Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
Igen, a labdáim bizonyítékai alapján, képzetlen menopauzás nőkkel, akik azt mondják, hogy izomelégtelenség miatt edzenek a hipertrófia vizsgálata, legfeljebb 8-12 hét, XDDDDDD.
Mondja meg, hogyan lehet a következőket ellenőrizni egy tanulmányban, amelynek több hónapig kell tartania:
- erőfeszítés mértéke minden sorozatban
- hogy a kiválasztott gyakorlatok és technika optimális az egyes tantárgyak számára
- hogy mindenkinek azonos az energiamérlege
- hagyja mindenki az optimális időt pihenni, ami nem mindenki számára azonos
- hogy mindenkinek ugyanaz a stresszszintje
- hogy mindenkinek ugyanaz a mozgástere a genetikai határ eléréséhez, akkor az A alany még 10 sovány kilót, B pedig csak 5-et nyerhet
- hogy mindenkinek hasonló a hormonszintje
- mindenkinek hasonló fizikai és pszichológiai kimerültsége van az edzőterem mellett
- és nem követem, ha nem a lista végtelen
De mi ez a tudomány fene?
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 2001 bejegyzés: A Foril Odyssey
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Teljesen. Az emberek elég rosszul tudják durván megítélni az általunk fogyasztott kalóriákat. Alapvetően azért, mert történelmileg nem a szabályozási rendszert szoktuk meg. Megvan a saját endogén éhségszabályozó mechanizmusunk.
Kétféleképpen láthatja. Vagy szándékosan hazudnak a kalóriabevitelről, ki tudja, mi az oka. Vagy valami (ide írja be az elméletét) megváltoztatja ezt a jóllakottságnak nevezett szabályozási mechanizmust. Ez a nap végén az az érzésünk, hogy "túl sokat vagy keveset eszünk". Táplálkozási elképzelés nélküli személy (sokan azt sem tudják, hogy egy-egy makrotápanyag mennyi kalóriát tartalmaz), amikor azt kéri tőle, hogy adjon hozzá hozzávetőleges fogyasztást, mit gondol, mi fog ez alapul lenni. Kalóriaszámban? Nem, baromi fogalma sincs arról, hogy mit használ, de még csak nem is közel. Durva ítéletet fog hozni a jóllakottság szubjektív felfogása alapján. Hogy ez egy rendszer az éhség szabályozására, és ezért a kalóriabevitel iránti igényre, amely már jóval azelőtt volt, hogy hominidák voltunk, és amely eddig egészen jól működött. És valamiért abbamaradt.
A jóllakottság még soha nem szolgált arra, hogy karcsúak legyünk, és valójában csak a közelmúltig volt erre szükség.
Az a néhány vadászó-gyűjtögető nép, akiket tanulmányozhattunk, az étrendjét arra alapozta, hogy egy ülésen minél többet eszünk: akár 6000 kcal mézet is, amikor megtalálták (cukor tubusból); hús és zsír, amíg be nem fejezik, amit vadásztak stb. A mértéktelen evés normális és ésszerű: ha nem tudod, hogy holnap vagy 7 nap múlva újra eszel-e, akkor mi a francért fogsz mérsékelni.
A jóllakottságot úgy tervezték, hogy gátolják, ahol lédús kalóriák vannak: cukor és zsír. És helyes, hogy ez így működik.
Az emberi testet nem az elhízás kezelésére tervezték, mert soha nem jelentett problémát. Ennek ellenére a lényeg az, hogy van olyan ember, akinek olyan motivációja van (étkezés utáni hajlandóság vagy étkezési hajlandóság a tanulmányokban), amely messze meghaladja másokét: szinte mindenki kövér lesz.
A probléma az étvágy. Az étvágy pedig genetikai. Intelligenciával és stratégiákkal megoldható, de kövérnek születni olyan, mint dohányosnak születni. Sok sikert azzal.
Akik soványan születtek, nem tudják, mi ez. De hé, ugyanúgy, mint egy magasabb iq-értékű ember, amikor meglátja, hogy osztálytársai vizsgát tesznek. Ez az élet.
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
nd És ha csinálok házi zsemlét, az nem történik meg?
Vagy ez nem igazi étel? A ookfőzés mellett sokáig nem a túlérzékenységet és az extrém élelmiszer-feldolgozást keresik?
