Fedezze fel Jennifer Aniston étrendjét, testmozgását és életmódját

Mindig irigyelted Jennifer Aniston látványos testét? Nem kevesebbért! Nem számít hány éves, nő, aki javul az évek során, de mindennek van egy titka: tudja, hogyan kell vigyázni magára, és nagyon jól csinálja. Így Mesélni fogunk a Jennifer Aniston rutinról, amelyet otthon végezhet.

megtehet

Talán úgy gondolja, hogy ez nagyon bonyolult, vagy hogy sok eszközre, időre és pénzre lesz szüksége, amire nincs. De ebből semmi, a diétájával, az elvégzett gyakorlatokkal és az életmódjával rájön, hogy te is meg tudod csinálni. Nagyon világos filozófiát követ életében: "Mens sana in corpore sana".

Tartalomjegyzék

Mi a diéta

Imádja a carbonara tésztát, és bűntudat nélkül élvezheti kedvenc ételeit! Csak muszáj tanulja meg főzni kedvenc ételeit egészséges összetevőkkel a testének.

Például Jennifer a carbonara tésztába, használjon tojást, parmezán sajtot és kevés vizet ... És szalonna vagy szalonna helyett tegyen pulykát! Ha szereti a tésztát sült paradicsommal és nem annyira carbonara-val, ahelyett, hogy sült paradicsomot használna, tegyen friss főtt paradicsomot.

Ne feledje, hogy a szénhidrátoknak az étrendben kell lenniük, de mindig ellenőrizzék a bevitt mennyiséget mind nap, mind hetente. Az ideális az, ha egészséges módon fogyasztja őket: teljes szénhidrátokat és zsírokat fogyaszt olyan élelmiszereken keresztül, mint a kókuszolaj, avokádó, lazac ... A fehérjék, valamint a zöldségek is nagyon fontosak. Fontos, hogy étrendje gazdag tápanyagokban legyen.

Böjt időszak

Az időszakos böjt azoknak is megfelelő lehetőség, akik fogyni szeretnének, vagy szeretnének vigyázni egészségükre. De meg kell tennie a fejével. Például a színésznő végzi a 8/16 szakaszos böjtöt.

Így ellenőrzi az általa bevitt mennyiséget, és csökkenti a táplálási ablakát, és ha „étkezési órán belül” van, akkor ezt a fentiekben említett egészséges módon teszi. De mi a 16/8 szakaszos böjt?

Ez abban áll, hogy Önnek és az Ön igényeinek leginkább megfelelő időintervallumot választja, és 16 órát kell töltenie étkezés nélkül (víz, kávé vagy infúzió megengedett), és 8 órás csík lesz.

Ideális esetben a 16 órás böjtön belül a legtöbb éjszaka folyik, vagyis ezen órák egy részét nyugodt éjszakai alvásában tölti. Például, délután 18-kor kezdhet böjtölni és reggel 10-kor kezdhet enni.

Milyen gyakorlataid vannak

Van egy személyi edzője, hogy formáját tartsa. Bár ha állandó ember vagy, megszervezheted magad. Ami fontos, hogy az edzés minden nap változik és hogy napi legalább másfél órát szán a gyakorlatokra.

Néhány kedvenc gyakorlata a következő: kerékpározás, lépcsőn fel-le járás, kötélugrás, ökölvívás, erőgyakorlatok ... Ami fontos ebben a tekintetben: kombinálja a szív- és érrendszeri edzéseket más ellenállási gyakorlatokkal.

Fegyelmezze az elmét

Természetesen az evés és a testmozgás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, de ha nem törődik az elmével ... egyáltalán nem lesz egészséges. Egészséges elmére van szükség ahhoz, hogy a test ennek megfelelően reagáljon.

Az étrend vagy a testmozgás elhagyása nélkül célszerű olyan jógát is gyakorolni, amely elősegíti testének tónusát, miközben elméje fegyelmén dolgozik, valamint azokat az érzelmeket, amelyeket meg kell érteni ahhoz, hogy következetesen cselekedhessünk az életben.

Ami az általa gyakorolt ​​jógát illeti, kiemelhetjük: néhány erőjóga, vinyasa-áramlás, pörgés, néhány yin-jóga nyújtás és kombinált jógapózok alakformáló gyakorlatokkal.

Az abszolút fizikai és szellemi jólét elérése érdekében a jóga nem hiányozhat a napi rutinból. Ráadásul sikerül időt szakítania elfoglaltságairól, hogy vigyázzon magára és kényeztesse magát, meditáljon, vagy élvezze a kutyák sétálását.

És tudod, mi segít a legjobban a jól kidolgozott elmében? Minden reggel készít egy köszönőlistát, hogy elmélkedjen mindazon jó dolgokról az életben, amelyeket néha figyelmen kívül hagyunk. Ez segít abban, hogy jobban érezd magad iránta. és a körülötte lévő világgal. Segít abban, hogy félretegye a negativitást, és képes legyen pozitívan viszonyulni az élethez akkor is, ha nehézségek történnek az életben.

Smith, S. (2007) Jennifer Aniston: Jennifer Aniston jogosulatlan életrajza. Kiadó: Smith