A jegyzeteket letöltheti az Intézet weboldaláról vagy a virtuális tanteremből is.
Szigorúnak kell lennünk, amikor fizikai testmozgást fogunk végezni, és ahhoz, hogy ellenszenv nélkül élvezhessük, fel kell melegednünk, mielőtt bármilyen testmozgást gyakorolnánk.
Egy másik fontos, ugyanolyan szükséges szakasz az a szakasz, amely a fizikai-sport tevékenység befejezése után következik be, és a nyugalomba való visszatérésnek nevezzük, amelyben az aktivitás fokozatosan csökken. Az edzés vagy a fizikai tevékenység felépítése a következő lenne:
1. FŰTÉS
2. FIZIKAI-SPORTI TEVÉKENYSÉG
3. VISSZATérés a nyugodtsághoz
A bemelegítés az azon tevékenységek vagy gyakorlatok összessége, amelyeket minden olyan fizikai tevékenység előtt végeznek, amely nagyobb intenzitású erőfeszítést igényel, az összes szerv beindítása, a sérülések elkerülése és a személy maximális teljesítményre való felkészítése érdekében.
A hevítés hatása a testre Ők, először a sebességfokozat indul szív-légzőrendszer, a szívdobbanások számának növekedését (növeli a pulzusszámot) és a légzések számának növekedését (növeli a légzési ritmust).
Másodszor, a mozgásszervi rendszer, izmaink és ízületeink hőmérsékletének növekedését produkálja.
Végül a szinten pszichológiai, nagyobb hajlandóság érhető el a testmozgás iránt.
Mindez hozzájárul kerülje az esetleges sérüléseket.
Ebben a videóban sok olyan gyakorlat található, amelyeket felhasználhatsz véres dolgozatod kidolgozásához:
Itt van a dokumentum, amelyet az osztályban felhevítettünk:
Útmutató a bemelegítés átadásához desde Javier Pérez
És itt feltettem a "FELmelegedés" fület
Bemelegítésem 2 desde Javier Pérez
És végül a fizikai aktivitás, az életmód és az egészség bemutatása
Mint már tudja, ebben az évben ugrókötelekkel fogunk dolgozni az ellenálláson, és sok készséget tanulunk velük, az egyéni ugrásoktól a "két dan" sok változatáig. Alább beszúrok néhány videót, hogy felvidítsam.
És végül ez a videó, ahol sok trükk megtanulható.
Végül teszek egy videót, amely nagyon jól megmagyarázza az összes rögbi szabályt:
Itt készítettem egy videót ábrákkal, hogy ezek legyenek példaként a gyülekezéshez:
És most egy újabb előadás, amely elmagyarázza a sport főbb szempontjainak biztonságát:
SZÁLLÍTÁSI MEGJEGYZÉSEK desde guestc72771
Ma kevés család találkozhat egészséges reggelivel. Időhiány még el is tekinthető étkezésnek, amelyet el lehet hagyni. A spanyol gyermek- és ifjúsági lakosság étkezési szokásairól szóló "EnKid" tanulmány szerint, amelyet több mint 3500, 2 és 24 év közötti fiatalon végeztek, a spanyol gyermekek 8% -a reggelizés nélkül megy iskolába, és csak 26% teljesít egy teljes reggelit. Ezenkívül 4,1% nem eszik ételt egész reggel. Egy másik következtetés az, hogy azoknak a gyermekeknek, akik kevesebb, mint 10 percet szánnak a reggelire, és azoknak, akik egyedül reggeliznek, kevesebb a bevitelük, mint azoknak, akik hosszabb ideig csinálják vagy kísérik.
Ezenkívül a gyermek- és ifjúsági népesség 19,3% -ánál (1-24 év, ENS 2003) a reggeli csak egy pohár tejből áll, míg 56% -nál a pohár tejhez valamilyen szénhidrát (kenyér, süti stb.) Tartozik. .) A gyermekek csupán 7,5% -a fogyaszt kiegyensúlyozott tejet, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet és szénhidrátot tartalmazó reggelit.
Végül bebizonyosodott, hogy azoknak, akik keveset esznek, vagy kihagyják a reggelit, nagyobb az elhízás kockázata.