Jobb egészséggel

A máj a test egyik legfontosabb szerve, mivel meghatározó szerepet tölt be az életben. A máj szűrőrendszerként működik a testben, amely felelős a vérből származó hulladék megtisztításáért, a méreganyagok eltávolításáért és ezzel a jó egészség megőrzéséért.

Mindazonáltal, néha ez az orgona túlterhelt különböző tényezők miatt, mint például a nem megfelelő étrend, a gyógyszerek és általában a nem megfelelő életmód. Ez káros funkcióhoz vezethet, mérgek felhalmozódását és egészségügyi problémákat okozhat.

Figyelembe véve, hogy a máj egészségi állapota egyet jelent a jó egészséggel, Ez nagyon fontos kölcsön neki több figyelmet és beszerezni tartsa tisztán a májat a betegségek megelőzése érdekében. Íme néhány javaslat ennek a szervnek a természetes megtisztítására.

Ne feledje, hogy ha májproblémái vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt módosítaná étrendjét, vagy bármilyen szokatlan anyagot fogyasztana étrendjében.

Csökkentse az alkohol és a koffein mennyiségét

A túlzott alkohol- és koffeinfogyasztás nagymértékben ronthatja intézkedés megfelelő májműködés. Ezek a vegyületek a toxinok és más káros anyagok túlzott felhalmozódását eredményezik. Nagyon fontos csökkenteni e két anyag fogyasztását, és úgy dönteni, hogy egészségesebb italokat, például vizet és természetes gyümölcsleveket fogyasztanak.

Érdekes módon az Edinburgh-i Egyetem tanulmánya rámutatott, hogy napi egy csésze kávé 22% -kal csökkenti a cirrhosisban szenvedés kockázatát; két csésze, 43% -kal; három csésze 57% -kal; és négy csésze, 65% -kal. A kutatást 423 000 emberrel végezték, akiknek májkárosodása volt.

Igyon jó mennyiségű vizet

A szakértők javasolják legalább napi két liter víz elfogyasztását, mivel ez elősegíti a máj és a vesék tisztítását, elősegítve a sejtek regenerálódását. A víz bevitelével a máj hidratálódik, és működését is elősegítik több hulladék és tisztátalan anyag szűrésére.

Nem találtak tudományos bizonyítékot az intézkedés hatékonyságának mértékére vonatkozóan.

Igyon citromlevet

A citrom olyan élelmiszer, amelynek számos egészségügyi előnye van, beleértve annak tisztítószerként való működését is. Néhány természetgyógyász rámutat hogy a citromlé ivása serkenti az epe keletkezését és termelését, olyan vegyület, amely javítja a toxin eliminációs folyamatát. Nem találtak azonban semmilyen hivatalos tudományos tanulmányt, amely alátámasztaná ezt az állítást.

Úgy gondolják, hogy a citromlé meleg vízben, lehetőleg éhgyomorra történő fogyasztása nagy előnyökkel jár a szervezet számára. E meggyőződés hatalmas jellege ellenére egyetlen tudományos tanulmány sem igazolja teljes mértékben.

A La Plata Egyetem doktori értekezése támogatja a citrom tisztítószerként való használatát. Ennek ellenére a tudományos közösségben nincs végleges megállapodás ebben a kérdésben.

Kerülje az ultra-feldolgozott ételeket

Só, cukrok, finomított lisztek és egyéb ultra-feldolgozott termékek, így van-e sok olyan ételben van jelen, amely Fogyasztják napi. Amit nem mindenki tud, az az, hogy ezek az anyagok túlzott fogyasztásuk hatással vannak a máj egészségére.

A máj ezeket a vegyületeket zsírokká és koleszterinné alakítja. Ez rontja funkcióikat, elősegíti a súlygyarapodást és emeli a vér trigliceridjeit, ami szintén növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy ezzel kapcsolatos tanulmány figyelmeztet az ultra-feldolgozott élelmiszerek kockázataira.

Zöld tea tisztítani

A zöld tea gazdag antioxidáns (elsősorban katechin) forrás, amelyEU serkentik a máj működését és megkönnyítik zsíreltávolítás.

Tulajdonságai segítenek a test természetes megtisztításában, javítják a létfontosságú szervek működését és elősegítik a fogyást. A San Ignacio de Loyola Egyetem tanulmánya támogatja a zöld tea ezen előnyeit.

Készítsen természetes turmixokat

Néhány természetes turmix lehetővé teszi a máj természetes tisztítását és hozzájárulnak a szervezetben felhalmozódó méreganyagok eltávolításához.

A legtöbb turmixot olyan gyümölcsökből és zöldségekből készítik, amelyek antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek elősegítik a máj megfelelő működését és harcolnak a szabad gyökök ellen. Megkönnyítik továbbá a nem megfelelő étrendből és más egészségtelen szokásokból felhalmozódó hulladékok eltávolítását.

Javasolt többek között málna, eper, szeder, áfonya, sárgarépa, cékla, alma és zöld leveles zöldségek alapú természetes turmixok.

Változások az életmódban

Annak megakadályozása érdekében, hogy a máj romlik a méreganyagok és szennyező anyagok felhalmozódása miatt, nagyon fontos az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a kemény vegyszerek használatának elkerülése és az étel jól megrágása.

Figyelmeztetések ...

  • Ha egy személynek bármilyen emésztési problémája van, konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen természetes terméket vagy gyógymódot bevesz, bármennyire is ártalmatlannak tűnik.
  • Azok az emberek, akik valamilyen májgyógyszert szednek, nem használhatnak semmilyen otthoni gyógymódot, anélkül, hogy előzetesen konzultálnának az orvossal.
  • Terhesség, cukorbetegség, alacsony vércukorszint, étkezési problémák, szívproblémák vagy bármilyen szisztémás vagy krónikus betegség esetén ne fogyasszon semmilyen terméket, és ne változtasson étrendjén, egészségügyi szakember engedélye nélkül.
  • Tsochatzis, E. A., Bosch, J. és Burroughs, A. K. (2014). Májzsugorodás. A The Lancet-ben. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(14)60121-5
  • Melzer, O. A., Rothkopf, M. M. és Ganjhu, L. (2014). Alkoholmentes zsírmájbetegség. Metabolikus orvostudományban és sebészetben. https://doi.org/10.1201/b17616
  • Serber, J. és Blaney, E. (2015). Májbetegség. In Essential Clinical Anesthesia Review: Kulcsszavak, kérdések és válaszok a testületek számára. https://doi.org/10.1017/CBO9781139584005.009
  • Abdel-Misih, S. R. Z. és Bloomston, M. (2010). Máj anatómia. Észak-Amerika Sebészeti Klinikái. https://doi.org/10.1016/j.suc.2010.04.017
  • Edinburghi Egyetem. (2016. január 25.). Szisztematikus áttekintés metaanalízissel: a kávéfogyasztás és a cirrhosis kockázata. Letöltve: 2020. március 5., Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/apt.13523
  • Rivero, A. M. (2019). Gyógynövények használata Berisso populációjában, alkalmazása gyermekeknél: a közösség ismeretei, gyakorlata és értékei (Doktori disszertáció, La Plata Nemzeti Egyetem).
  • Laster, J., Frame, L.A. A kalóriákon túl - a probléma a feldolgozással?. Curr kezelési lehetőségek Gasztro17., 577–586 (2019). https://doi.org/10.1007/s11938-019-00246-1
  • Bohórquez Medina, S. L. (2020). A kurkuma és a zöld tea hatása a kardiometabolikus kockázatra. Szisztematikus felülvizsgálat.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.