?
Az a feladatunk, hogy szórakoztató zsetonnal gyakoroljuk a sportot, jól érezzük magunkat, kikapcsolódjunk és egyben formába lendüljünk - ez nem csak arról szól, hogy a legjobb edzéseket keressük ügyfeleink számára, hanem azt is, hogy a velünk töltött 50 perc tiszta energiát és vitalitást, illúziót akarunk teremteni bennük, boldogságot a sport révén.
- A sport mellett milyen további tippeket adna olvasóinknak, amelyek segítenek hatékonyan leadni ezeket a plusz kilókat?
A sport az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódik, szerencsére Spanyolországban csodálatos és nagyon változatos mediterrán étrendünk van, kiváló gyümölcsökkel és zöldségekkel egészítve ki mindennapi szokásainkat, amelyeket nem veszünk észre és nem tudunk korrigálni, el fogjuk érni fontos változások.