A legjobb étrendek pajzsmirigy alulműködés ellen
Írta: Ivan Bejegyzés dátuma
A pajzsmirigy alulműködés az endokrin rendszer patológiája, amely a pajzsmirigy nevű mirigyek működésének csökkenéséből áll. Ezek a mirigyek felelősek a pajzsmirigyhormonok termeléséért. Ez segíti a test megfelelő működését, csökkenti a pajzsmirigy működését, az úgynevezett hipotireózis.
A pajzsmirigy alulműködés, más néven hipoaktív pajzsmirigy, szorosan összefügg az étellel. Mert felelős azért, hogy testünk lelassul, hogy metabolizálja azt, amit eszünk. Eredménye a testtömeg esetleges növekedése, a gyengeség, az izomfájdalmak mellett, sok egyéb mellett.
A pajzsmirigy alulműködésének okai és tünetei
Mielőtt elkezdene beszélni a hypothyreosisban szenvedő emberek étrendjéről, jó tudni egy kicsit a patológia által okozott okokról és tünetekről. Amikor a pajzsmirigy által generált hormonok értéke nem elegendő a test megfelelő működéséhez, az a következő okoknak köszönhető
- Az immunrendszer megváltoztatásával, más néven Hashimoto hypothyreosisával
- Jódhiány a testben és a napi étrendben.
- Néhány gyógyszer fogyasztása miatt, amelyek megváltoztatják a pajzsmirigy működését.
- Néhány vírusfertőzés miatt szenved.
- Pajzsmirigy csomók
- Másodlagos hypothyreosis, amelyet az agyalapi mirigy vagy a hipotalamusz változásai generálnak.
A pajzsmirigyhormonok szervezetünkben betöltött jelentősége miatt nehéz a tünetek meghatározása, ha csökken. Ennek oka az előforduló tünetek sokfélesége. Azonban a testnek vagy szervnek az érintett része szerint a következő tüneteket tapasztalhatjuk:
- A testtömeg lehetséges növekedése
- Székrekedés
- Száraz bőr és esetleges hajhullás
- Vérszegénység és fáradtság
- A menstruációs ciklusok csökkenése és szabálytalanságai
- Kevés koncentráció és remegés, főleg a kezekben
- A gyermekek esetében a fizikai fejlődés változásaival jár.
- A golyva kialakulása, a napi étrend jódhiánya miatt, ez a golyva a mirigyek azon szükségességének tudható be, hogy ellensúlyozzák a pajzsmirigyhormon kevés létrehozását
Milyen étrendet kell alkalmaznia pajzsmirigy alulműködés esetén
Van egy olyan élelmiszercsoport, amely a napi étrendbe beépítve stimulálja a pajzsmirigy működésének javítását és a T3 (tiroxin) és a T4 (trijódrotironin) hormonok termelését. Akinek étrendje abból áll, hogy több olyan ételt fogyaszt, amely tartalmaz Jód, Szelén és cink, mivel ezek alapvető tápanyagok a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Meg kell jegyezni, hogy a WHO szerint egy felnőttnek legalább 150 mcg jódot kell fogyasztania naponta, hogy fenntartsák a test által igényelt átlagértékeket. A pajzsmirigy hozzájárulásával és ingereivel való együttműködés érdekében a legfontosabb élelmiszerek között a következő csoportokat találjuk:
- Jódban gazdag ételek: Ezen élelmiszerek között találunk jódozott sót, amely bármelyik szupermarketben megtalálható. Tojás, garnélarák, tengeri hal Kék, fehér lehet, beleértve a konzerveket és a kagylókat is, mivel ezek fontos jódforrást jelentenek. Tehát bekerülhet a napi étrendbe, heti 4 alkalommal fogyasztható.
Fontos, hogy a jód a fő komponens, amely segíti a pajzsmirigy hormontermelést. Ennek az összetevőnek a hiánya a testben több problémát vált ki, amelyek destabilizálják a test megfelelő működését.
- Ételek cinkkel: ebben a csoportban osztrigát, vörös húst, földimogyorómagot, mandulát, kagylót, búzacsírát és diót találunk.
- Szelén; Brazília dióban, búzalisztben, tojásban, tejtermékekben, francia kenyérben és teljes kiőrlésű gabonákban megtalálhatjuk.
