Most, hogy közeleg a nyár, és sokan rohannak a kívánt alak elérése érdekében, itt az ideje, hogy emlékezzünk néhány hamis hiedelemre, amelyek amellett, hogy léteznek, veszélyesek lehetnek egészségünkre.

Most, hogy közeleg a nyár, és sokan rohanni kezdenek a kívánt forma elérése érdekében, ideje emlékezni néhányra hamis hiedelmek, hogy amellett, hogy létezik, lehet veszélyes az egészségünkre.

meggyőződés

Sokan úgy gondolják, hogy az izzadás megegyezik a fogyással vagy a fogyással. HIBA, hibát követ el, és súlyos kiszáradás veszélye fenyeget.

Sokszor megpróbáljuk a lehető legrövidebb időn belül elérni a fogyás céljait, és olyan gyakorlatokhoz folyamodunk, amelyek elbátortalanodtak, de veszélyesen elterjedtek: viseljen esőkabátot, ha nem esik, viseljen az időjárási viszonyokhoz túl vastag ruhákat, viseljen öveket, nedvesruhákat, csomagoljon magunkat élelmiszer-filmbe és még sok más "rossz" erőforrás, amelyeket gyakran intenzív testmozgással kombinálnak.

Talán megfordult a fejedben, hogy órákon át maximális hőfokon edz, hogy a szokásosnál nagyobb mennyiségben izzadj, abban a hitben, hogy többet fogsz fogyni, vagy nem igyál vizet, hogy ne érezd magad "dagadtnak".Tudnia kell, hogy mindezek a "trükkök" haszontalanok, mert az egyetlen dolog, amit elérnek, az a kiszáradás és a szédülés vagy a hőguta kockázata.

A fizikai aktivitás során elveszített vizet ki kell cserélni a test megfelelő működéséhez. Többek között a testmozgásból származó vízveszteség izomgörcsöket és rendellenességeket válthat ki a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és endokrin rendszerekben. Ezért olyan fontos a helyes hidratálás fenntartása, amely lehetővé teszi a természetes izzadást, elkerülve a túlzott belső hőmérsékletet és szabályozva a pulzusszámot.

Összekapcsolás az izzadás és a vízivás témájával, Vannak emberek, akik a fizikai aktivitás során kerülik a vízivást, mert félnek attól, hogy a közismert "flatus" -tól szenvednek, azok az öltések a hasi régió jobb oldalán, amelyek edzés közben jelentkeznek. A flatus oka további vitákat vet fel. Vannak páran a "flatus" -ot magyarázó elméletek:


  1. A flatust vélhetően a nem megfelelő oxigén- és véráramlás a rekeszizomban és a bordaközi izmokban.
  2. Más elméletek szerint a flatus okozza lépzsugorodás, bélproblémák vagy akár rekeszizom-görcs.
  3. Van egy harmadik magyarázat. Amikor olyan testmozgást végezünk, amely nagy izomcsoportokat foglal magában, a az izmok véráramlásának elterelése, és egyesek kénytelenek kielégíteni a szükséges energiaigényt megfelelő véráramlás nélkül, mi okozza a fájdalmas lapot.

De ha valami igaz, akkor az a korábbi elméletek egyike sem beszél arról, hogy a flatus ivóvízzel keletkezik. Sőt, ahogy már mondtam, A vízfogyasztás elengedhetetlen a fizikai aktivitás során a kiszáradás és a csökkent sportteljesítmény elkerülése érdekében. Amikor a flatus megjelenik, a megoldás az intenzitás csökkentése vagy akár abbahagyása, ha a fájdalom nagyon heves. Rendszeres és fenntartott ritmussal kell lélegeznie, és ne tegyen nagy erőfeszítéseket, amíg a fájdalom nem enyhül.

Mint mindig mondjuk a Sportlife-ban, a legjobb az, ha a sportot életmódunk részévé tesszük, gondoskodunk étrendünkről és jól pihenünk. Minden más hengerelve jön. Ne vegye név szerint a "verejték vér" mondást, hidratálja és élvezze a gyakorlatot.

Boldog sport hétvégét!