Csökkentse testének zsírját kosárlabda játékkal
Több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, így az egészségügyi problémákkal küzdő emberek lefogynak. A kosárlabda olyan tevékenység, amely hozzájárul a kalóriák elégetéséhez, ami hozzájárulhat a kalóriahiányhoz. A kosárlabdázás megfelelő és kiegyensúlyozott étrend betartása mellett a testzsír csökkentésének egyik megközelítése.


A kosárlabda magában foglalja szép mennyiségű versenyzés, gyors start-stop mozgások és koordináció. A kosárlabda percenként 200 kalóriát éget el. Egy 75 kg-os férfi, aki egy órán át keményen játszik az egész kosárlabdapályán, körülbelül 930 kalóriát éget el. Ugyanaz a férfi csak 73 kalóriát éget el kerékpározással 19 mérföld/órás sebességgel vagy 710 kalóriát, amely 6 mérföld/órás sebességgel fut. A kosárlabda jó választás a fogyáshoz, mivel segít más kalóriákhoz képest több kalóriát égetni.

A kosárlabdában nincsenek olyan speciális mozgások, amelyek fokoznák a fogyást. A fogyás előnye a szív és érrendszeri tevékenységből származik, amelyet a bíróságon végez. A legjobb kalóriaégetéshez játsszon az egész pályán, és legyen aktív a játék során. A játék után végezzen néhány teljes bírósági átmeneti gyakorlatot, beleértve az egész pálya hosszát, hogy áttérjen a támadásról a védelemre. Ezek a gyakorlatok javítják a kosárlabda képességeket és extra kalóriákat égetnek el.

testének

A heti 1–1–1 kg-os egészséges fogyáshoz napi 500–1000 kalória-hiány szükséges. A gyorsabb fogyás izom- vagy vízvesztést okozhat. Fogyasszon annyi szénhidrátot, hogy teste fehérjét használhasson a sovány izomtömeg pótlásához. A szénhidrát-korlátozás arra kényszeríti a testet, hogy bontsa le az izomtömeget, hogy aminosavakat használjon üzemanyagként. Ha elegendő kalóriát, kiegyensúlyozott fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat fogyaszt, akkor nemcsak a fogyás, hanem a zsírvesztés is elősegíti.

JÁTSZHAT KOSÁRBALL ALACSONYabb testzsírt?
Igen, a kosárlabdázás csökkentheti a testzsírt. Ha nem hajt végre változtatásokat, kivéve, ha minden nap hozzáad egy órányi erőteljes kosárlabdát, naponta körülbelül 1000 kalóriát éget el. Ennek heti 1 kg-os fogyást kell eredményeznie. Ha megfelelő mennyiségű kalóriát és szénhidrátot fogyaszt, akkor a veszteségnek inkább a testzsírnak kell lennie, mint az izomtömegnek vagy a víznek.
Nyerő kosárlabda