A híres kifejezésben: "napi öt adag gyümölcs és zöldség" zárójelben hozzá kell tenni, hogy az egyik citrusfélék. A citrusfélék a gyümölcscsoport Savas ízével és élénk színeivel narancs, mandarin, citrom, grapefruit és lime alkotja. És miért együnk egy adag citrusfélét naponta?
A citrusfélék az egyik legkönnyebben bevehető és vásárolható gyümölcsök a szupermarketekben, ily módon napi bőséges mennyiségű vitaminok, ásványi anyagok, flavonoidok, rostok és prebiotikumok. A napi citrusfélék egyszerű gesztusával megfelelő mikrotápanyag-tartalmat biztosítunk, mondjuk nagy gyümölcsű vitaminok és ásványi anyagok, ami jó adag egészséget eredményez nekik.
Jó váltogatni az ivott citrusféléket, például egyszer elkészíthetjük magunkat narancs- vagy grapefruitlé reggelire és még egy italra mandarin desszertként étkezéskor. Van rá lehetőség is citrom- és mészöntetek vagy hozzáadhatja őket kulináris készítményekhez, például sült halhoz. Minden addig tart, amíg megvan a napi citrus bevitel. És ha sportoló vagy, érdemes napi két adagot elfogyasztanod, mivel a C-vitamin tökéletes antioxidáns a szabad gyökök elleni küzdelemben.
- Valóban tanácsos naponta 8 pohár vizet inni.egészségügy Az El Universo magazin
- Az az ital, amelyet aludni kell inni a hasi zsír eltávolítása érdekében - A nap
- Ma elkezdtem szedni a phentermint
- Ez az a gyümölcs, amelyet érdemes megtennie a sportolás előtt, hogy több energiája legyen (és aktiválja a sportot)
- "Alkohol nélküli" sör, a diverzifikációra vonatkozó pirítós, amely nem hagyja abba a formáját