teder

Ha Észtország által elfoglalt földterület-kiterjesztésről beszélnénk, azt mondhatnám, hogy ez egy kis ország, de ha bikini fitnesz sportolókról beszélünk, akkor azt mondanám, hogy ez egy nagyon nagy ország a magas szintű magas szintű amatőr és profi sportolók. Sportolói eleganciájukkal és nőiességükkel, a bikini fitnesz kategória kulcsfontosságú pontjaival tűnnek ki, és ennek köszönhetően nagyszerű bajnokok diadalmaskodnak az IFBB szakaszain.

Ma örömömre szolgál, hogy interjút készíthetek Észtország egyik kiváló sportolójával, Jana Tederrel. Jana decemberben a bikini fitnesz mester világbajnoka volt Tarragona városában, Spanyolországban, és ennek az interjúnak köszönhetően egy kicsit többet fogunk tudni róla és karrierjéről a fitnesz világában.

Jana üdvözli a TC10-ben, és köszönöm, hogy megadta nekem ezt az interjút. Öröm, hogy közzétehetem tapasztalatait.

Szia Juan, köszönöm, hogy meghívtál. Büszke vagyok arra, hogy megkérdeztek téged.

2019 kétségtelenül sikeres év volt számodra, minden tekintetben számos javulást mutattál a színpadon, jogot kaptál az Elite PRO kártya megszerzésére azáltal, hogy megnyerted az összesítést a luxemburgi gyémánt kupában, két aranyat kaptál az észt bajnokságban és a mester világbajnokságon elért kiváló győzelmével zárta az évet. Most, hogy reflektálhatott minderre. Milyen egyensúlyt mutat 2019-ben és hogyan emlékszik az év során átélt tapasztalatokra?

Igen, 2019 valóban nagylelkű év volt. 2019 elején úgy döntöttem, hogy kihagyom a tavaszi szezont, és az őszi szezonban a Master World Championship-re koncentrálok. De a szenvedély a színpadra lépés iránt erősebb volt, ezért márciusban meggyőztem edzőmet, hogy végezzen egy rövid tavaszi szezont. Felkészültünk a versenyre, és júniusban volt olyan szerencsém, hogy hihetetlen élsportolók előtt elnyertem a luxemburgi gyémánt kupa és az IFBB Elite PRO kártya abszolút címét! Ohh, és természetesen világbajnokká válni nagyon kifizetődő érzés volt.

Sok álom vált valóra 2019-ben, és minden erőfeszítést, kemény munkát és áldozatot megjutalmazott. Ugyanakkor arra is rájöttem, hogy a siker nyomása "prioritássá" vált, és az erőnlét inkább kötelességgé vált, és nem többé szórakozás és hobbi, mint valójában

Nemrégiben egyik bejegyzésében beszélt arról a nyomásról és személyes stresszről, hogy céljait az eredményre összpontosítja. Miután alig egy héttel a pozsonyi fitnesz világbajnokság előtt volt egy kis csalódás, volt-e olyan szellemi nyomása, hogy jó eredményt érjen el a Master világbajnokságon, és megverje az előző év ezüstérmét?

A fitnesz utam meglehetősen szokatlan volt. Az első versenyem az Arnold Classic Europe 2017 volt, néhány héttel később, a második versenyemen pedig két ezüstérmet nyertem az IFBB Diamond Cup-ban. Az első fitnesz idény óta szerencsés vagyok a legmagasabb szinten lenni, de nem volt lehetőségem kezdőnek lenni, és természetesen, főleg mentálisan, a legmagasabb szintre nőni. Noha sok sikerélményt tapasztaltam, kevés olyan vereség van, amelyet mentálisan nehéz kezelni. Éreztem azt a nyomást, ami velem volt, hogy a csúcson legyek, és a győzelem elvárásait.

Nagyon igényes vagyok magammal szemben, és nem akarok csalódást okozni edzőmnek, szurkolóimnak vagy hazámnak. Öt egymást követő szezonban versenyeztem, munkaképességem és elkötelezettségem meghaladja az átlagot. És természetesen 2019-ben egy céllal törekedtem magamra: olyan jó lenni, hogy ezüst nem volt opció, és világbajnok lettem! De ez a nyomás elvett a képességtől, hogy élvezzem a menetet. A fitnesz inkább kötelességgé vált, mint valami szórakoztató és izgalmas tevékenység. És nagyon szomorú voltam emiatt, mert annyira szeretem a testépítést!

