2013. november 16, szombat

testtömeg

Sokan úgy gondolják, hogy az izzadás egyenértékű a fogyással, és vastag vagy "speciális" ruhában futnak, vagy forró szaunába mennek azzal érvelve, hogy ha többet izzadnak, akkor több zsírt égetnek el és fogynak. A valóságban csak annyit tesznek, hogy sokkal gyorsabban kiégnek és kiszáradnak. Amikor egy személy gyakorl, az első dolog, amit elveszít, az a verejték folyadék.

Ezután a ritmus felgyorsul, és a testmozgás apránként meghosszabbodik, elkezd zsírokat és cukrot égetni, nem pedig 20 perc minden rutin előtt.

Ami valójában lehetővé teszi a zsírégetést, az a testmozgás, de ezt össze kell kapcsolni a kitartással és a fegyelemmel; minden erőfeszítés azt jelenti, hogy a test energiaigénye van, így minden lehetséges energiatartalék, például zsír és szénhidrát felhasználásra kerül.

Nyilvánvaló, hogy a mozgásszegény élet révén a zsír könnyebben felhalmozódik és tárolható olyan helyeken, ahol nem akarjuk. Nem azzal, hogy többet izzadunk, zsírégetni fogunk, ezért gyorsan fogyunk. Ha a test nem rendelkezik elegendő szellőzéssel, irritáció és viszketés lép fel a bőrön, mert az izzadságban található összes só nagyon erős, ezért sokan elkerülik az öveket, krémeket és pulóvereket. A szabadban gyakorolni a legjobb, ha kényelmes ruhát visel, figyelembe véve az időjárást. Mindenkinek feltétlenül hidratáltnak kell maradnia edzés előtt, alatt és után. Azok számára, akik mérsékelt tevékenységet végeznek, az italok hidratálása nem lesz annyira szükséges; Azonban azoknak, akik 30 percre elmennek edzeni, vagy azoknak, akik aerob tevékenységet végeznek zsírégetés céljából, nem kell sok sót visszanyerniük; ebben az esetben a sók felhalmozódhatnak, ezért ajánlott vízzel hidratálni.

A túlsúly a zsírfelesleg következménye, és ennek kiküszöbölése érdekében két dolgot kell tennie, csökkentenie kell a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségét és növelni kell a kalória kiadásainkat a testmozgás során, és bár igaz, hogy izzadva lefogy, mivel veszítünk a vízből, nem igaz, hogy lefogyunk, mert izzadással nem szüntetjük meg a zsírt; rehidráltság esetén is visszatérünk eredeti súlyunkhoz. Amikor izzadunk, csak vizet és ásványi sókat veszítünk, a zsírt nem. Az izzadás és a fogyás nem egyenértékű.