A színész olyan filmek méretét adta meg, mint a Transporter vagy a Snatch: disznók és gyémántok, és 50 évvel még mindig formában van

Jason Statham fiatal korában sportoló volt. Angliában született, és gyermekkorától kezdve úgy tűnt ki, mint focista a középiskolában edzői pedig annyira értékelték, hogy olyan versenyeken fogadtak rá, mint az 1990-es Nemzetközösségi Játékok.

fitnesz

Két szenvedélye, a sport és szórakozás. Szüleitől örökölt hobbi, mindkét előadó. Élete sodrása elvitte ötvözze a két hobbiját. Jelenleg az egyik az akciómozi legelismertebb alakjai. Elnyerte a közönség csodálatát a Fast & Furious, a Snatch: pigs and diamonds, a Revolver vagy a Death race szerepeiben.

A sztárság elérése áldozatot és teljes odaadást jelent, és 50 éves korában formában tartja magát, minden nap új kihívást jelent, amely aktív marad, kezdeményezően és vágyakozva önmagának fejlesztésére.

Legutóbbi fogadása nagyon konkrét edzéstervnek bizonyult. a hollywoodi sztárok személyi edzője, Logan Hood tervezte. A technikus megosztotta a Mens Heath amerikai magazinnal, hogy a vele egykorú férfiak tudják ezt nincs határ, csak az elhatározásod hogy elérje a kívánt eredményeket.

Az egyidős többi színész továbbra is megmutatja izmait. Summumban Brad Pitt tökéletes mellkas viseléséről beszéltünk a "Volt egyszer Hollywoodban" c. Filmben. Beszélünk La Rocáról is, akinek a fizikai edzése segít abban, hogy fejlessze önmagát és strukturálja elméjét; Antonio Banderas, a lényeges spanyol sztár leveszi az ingét 59 év testének pedig nincs mit irigyelnie, akit az első operatőr lépéseiben Almodóvarral mutatott meg. Végső csúcspontjaként a lényeges fitnesz ikon, Arnold Schwarzenegger mutatja be 72 évét egészségével és acél bicepszével. .

Hétfő: 1RM holtpont

Fűtés: 10 perces evezés akár 2274 méterig. Aztán egyet és egyet piramis kör, fekvőtámaszok, állbillentyűk és súlyzó guggolás. Az edzés első szakaszára a sérülések elkerülése érdekében van szükség .

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat az, hogy holtversenyben erősödj meg. A Statham minden nap előrehalad 1RM maximális ismétlés. Kezdje a gyakorlatot könnyű súlygal, annak 35 százalékával, amit végül támogat. A maximális ismétlés növekedésével a hőmérséklet addig növekszik, amíg sikerül megemelni megfelel a testsúlyodnak. Tehát a sorozat és a sorozat közötti szünetek 3 percek.

A Jason Statham hétfője trambulinon ér véget, egyike azon sok tudományágnak, amelyet fiatalkorában gyakorolt, és amelyről nem akar lemondani, mert ez kedvez a motorikus képességeknek, javítja a nyirokrendszert és eltávolítja a méreganyagokat.

Kedd: funkcionális áramkör

A fűtés A Statham két részre oszlik. 10 perces evezéssel kezdődik, és az előző naphoz hasonlóan nem áll meg addig, amíg a 2238 métert teljesítik. Amikor elkészült, átesik 4 sorozat 4 gyakorlatból, minimális pihenéssel mindegyik között. A 10 másodperc a szabály: 10 testmozgás és ugyanolyan pihenés, amikor a gyűrűkön álló állokkal felkészíted a tested, a gazdák kettlebellekkel tartják, L-Sit egyensúlyban van a párhuzamos rudakon és a felső guggoláson.

Dan John, Amerika legismertebb erőedzője tervezte keddi rutinját, a Nagy ötös 33. 5 gyakorlatból álló körből áll, amelyeket 10-szer meg kell ismételni könnyű súlyokkal. Ebben a tudományágban a sebesség és az agilitás érvényesül, amelyben a lassú szünetek együttműködnek.

A képzés magában foglalja első guggolás, felhúzás, fekvőtámasz, erőtisztítás és súlyzó térdemelés. Azzal kezdődik 10 ismétlés akkor az első szett összes gyakorlatából 9., 8. stb amíg gyakorlatonként csak egy ismétlést hajt végre. Végül azok Minden gyakorlat 55 ismétlése.

Szerda: evezési intervallumok

A bemelegítés mindig evezés, egy nagyon teljes gyakorlat, amely segíti a törzs erősítését. Ezúttal 10 perc lesz és egy teljesítendő táv 2102 méter. Akkor megérintenekeis 500 méteres sprintintervallumok, három perc pihenővel a fordulók között.

Végül kb gazda lép kb. 500 méteres kettlebellel a lehető leggyorsabban. Itt van egy oktatóanyag, amely megtanítja ennek a gyakorlatnak a helyes elvégzését.

Csütörtök: elülső guggolás

Bemelegítés: Az evezés még mindig Jason Statham első fázisának szerkezete, csütörtökön eléri a 2095 métert. 20 rezsi guggolás.

A nap gyakorlása az első guggolás. Val vel 5 sorozat 5 ismétléssel és a testsúly 105 százalékával.

Végül végezzen mérlegeket a gyűrűkön a lábak kinyújtva és fekvőtámaszok. Kemény gyakorlat, de gyors és kielégítő eredménnyel, amely nemcsak a fizikai teljesítményt javítja és testet tonizál, hanem képességeket, koncentrációt és egyensúlyt is.

Péntek: Halmozott mozgás

Bemelegítés: 10 perc evezés azzal a kihívással, hogy elérje a 2149 métert, és húzza a súlyát 15 méter.

A képzés ue gyakorlatok egyetlen sorozata: mászd meg a kötelet ötször 7 méter magasra. Az elülső guggolás 5 ismétlése bárral vagy első guggolás, 5 golyó csapódik, kötél húz 15 métert és 10-szer, 10 ismétlés fekvenyomás, 10 golyóscsapás, 15 felhúzás, 15 dipelés, 15 golyóscsapás, 20 ellenálló zsírkötélhúzás és 20 harci kötél.