Nemrég jelentette be döntését, hogy az IFBB Elite PRO-n indul, és arról beszélt, hogy szabadon összpontosíthat arra, hogy teljes mértékben élvezze ezt az élményt anélkül, hogy gondolkodna az elvárásokon vagy az eredményeken. Mi izgat a legjobban ebben a most kezdődő új szakaszban?

Rájöttem a változtatás belső igényére: az eredmény helyett a folyamatra kell koncentrálni. Ezért úgy döntöttem, hogy kezdem az elejétől, és megnyitottam fitnesz utam következő fejezetét, mint IFBB Elite PRO sportoló. Természetesen kissé ijesztő a legjobb amatőrből a legújabb szakemberré válni, de imádom a testépítést és a személyes növekedést. Most kezdő vagyok a hihetetlen bajnokok versenyében! És mivel nincsenek elvárásaim az eredményekkel kapcsolatban, jobban tudok koncentrálni a folyamatra, és az eredmény nem releváns.

Amint a döntés világos volt a fejemben, éreztem a szabadságot! Kicsit furcsa érzés: természetesen mindent ugyanolyan szenvedéllyel fogok csinálni, szeretném látni a fejlődést és büszkévé tenni az edzőmet, de már nem érzem ezt a nehézséget a vállamon. Örülök, hogy újra érzem azt az izgalmat és örömet, amelyet 2017 nyarán éreztem a fitneszben, mielőtt versenyeztem és éreztem a siker nyomását.

Készen állok az új kihívásokra, és tudom, hogy évekbe telhet, mire a következő szintre feljutok, eredményeket érek el és megvalósítom az álmainkat.

Úgy képzelem, hogy sokat kellett gondolkodnia és meditálnia ahhoz, hogy meghozza a döntését, hogy profi. A fitnesz versenyzőnek sok döntést kell meghoznia, olyan új célokat keresve, amelyek befolyásolhatják mindennapi életüket és környezetüket. Mennyire volt fontos a versenyzői pályafutása során a családi környezet támogatása?

Nem mindig könnyű felvállalni ezeket a különböző szerepeket. Teljes munkaidőben dolgozom az irodában folyamatmenedzserként, anya, partner, sportoló, barát stb. De szerencsés vagyok, hogy elmondhatom, hogy közeli barátaim, családom és kollégáim nagyon támogatják.

A mester világbajnokság után olyan üresnek éreztem magam ... játszottam azzal a gondolattal is, hogy félrelépjek, és ne induljak tovább. Párom és edzőm azonban nagyon jól ismernek, és biztosak voltak abban, hogy ez a döntés kudarc és elhagyás érzését kelti bennem, mert még mindig a hátsó zsebemben volt az IFBB Elite PRO kártya 🙂. Azt is meggyőzték, hogy bármit is döntöttem, egyformán támogatnak.

Biztosíthatom Önöket, hogy nagyon fontos, hogy feltétel nélkül megengedjétek magatoknak, és hogy boldogságotok fontos a szeretteiteknek.

Apropó család, Reene lánya szintén versenyző a fitnesz kategóriában, és néhány versenyt megosztott vele, legutóbb Pozsonyban, az IFBB világbajnokságán. Ez valami igazán szép. Hogyan érzed magad, ha megoszthatod vele ezt az élményt?

Jaj, Pozsony érzelmei felejthetetlenek. 3 éves kora óta figyelem, ahogy versenyez és fellép 🙂. Imádja a színpadot, és láthatja, ahogy ragyog, fellép és lebilincseli a közönséget. De az egész folyamat megosztása a lányommal egyedülálló: diéta, kardió foglalkozások, hullámvölgyek támogatása és az álma megvalósításának hihetetlen volt.

