A reggeli kihagyása "pusztító", és összefügg az elhízás és az inzulinrezisztencia kialakulásával. "Szintén kevés alvás" - figyelmeztet a Donostiarra

Van egy plakát, amely manapság köröz a WhatsApp-on, és amely azt mondja: "Sajnálom". Ki más, aki a pantagruélicos gasztronómiai ünnepségek alapján kevesebb hízott. Javier Salvador, a San Sebastian-i Clínica Universidad de Navarra Endokrinológiai és Táplálkozási Osztályának igazgatója "józan ésszel" előírja, hogy ne fogadjanak el olyan étrendeket, amelyek hirtelen lefogynának ettől a súlytól ", és ami még ronthatja is egészségünket". A mediterrán étrenden alapuló kiegyensúlyozott étrendből és az ésszerű fizikai aktivitásból "egészséges táplálkozási és anyagcsere-helyzetet fogunk elérni".

javier

- Aggasztóak-e azok a fontok, amelyeket a nugát, a roscones és a pezsgő adott nekünk?

- Nagyon gyakori, hogy átlagosan két-három kilót híznak. Nem aggasztóak, amennyiben feltételeznek valami átmeneti dolgot, és az fokozatosan csökken. Nem mondom, hogy borzasztóan borzalmas. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy minden ember más és más, ezért mindenkinek tudnia kell, milyen kockázatoknak van kitéve, ha étrendi túlzásokat követ el. Különösen azokra az emberekre utalok, akiknek korábbi metabolikus vagy táplálkozási problémájuk van, például cukorbetegség, ebben az esetben ez a súlygyarapodás kényszeríteni tudja a farmakológiai kezelés kiigazítását. De általánosságban nem aggasztó, ha nem ez a progresszív súlynövekedés első lépése.

- Javasoljuk, hogy mérlegelje magát?

- Mindegyikük az egészségük pilótája, és ebben az értelemben kicsit kontrollálnod kell magad. Mindenkinek figyelnie kell a súly alakulását, nemcsak karácsonykor, hanem máskor is. A mérlegre hébe-hóba kerülés jó szokás, hogy megérezze egészséges testsúlyát. Nem arról van szó, hogy konkrét adatról van szó, hanem arról, hogy helyes testtömeg-indexről van-e szó, vagy arról, hogy a derékméret mérőszalaggal mérve kevesebb, mint 100 centiméter egy férfiban és 88 egy nőnél.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket

Van egy plakát, amely manapság köröz a WhatsApp-on, és amely azt mondja: "Sajnálom". Ki más, aki a pantagruélicos gasztronómiai ünnepségek alapján kevesebbet hízott fel néhány kilóval. Javier Salvador, a San Sebastian-i Clínica Universidad de Navarra Endokrinológiai és Táplálkozási Osztályának igazgatója "józan ész" -et ír elő, hogy ne fogadjanak el olyan étrendeket, amelyek miatt hirtelen lefogyunk ettől a súlytól ", és ami még ronthatja is egészségünket". A mediterrán étrenden alapuló kiegyensúlyozott étrendből és az ésszerű fizikai aktivitásból "egészséges táplálkozási és anyagcsere-helyzetet fogunk elérni".

- Aggasztóak azok a fontok, amelyeket a nugát, a roscones és a pezsgő adott nekünk?

- Nagyon gyakori, hogy átlagosan két vagy három kilót híznak. Nem aggasztóak, amennyiben feltételeznek valami átmeneti dolgot, és az fokozatosan csökken. Nem mondom, hogy borzasztóan borzalmas. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy minden ember más és más, ezért mindenkinek tudnia kell, milyen kockázatoknak van kitéve, ha étrendi túlzásokat követ el. Különösen azokra az emberekre utalok, akiknek korábbi metabolikus vagy táplálkozási problémájuk van, például cukorbetegség, ebben az esetben ez a súlygyarapodás kényszeríteni tudja a farmakológiai kezelés kiigazítását. De általában véve nem aggasztó, ha nem ez a progresszív súlynövekedés első lépése.

- Javasoljuk, hogy mérlegelje magát?

- Mindegyikük az egészségük pilótája, és ebben az értelemben kicsit kontrollálnod kell magad. Mindenkinek figyelnie kell a súly alakulását, nemcsak karácsonykor, hanem máskor is. A mérlegre hébe-hóba kerülés jó szokás, hogy megérezze egészséges testsúlyát. Nem arról van szó, hogy konkrét adatról van szó, hanem arról, hogy helyes testtömeg-indexről van-e szó, vagy arról, hogy a derékméret mérőszalaggal mérve kevesebb, mint 100 centiméter egy férfiban és 88 egy nőnél.