08Melyik fehér ételt kell kizárnom az étkezésemből? Emlékszel, milyen könnyű volt lefogyni 20 év alatt, elég ahhoz, hogy csak egy hét alatt jól érezd magad. Ez a múlté! A testmozgás hiánya és a szervezetednek nem megfelelő egészséges táplálkozás két oka annak, hogy nem fogysz gyorsan, de ezek jól ismertek. Néhány, amit nem tudhat: a hormonális változások és a rossz alvás.

kell

Amikor az életed előrehalad; vagyis eléri a 30-as, 40-es vagy annál magasabb szintjét, hormonális változások mennek végbe, és az anyagcseréd megakadályozza, hogy olyan könnyen kalóriát égess el, mint a tested fiatalabb korodban. Észre fogja venni, mert a hasa kezd felhalmozni a zsírt, és még az étvágya is megnő. Ennek az állapotnak a leküzdése és a hízás elkerülése azáltal, hogy növeli a gyümölcsök, halak és gabonafélék fogyasztását, javasolja a Pittsburghi Egyetem egyik vizsgálatában.

Y, Miért nem alszik jól a fogyás? A stressznek és a nem elegendő pihenésnek nagy hatása van - derült ki egy 16 év alatt végzett tanulmányból, amelyben 70 ezer nő vett részt. A következtetések azt mutatták, hogy azok, akik kevesebb, mint öt órát aludtak naponta, akár 30% -kal nagyobb valószínűséggel híznak több mint 13 kilóban, mint azok, akik legalább hét órát pihentek.

De vannak olyan, kifejezetten FEHÉR színű ételek is, amelyek nem a legjobb barátok a fogyáshoz. Tudja meg, mik ezek, és kezdje el megszüntetni vagy csökkenteni őket az étkezés során. Észre fogja venni a változásokat, és olyan mértékben motivált lesz, hogy amikor rájön, hogy néhány ruhája visszatér a ruházati lehetőségeihez, akkor teljesen ki akarja irtani őket. Csináld!

1. Rizs

Riadt lesz, ha megtudja, hogy heti öt vagy több adag fehér rizs fogyasztása akár 17% -kal növeli a cukorbetegségben szenvedés esélyét. A Harvard Egyetem több mint 40 ember által elvégzett tanulmánya ezerre jutott férfiak és több mint 157 ezer nő.

2. Tengeri só

A konyhában használt só megtartja a folyadékot, ami miatt a szokásosnál jobban puffad, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel általában 8 és 20-szor többet fogyaszt, mint kellene.

Az El Confidencial cikkében megemlítik, hogy a só felelős a sejtek hidratálásáért, ezért szükség van napi egy teáskanál nátrium fogyasztására a napi étkezés során. Azonban tanácsos abbahagyni az olyan ételeket, mint a felvágottak, pattogatott kukorica, szószok és öntetek, mert ezek gazdagok ebben az ételízesítőben

3. Liszt

A péksütemények függőséget okoznak, és jobb, ha nem is említjük a pizzát, de ezek üres kalóriák, amelyek amellett, hogy megakadályozzák a fogyást, zsírmájat okoznak, és növelik a cukor vérben való esélyét.

Mától kezdve inkább teljes kiőrlésű vagy rozskenyér fogyasztását választja, nem pedig a hagyományos négyzet alakú fehér kenyeret vagy bármilyen más típust.

4. Tej

A pasztőrözött tej igényes folyamatokon megy keresztül, amelyek elpusztítják a szervezet számára hasznos baktériumokat, valamint az enzimeket. Még ez a tej, amelyet minden nap iszik, és amelyet a szupermarketben vásárol, koleszterin és természetes zsírok forrása. Ezenkívül összefügg a cukorbetegséggel és az oszteoporózissal.

5. Finomított cukor

Személy szerint mondom nektek, szinte kizártam - csak a kávémban használom - teljesen az étkezésből származó cukrot, és ez jelentősen lefogyott. Megértettem, miután elolvastam egy cikket, amelyben elmagyarázzák, hogy amikor ezt csinálod, kevesebb zsírt és kalóriát termelsz, csökkentve a fogyasztást.

Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a napi fogyasztás kevesebb mint 5% -os csökkentését; vagyis összesen hat teáskanál naponta.

Miért válik függővé a cukor?

  • Mivel aktiválja az agy azon területeit, amelyek örömet okoznak, és függősége hasonló az alkoholhoz vagy egyes drogokhoz.
  • Arra ösztönöz, hogy sokkal többet egyél, ami miatt több kalóriát kell bevenned, mint amennyire a testednek szüksége van. Ez megakadályozza a fogyást.
  • A testben való magas jelenléte megszünteti a csontokban lévő összetevőket, például kalciumot, cinket vagy magnéziumot.

A cukor csökkentése vagy szinte teljes kizárása az étrendből lefogy és fiatalabbá válik. Két ok elég ahhoz, hogy el akarjon búcsúzni.