Különböző napokon versenyeztünk, és érzelmileg támogathattuk egymást, és ott lehettünk. Mivel a versenyem még előtt állt, meg kellett tennem a saját dolgaimat, de ő teljesen nekem szólt a versenynapom alatt ❤️.

Most egy kicsit hátrébb megyünk, Jana Teder fitnesz kalandjának kezdetéhez. Mi volt az oka annak, hogy súlyzós edzéseket kezdtél?

Évekig tervem volt a súlyzós edzés megkezdésére. Rabja voltam az edzőterembe 🙂: naponta kétszer csoportos foglalkozásokat folytattam, sokat kardióztam és szerettem a jógát. Ennek eredményeként fogpiszkálónak tűnt, és egy lekerekített popsit akartam: 🙂.

Ismertem néhány bikini lányt, és úgy gondoltam, hogy a Bikini Fitness lehet a megoldás és az út álmaim testéhez 🙂. Sajnos egy észtországi nemzetközi bíró azt mondta, hogy ebben nincs jövőm, és mivel már 36 éves voltam, feladtam ezt az elképzelést. A csoportos órákon és a tornateremben pedig egyedül edzettem tovább a testem törését; Végül különféle sérülések csapdájába kerültem, és egyáltalán nem tudtam edzeni.

A testem elkezdett változni, hízni kezdtem és elvesztettem a bizalmat. Tehát ... hülye, alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdtem, és elrontottam az anyagcserét. Egy dolog vezetett a másikhoz, és amikor a bikinisportolóként versenyző barátom ismét megkérdezte tőlem: „Nos? Amikor elkezded? " Gondoltam, hogy cselekedjek. Véletlenül rábukkantam az első edzőm Facebook-posztjára is, ahol új csapattagokat kerestem, és úgy döntöttem, hogy jelentkezem, azzal a feltétellel, hogy ha nem vagyok elég jó a szakaszhoz, akkor is formába akarok kerülni, hogy megünnepeljem a 40. születésnapom. Egy hónappal később, 2017 januárjában konkrét edzésekkel kezdtem az edzőteremben.

És mi motiválta Önt arra, hogy meghozza a döntést a bikini fitnesz versenyzéséről?

Csökkentettem az elvárásaimat, és új szenvedélyt találtam a súlyzós edzésben. De a döntés a versenyzésről meglehetősen gyorsan, három hónap múlva jött: amikor megláttuk az evolúciót, edzőm azt javasolta, hogy változtassanak a célon, és már hat hónap múlva versenyezzenek. Eleinte őrültségnek tűnt, mert mentálisan azért dolgoztam, hogy "ha minden tökéletesen sikerül, akkor 2018 tavaszán megpróbálok színpadra lépni" 🙂. Néhány nappal később úgy döntöttem, hogy mindent beleadok, megőrülök, és megszegem a logika összes szabályát.

Hogyan emlékszel arra a napra, amikor először versenyeztél a színpadon?

Az első versenyem az Arnold Classic Europe 2017 volt. Tudom, hogy őrült, ez egy álomverseny sok versenyző számára. Ma meggyőződésem, hogy ez volt a helyes döntés: nem volt ott nyomásom, és nagyon élveztem! Természetesen, mivel ez volt az első versenyem, sok ismeretlen dolog volt, és ideges voltam, de ez inkább az érzelem miatt volt.

Úgy jártam ott, mint egy párhuzamos valóságban, körülvéve Instagram-csillagokkal. Nehéz szavakkal leírni ezeket az érzéseket. De a versenyről emlékszem a színpad előtti pillanatokra és arra is, hogy mikor jöttem vissza a kulisszák mögé, de a színpadra kerülés pillanatától kezdve teljes áramszünetem van: 🙂. Nem furcsa, hogy működik az agyunk?

Mi volt a legnehezebb a mindennapokban alkalmazkodni a versenyző életmódjához? diéta, edzés, társas kapcsolatok ...

Azt kell mondanom, hogy az elején a legnehezebb a társadalmi viszonyok voltak. Sajnos sok kapcsolat szétesett idő- és energiahiányom miatt, mivel sok kapcsolatban én voltam a vezető szerep, és a legaktívabb részem volt: a találkozók és tevékenységek megszervezése. Amikor abbahagytam ezt ... akkor a másik fél nem vállalta el a szerepet, és a kapcsolatok is megszakadtak.