Mivel az igazi ételek védelmezői Carlos Rnos stílusában korlátozzák azokat az ételeket, amelyeket az emberek a történelem kezdete óta és bizony jóval korábban fogyasztottak. Az elhízás pedig csak néhány évtizeddel ezelőtt vált járványossá.
Az étkezési táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy egyék-e ezeket az ételeket, vagy ne. Soha nem mondják, hogy "fogyasztj rendszeresen mértékkel".
Pontosan mire állsz? Táplálkozási lehetőségeket mondok.
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
Még baszni kéne Leroy-val
__________________
És ahogy Vlagyimir mondta, egy szívószál és aludni !
Kedvelni a fórumot
Kedvelni a fórumot
A jóllakottság még soha nem szolgált arra, hogy karcsúak legyünk, és valójában csak a közelmúltig volt erre szükség.
Az a néhány vadász-gyűjtögető nép, akiket tanulmányozhattunk, étrendjét arra alapozta, hogy egy ülésen minél többet eszünk: legfeljebb 6000 kcal mézet, amikor megtalálták (cukor tubusból); hús és zsír, amíg be nem fejezik, amit vadásztak stb. A mértéktelen evés normális és ésszerű: ha nem tudod, hogy holnap vagy 7 nap múlva újra eszel-e, akkor mi a francért fogsz mérsékelni.
A jóllakottságot úgy tervezték, hogy gátolják, ahol lédús kalóriák vannak: cukor és zsír. És helyes, hogy ez így működik.
Az emberi testet nem az elhízás kezelésére tervezték, mert soha nem jelentett problémát. Ennek ellenére a lényeg az, hogy van olyan ember, akinek olyan motivációja van (étkezés utáni hajlandóság vagy étkezési hajlandóság a tanulmányokban), amely messze meghaladja másokét: szinte mindenki kövér lesz.
A probléma az étvágy. Az étvágy pedig genetikai. Intelligenciával és stratégiákkal megoldható, de kövérnek születni olyan, mint dohányosnak születni. Sok sikert azzal.
Akik soványan születtek, nem tudják, mi ez. De hé, ugyanúgy, mint egy magasabb iq-értékű ember, amikor meglátja, hogy osztálytársai vizsgát tesznek. Ez az élet.
Az éhség és a jóllakottság nem szubjektív érzés. Ezek a neuroendokrin szintű tényezők kölcsönhatásának eredményei. Szabályozási mechanizmus a hipotalamusz és az endokrin rendszer különböző struktúrái között. Ez egy fiziológiai folyamat, mint minden felfogás. És mint bármely fiziológiai folyamatban, lehetnek érzékenységek és diszfunkciók. Akár veleszületett, akár szerzett okokból. Leptin, Ghrelin, inzulin, YY Petite, TNF Alpha, Adiponectins, Cholecystokinin. Ezek csak néhány olyan hormon, peptid és citokin, amelyek részt vesznek az éhség és a jóllakottság szabályozásában. Mondja meg nekem, ha nem az egyensúly fenntartására vagyunk hivatottak?.
Sokat beszélnek az ételek hiperízelhetőségéről, mint ennek az egyensúlynak a megsértőjéről. Úgy gondolom, hogy van olyan tényező, amelyet ritkán vesznek figyelembe, ha a jóllakottság szabályozásáról beszélünk. És ebben a szálban van egy példa. Ez a rágás kérdése és az az idő, amikor ezeket a kalóriákat elfogyasztjuk.
https://www.youtube.com/watch?v=I1bK. ature = youtu.be
A hátrább beillesztett videóban. A szumóbirkózók chanko-nabét esznek, ami nem más, mint egy pörkölt. Ezt a főzési módszert használják, mert sokkal könnyebb enni. A "folyékony" kalóriák hozzáadása mellett sokkal kevésbé kell rágniuk a húst/halat. Van még egy példa az ételversenyekre/kihívásokra. Ahhoz, hogy lenyelhessék, megnedvesítették azt az ételt. Magam is megtettem néhány ételkihívást, és a trükk az, hogy a lehető leggyorsabban egyek. Ha időt szakít rá, hogy rágja és megkóstolja ételét, lehetetlenné válik az elkészítése. És mi a közös az összes "ultra-feldolgozott" ételben? Nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, nagyon könnyen fogyasztható formában, emellett nagyon szuggesztív textúrákkal. Gyerünk, mielőtt időt adna magának a feltöltésre, a napi kalória felét már mellkas és hát közé helyezte.
A jóllakottságnak mechanikus összetevője is van.