Figyelembe véve a kreatin fogyását?

Hallottál már arról, hogy a kreatint fogyás céljából szeded? Valószínűleg nem sok cikket talál erről, mert a kérdésre a válasz nehezebb, mint amilyennek hangzik. Elmagyarázom, hogyan csökkentheti a testzsír százalékát kreatinnal, de ez nem lesz fogyás. Tehát, ha a zsírvesztés vagy a testzsír-százalék csökkentése a célja, akkor kedvelheti ezt a cikket. Ha csak fogyni szeretnél, akkor ez nem neked való.

hasi

Hogyan működik a kreatin?

Anélkül, hogy túl technikás lennék, elmagyarázom a kreatin működését. Dobhatnék egy maroknyi tudományos kifejezést, de nagy valószínűséggel ezzel csak "kijön a zónából". Tehát magyarázzuk el, hogyan működik a kreatin laikus kifejezéssel. Ha kreatint szed, az egyes izomsejtekben a folyadék növelésével az izmok nagyobbak lesznek. Ezt nevezzük szarkoplazmatikus hipertrófiának. A kreatin felhasználói a kreatin napi bevételét követő 4-6 héten belül 5-10 font izomnövekedésre számíthatnak.

Tehát hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékát kreatinnal?

A testzsírszázalék tehát annak függvénye, hogy mennyi zsír van a teljes testtömeghez képest. Tehát elveszítheti a testzsírt, VAGY növelheti sovány testtömegét, hogy csökkentse a testzsír százalékát. Tehát a megfelelő testzsírszázalék 1,2% -át csökkentheti nyaralás vagy különleges esemény előtt, ha helyesen történik.

Hogyan használjuk a kreatint nyaralás előtt, hogy jobban hasogassunk

Azt javaslom, hogy 3-4 hétig tartsa fenn a kreatin használatát egy vakáció vagy egy különleges esemény előtt. Sok ember télen használja a kreatint az izmok hozzáadásához, de ez nem a leghatékonyabb stratégia. Jobb módszer a fogyókúra, miközben izmaid megmaradnak sok hónappal a vakáció előtt. Legyen minél karcsúbb, csak egy jó étrenddel és testmozgással. Mentse a kreatint varázspálcájává, ahol egyszerűen nem lehet vékonyabb. Kezdje el bevenni az 5 grammot naponta kétszer 3-4 hétig az eseménybe. Folytassa a kemény diétával. Hamarosan hozzáad 15,5 font térfogatot az izomhoz, így a testzsír sokkal kevésbé tűnik fontosnak ehhez képest.

Ez a stratégia azt is biztosítja, hogy a kreatin "zsugorítsa" a bőrt

Ha beveszi ezt a kreatint a nyaralása előtt, a hasizma körüli bőr is feszesebbé válik. Látja, a laza izomdefiníciós bőr elmosódik, különösen a hasizmok körül. Ha a kreatint közvetlenül nyaralása előtt veszi be, az egész test kitölti a laza bőrt és feszes bőrhatást eredményez. Tehát, bár a fogyáshoz szükséges kreatin nem biztos, hogy valóság, mégis úgy fog kinézni, mintha lefogyott volna.