Ma sokkal jobb helyen vagyok az életemmel, és a körülöttem lévő emberek is mások. Támogatni fognak a versenyre való felkészülésem során, és őrült ötleteimben kísérnek, amikor több energiám lesz 🙂.

Láttam, hogy 2018-ban ezüstérmet nyertél a spanyolországi Európa-bajnokságon, és tökéletesen emlékszem, hogy számomra már elegáns sportolónak tűntél. Mondhatom, hogy most sokkal inkább az vagy, és a rendezésed nagyon jó. A testalkata azóta sokat javult, de mennyit dolgozott azon, hogy javítsa a színpadképet és megmutassa testalkatát, mint most?

Köszönöm! Pályafutásom elején fogalmam sem volt, mit tegyek a színpadon, nem láttam az erősségeimet és nem tudtam a legjobb megvilágításban bemutatni magam. Edzőm megtanított pózolni és ilyesmire, de mindez megtanult, és nem voltam önmagam. Amikor az együttműködésünk véget ért, úgy döntöttem, hogy megtalálom a saját utamat, és a pózolásomat természetesebb és személyiségemhez közelebb álló irányba változtatom. Nem vagyok "cica", és a túlzott flört nem az én stílusom. Meg akarom mutatni azt a munkát, amelyet méltósággal végeztem a bírák előtt, és a kacérkodás nem része ennek.

A pózolásnak fontos szerepe van a verseny előkészítése során, minél közelebb vagyok a versenyzéshez, annál többet gyakorlok. Az elmúlt 4-6 hét már rutinszerű, ha a hétvégi hosszú pózok mellett reggel egy órát és az edzés után 30 perccel pózol az edzőteremben.

Az illúziók, a szögek és a pózok a testépítés művészete. Az izomfejlődés bemutatásához és ahhoz, hogy milyen messzire jutottál el a test fejlődésével, több száz órát kell megtanulnod: ismerned kell a testalkatodat, majd gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni.

Biztosan sok minden megváltozott benned azóta, hogy először léptél színpadra. Bárki láthatja a fizikai változásokat, de mi változott meg benned ennyi idő alatt?

Sokat tanultam magamról, képességeimről és határaimról. Megtanultam kiszolgáltatott lenni, és ez erősebbé tett. Több bátorságom van, hogy én legyek és megnyíljak. Jobban szeretem és tisztelem magam ...

Ön világbajnok és tapasztalt sportoló, ezért szeretném, ha adna egy kis tanácsot azoknak a lányoknak, akik fitnesz versenyzővé akarnak válni, mint te, amit szívesen mondott volna Jana Tedernek, amikor fitneszkarrierjét megkezdte.

Álmodozz, és készülj fel arra, hogy kilépj a komfortzónádból - ott történik a varázslat. Ha ki akarja aknázni teljes képességeit, akkor készen kell állnia arra, hogy keményen dolgozzon, és szívét odaadja a testépítésnek - ezt meg kell tennie. Csak fel kell nőnie, büszke lehet minden tett lépésére, és ne felejtse el élvezni az utazást. Örülj az elmédnek és kezdd el felismerni az erőfeszítést, még akkor is, ha a végeredmény nem olyan tökéletes, mint vártad ❤️

Szeretem látni, hogy az észt szövetség virágokkal és zenével fogad-e a repülőtéren, amikor fontos győzelmeket szerez, vagy hogyan megy olyan fontos eseményekre, mint a legjobb észt sportolók gálája. Ön szerint a fitnesz egy nagyra értékelt sport Észtországban?

Az észt testépítő sportolók szintje nagyon magas. Egy észt testépítő volt a győztes a 2018-as Elite rangsorban. Három éve egymás után az észt bikinisportolók az Elite rangsor Top10-ben, az utóbbi két évben még a Top 3-ban is végeztek! Becsületet és hírnevet hozunk hazánknak.

De természetesen ilyen fogadtatás nem lehetséges, ha az Észt Testépítő Szövetség elnöke nem lenne a legnagyobb rajongónk.