amely

Mindazok, akik egy ideje bármely sportközpontban tartózkodnak, rájönnek, hogy a guggolás az egyik gyakorlat, amely a legtöbb csoportos osztályba tartozik, és így vagy úgy, az oktatók által kidolgozott számos rutinban.

Miért vannak mindig jelen? Milyen előnyei vannak?

Az az igazság, hogy a guggolás segít megerősíteni a láb izmait, és olyan anabolikus környezetet is létrehoz, amely elősegíti az izmok megerősödését az egész testben.

Kiváló formula arra, hogy sok izmot egyetlen zónába mozgasson: az alsó részt, a feneket, a combokat és a hasat, így a rendszeres guggolás számos előnnyel jár a felhasználók számára.

Ezenkívül a guggolás elősegíti a testünk hatékonyabb mobilitását és egyensúlyát. Ez a gyakorlat segít a has felismerésében is, és jó kardiovaszkuláris edzést jelent, mivel a testünk végrehajtása során ingereket küld a kardiovaszkuláris rendszerbe.

Ezek aerob gyakorlatok is, amelyek lehetővé teszik a test számára az oxigén hatékony felhasználását, elősegítve az olyan szervek, mint a tüdő, a szív és a keringési rendszer optimális működését.

Ezenkívül a guggolás aerob testmozgásként segít a fogyásban és a zsírégetésben.

Másrészt a guggolás előnyei jelentősen megnőnek, ha súlyzóval és az oldalán lévő súlyokkal végezzük őket.

Az ilyen típusú gyakorlatok végrehajtásakor be kell tartanunk néhány helyes gyakorlatra vonatkozó irányelvet:

-A térd soha nem haladhatja meg a lábujjakat

-A hátnak egyenesnek kell maradnia, hajlítás nélkül

-Nem egyenesen szabad lemenni, hanem mintha székre ülne

-Ne zárja be a térdeit, ha egyenes lábakkal rendelkezik

-Ha súlyosan végezzük őket, ennek összhangban kell lennie képességeinkkel, és a rudat a hát puha részére kell helyezni, nem a nyaki területre.

Jöjjön el a Body Factory Torrelavegába, és kezdje el beépíteni a guggolásokat a napi rutinjába. Oktatóink eligazítják Önt a legmegfelelőbb gyakorlatokról.