- Omega 3; Azok az ételek, amelyek kiválóak, jelentősen hozzájárulnak a szervezethez. Van avokádó, olívaolaj és lenmag, lazac, tonhal és szardínia.
- Vas: ez a komponens biológiailag lebontható formában van jelen kovácsolt húsokban, halakban és lencsékben.
- A-vitaminAz A-vitaminban gazdag ételek olyanok, amelyek béta-karotinokat tartalmaznak, vagyis zöld zöldségek, például spenót és mángold, vörösek, például paradicsom és paprika. A narancssárga, mint a sárgarépa, a sütőtök és a mangó.
Ahogy vannak olyan ételek, amelyek segítik a mirigyek működését, vannak olyan ételek is, amelyek pajzsmirigy-rendellenességeket és golyvát okozhatnak. Ezeket az ételeket antinutrienseknek nevezik, mivel glükozinolátot, tiocianátot tartalmaznak, amelyek megnehezítik a szervezet számára a jód felszívódását és felhasználását. Ezek az ételek:
- Káposztát, retket, brokkolit, mustármagot tartalmazó nyers saláták
- Jukka
- Dió.
- Fogyasszon húsleveseket, ahol többek között goitrogének számító ételeket főztek, például karfiolt, káposztát.
- A szóját és az összes vele készült terméket, ezt a terméket kerülni kell, mivel befolyásolhatja a patológia kezelésére használt egyes gyógyszerek vagy gyógyszerek felszívódását.
Meg kell jegyezni, hogy a zöldségféléket hipotireózisban szenvedő emberek fogyaszthatják, mindaddig, amíg az említett zöldségeket főzik vagy erjesztik. A hő ugyanis elpusztítja a pajzsmirigyre káros összetevőket. Azt is meg kell jegyezni, hogy ezeket az ételeket érdemes fogyasztani, mivel fontosak, csak főzve.
Meg kell jegyezni, hogy az egészséges táplálkozás a valódi és kiegyensúlyozott ételek fogyasztásán és a magasan feldolgozott termékek kerülésén alapuló egészséges táplálkozás a legjobb módja az egészség megőrzésének. Anélkül, hogy elfelejtené a testtömeg szabályozása érdekében a fizikai tevékenységek, például a gyaloglás, a kerékpározás, sok más mellett.
Néhány ajánlás
Mivel a súlygyarapodás a pajzsmirigy alulműködéshez kapcsolódik, fontos néhány olyan tevékenységet végezni a hatás ellensúlyozása vagy ellenőrzése érdekében, amelyek:
- Készítsen napi 3 ételt és 2 harapnivalót
- Igyon naponta 2–2,5 liter vizet
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
- Csökkentse a cukor, zsír fogyasztását, ételt készítsen lehetőleg a sütőben vagy a grillen.
- Heti legalább háromszor végezzen fizikai tevékenységeket.
- A pajzsmirigy alulműködés diagnosztizálásakor tanácsos ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez, hogy értékelni lehessen és az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási tervet dolgozzon ki.
A legjobb étrend pajzsmirigy alulműködésre és ok nélkül fogyni
Írta: Ivan Bejegyzés dátuma
Amikor hypothyreosisról beszélünk, olyan betegséggel van dolgunk, amely közvetlenül befolyásolja az emberek anyagcseréjét, emiatt a pajzsmirigyhormonok túlzottan vagy elégtelen mértékben termelődnek. Ez azt jelenti, hogy az abban szenvedő személy testének rendellenességei nagyon fontosak lehetnek.
Pajzsmirigy alulműködés esetén ezúttal a hormon túlzott termelésének kérdését vitatják meg, és hogyan befolyásolhatja az ettől szenvedő személy testét, valamint hogy mi lenne a legjobb étkezési lehetőség ebben az esetben.
Pajzsmirigy alulműködés és ételei
A pajzsmirigy alulműködés hormonális betegség, amikor közvetlenül a pajzsmirigy endokrin mirigyében termelődik. Ennek a mirigynek a hormonjait tiroxinnak és tiiodotironinnak nevezik, fontos szerepet játszanak az ember fejlődésében, mivel fontos rendellenességeket okozhatnak az ember anyagcseréjében.
Amikor ezeknek a hormonoknak a termelése nagyon minimális, az anyagcsere lelassítja az elfogyasztott ételből származó energia felhasználását, ezért ezek az emberek hajlamosak nagy súlyt hízni anélkül, hogy magas étel- és cukorfogyasztást igényelnének.
