Minden őrült a diétájával
Elkezdődött egy új év, és ezzel együtt az életünk számos területén javulni kívánó elhatározások és az illúzió, hogy megfeleljünk azoknak a kihívásoknak, amelyekkel megjelöljük magunkat.
Ezek között a vágyak között gyakran szerepelnek az egészséggel kapcsolatos kérdések, például a dohányzásról való leszokás, a fogyás vagy a több fizikai testmozgás (vagy valami ...).
Az edzőtermek ekkor tele vannak, és mindenféle diéta kezdi fogyni azokat a kilókat, amelyeket felhalmozunk, sok esetben a nyári szünet óta!
De ... mi történik a túlnyomó többséggel? Nos, egy éven belül, 2016 januárjában ugyanazokat a kihívásokat, ugyanazokat a célokat és ugyanazokat a célokat fogjuk felvetni, mert többek között nem változtattuk meg szokásainkat, amit valóban meg kell tennünk, nem ismételje meg ugyanazt a játékot minden évben, mert egyértelmű, hogy nem működik, vagy legalábbis nem a legegészségesebb.
Beszéljünk a diétákról; A diéta nem valami ideiglenes, vagyis olyan szenvedés időszaka, amely a legyőzés után lehetővé teszi számunkra, hogy visszatérjünk rossz étkezési szokásainkhoz, fogyasszunk kedvünkre, súlygyarapodás és testmozgás nélkül (mert emlékezünk arra, hogy az edzőtermek hetek alatt elmentek az ügyfelek felével).
A csak egy ideig követett és átnevelés nélküli drasztikus étrendek rövid távon vagy akár nem is eredményesek lehetnek, annak ellenére, hogy sok "csodadiéta alapítója" erőfeszítéseket tett, akik alapítóként jó pórusokkal rendelkeznek, mivel A nevet ugyanazokra az ostobaságokra korlátozzák, mint évekkel ezelőtt.
Emiatt ebben az évben nem adok egy listát a követendő tippekről, hogy gyorsan helyreálljon az alakja, mert már tudja, hogy vizet kell inni, napi 5 ételt kell ennie, növelnie kell a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, kerülje a zsírokat és cukrokat, bla bla bla…
Amit javasolni fogok, az a következő; változtassa meg szokásait egyszer, de mindenképpen, gyakoroljon az év minden hetében, ne most, és amikor a tavaszi napot kelni látja, ne duzzadjon vizet inni ebben a hónapban, mérsékelten és mindig tegye. Végezzen állandó változást étrendjében, mivel amit eddig tett, az nem működött, változtasson étkezési szokásain, válassza az állandó utat, amely nem kényszeríti vissza a szokásosra.
És ha fogyókúrázni szeretne fogyni, mert van néhány kiló nugát, akkor négy kulcsot fogok javasolni:
Elkötelezettség: elengedhetetlen, hogy őszinte legyél önmagaddal és elkötelezd magad a szükséges változtatások mellett.
Szerkezetátalakítás: ha ez eddig nem működött, akkor azt jelenti, hogy változtatnunk kell és módosítanunk kell jelenlegi szokásainkat.
Célok: rövid távú célokat kell kitűznünk, például minden héten, és ennek a célnak mindig egészségesnek és elérhetőnek kell lennie.
Karbantartás: ha a cél elérése után nem folytatjuk az erőfeszítéseket, visszatérünk a nem megfelelő szokásokhoz, és kockáztatunk mindent, amit elértünk.
Hogy a jövő évi diéták és edzőtermek nem újévi fogadalmak, hanem inkább a napi rutinunk folytatása.