Néha az anyagcsere egyensúlyhiányának enyhe vagy súlyos következményei lehetnek, attól függően, hogy az érintett személy milyen helyzetben élhet át. A pajzsmirigy mint mirigy nagymértékben befolyásolja az emberi test különböző funkcióit, ezért gondoskodnia kell róla, és ehhez tudnia kell, hogy milyen ételek javíthatják az állapotát.
Az anyagcserét elősegítő ételek
A szakterület szakértői szerint vannak olyan ételek, amelyek segítséget nyújthatnak azoknak az embereknek, akik a hypothyreosis által okozott nagyon lassú anyagcserében szenvednek. Ezért tanácsos ételt fogyasztani, hogy megpróbálja valamilyen módon felgyorsítani ezt a folyamatot, és ne hízzon olyan gyorsan és ok nélkül. Ezen élelmiszerek közül néhány:
- Víz: Szakértő szerint a vízfogyasztás sokat segíthet a kiszáradásban, amelyet azok az emberek szenvedhetnek, akik ok nélkül fogynak, miközben e betegségben szenvednek, ezért nem ajánlott pótolni semmilyen kiegészítő vagy ipari itallal.
- Jódban gazdag ásványi anyagok: Az olyan ételek, mint a kagylók, algák és halak nagyon bőségesen tartalmaznak jódot, ez az ásványi anyag megfelelő mennyiségben fogyasztva elősegítheti a pajzsmirigy működését, bár túlzott fogyasztása nem ajánlott.
- Vegán étrend: A vegán étel nagyon gazdag egészséges és friss ételekben, például gyümölcsökben és zöldségekben, azon kívül, hogy tartalmaz diót, magot és néhány hüvelyeset, amelyek általában segítenek megakadályozni a pajzsmirigy alulműködését, így az egyik legjobb lehetőség a fogyasztásra, ha már van ilyen betegség.
Ezzel elkerülhető az olyan konzerv és feldolgozott termékek fogyasztása, amelyeknek rossz minőségű tápanyagai lehetnek a pajzsmirigy számára, például nátrium, ami csak súlyosbítja a hypothyreosis helyzetét.
- Rostok: a rostfogyasztás nagyon fontos az ilyen állapotú emberek számára, mivel a rost segíti az emésztést, valamint a belek működését a székrekedés és a puffadás elkerülése érdekében.
Másrészt a rost segít csökkenteni az étvágyat az emberekben, így elősegítené az anyagcserét, hogy pontosan megemésztse azt, ami gyorsan megnő, hogy fokozza a folyamatát.
- Teljes kiőrlésű lisztek: a közönséges vagy finomított liszteket teljes kiőrlésű gabonákkal kell helyettesíteni, mivel ezek megakadályozzák a zsírok felszívódását, és a cukor nem emeli a vér szintjét.
Olyan kérdés, amely ennek az állapotnak az egyik következménye, mivel az anyagcsere általában lassú, ezért a cukor felhalmozódása magas, és rövid távon hajlamosak szenvedni a cukorbetegség e betegségében, ami rontja a betegség állapotát. személy.
Kerülendő ételek
A testsúly és az egész egészség gondozása érdekében célszerű fogyni, de a terület szakértőinek segítségével. Ezt általában javasolják bizonyos élelmiszerek elkerülését, például:
- A só.
- Nátrium.
- Konzerv és feldolgozott.
- Kerülje a koplalást.
Ezek az említett ételek bizonyos fizikai tevékenységekkel elősegíthetők, csak a fogyás elősegítése érdekében, különösebb erőfeszítés nélkül.
Azoknál az embereknél, akik ebben a betegségben szenvednek, nincs szükségük indokolt okra a fogyáshoz, mivel ha azt nem ellenőrzik időben, annak nagyon súlyos következményei lehetnek.
Éppen ezért az étkezés, például a reggeli vagy a vacsora elhagyása nagyon rossz az élet ezen állapotának szempontjából, mivel ahelyett, hogy segítene, az állapot súlyosbodhat. Ráadásul ennek a műveletnek a végrehajtása azt eredményezheti, hogy kimerültebben és fáradtabban ébrednek fel, mint általában.
Az étkezési szokások elengedhetetlenek a súlygyarapodás elkerülése érdekében, ha a pajzsmirigy alulműködést diagnosztizálják, ezért a szokásoknak teljesen megváltozniuk kell, hogy a súlygyarapodás ne váljon nagyobbá, mint annak idején.
Az egészséges és stabil testsúly elérése mindenki ötlete, de a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára ez általában nehezebb, mint amilyennek látszik, de ennek eléréséhez elengedhetetlen a kitartás és a kitartás.
Az ötlet, mint minden étrendnek, az, hogy ezt fokozatosan, különböző szokásokkal és szokásokkal tegyük meg, és próbáljunk nem mindent a végletekig vinni, ahol a műtét az egyetlen lehetőség, mert nem ilyen.
A kiegyensúlyozott étrend és egyes ételek elkerülése elegendő lehet a fogyáshoz minden látható ok nélkül, mivel az étrend kiegyensúlyozása sokszor segít az anyagcsere-rendszer teljes egyensúlyában, éppen erre van szükség a stabilitás megőrzéséhez.
A pajzsmirigy alulműködés esetén nincs egyetlen speciális étrend, mert az ajánlott kiegyensúlyozott étrend, különféle, alacsony zsírtartalmú ételek, de jódban gazdag tápanyagokkal az emésztési folyamat megkönnyítésére.
5 legjobb étrend pajzsmirigy alulműködésre és fogyókúra diéta nélkül
Írta: Ivan Bejegyzés dátuma
A hypothyreosisban szenvedő embereknek egyértelműnek kell lenniük, hogy ez egy olyan patológia, amely hatással van a pajzsmirigyre. Ami felelős az anyagcseréért, ezért a fogyás diéta nélkül olyan feladat, amely erőfeszítéseket és kitartást igényel. Mivel az anyagcsere lelassul, ami megnehezíti a stabil testsúly fenntartását.
Fontos megjegyezni, hogy a hypothyreosis eseteinek több mint 50% -a nőknél fordul elő. Ezért válik a testtömeg a rendellenesség egyik legkellemetlenebb mellékhatásává. Tehát a testsúly megőrzésének legjobb módja nem a diéta.
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül
A fogyókúra, ha pajzsmirigy alulműködése van, az egyik legfájdalmasabb dolog lehet. Ugyanis a hipokaloriságon alapuló hagyományos étrend nem hatékony, mivel a túlsúly oka a pajzsmirigy diszfunkciója.
Ezért a hypothyreosis túlsúlyát nem szabad ugyanúgy kezelni, mint egy egészséges ember túlsúlyát. A diéta megkezdése előtt tanácsos konzultálni a kezelőorvossal és a táplálkozási szakemberrel. Azonban itt adunk néhány tippet, amelyeket felhasználhat és beépíthet a mindennapi életébe a testsúly szabályozásában.
Amikor már diagnosztizálják a pajzsmirigy alulműködését, feltétlenül javítania kell étkezési és életstílusát. Ezért a lényeg az étel, mivel mindenképpen kerülni kell, továbbra is hízik. A pajzsmirigy alulműködésével történő fogyás kulcsa a fokozatos elvégzés.
A Spanyol Szív Alapítvány által végzett vizsgálatok szerint a súly fenntartása vagy lefogyása érdekében a patológia szerint kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Amelynek főleg egészséges és kevés feldolgozott ételeken alapuló egészséges étrendből kell állnia, a zsírok kerülése mellett.
E tanulmány szerint tanácsos ellátogatni táplálkozási szakemberhez, diétát követni az Ön igényeinek megfelelően. Hogy célokat tűzhet ki a fogyás érdekében, valós célokkal rövid, közép és hosszú távon. Itt van azonban néhány javaslat, amelyek segítenek fogyni diéta nélkül.
Összefoglalva: ha fogyni akar, és pajzsmirigy alulműködése van, akkor a motiváció és a kitartás alapvető szerepet játszik, hogy ne engedjék meg, hogy a patológia problémái megakadályozzák a fogyást. Jó életminőséggel párosulva, amelynek együtt kell járnia a test új szükségleteinek megfelelő étrenddel.
Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatásához a napi rutinban szükséges, hogy együttműködjön az endokrinológussal és egy táplálkozási szakemberrel. Ők a legjobb szövetségesek, akik segítenek a fogyásban természetesen, áldozatok nélkül. Ne feledje, hogy a pajzsmirigy alulműködést nem szabad enyhén kezelni.