Rövid leírás

1 JENNIFER ANNISTON DIET Hollywood legújabb magas fehérjetartalmú étrendje, amely segített csökkenteni a számot.

diet

Leírás

Az egyik az, hogy könnyebb fenntartani, mivel azok, akik elfogadnak egy darab vörös hús elfogyasztását, elégedettebbek és kevésbé éhesek lennének, míg a magas szénhidráttartalmú étrendet elhagyók aránya háromszor magasabb volt. "A diéta segít stabilizálni a glükóz- és inzulintermelést, amelyek segíthetnek az éhség visszaszorításában" - mondta. Ételek kalóriatáblázata 100Gr Friss tehéntej 65 Kecsketej 90 Teljes tejpor 490 Sovány tejpor 350 Sűrített tej 325 Gruyère sajt 420 Camemberg sajt 305 Krémsajt 300 Roquefort sajt 364 Lóhús 120 Kecskehús 180 Nagyon kövér sertéshús 375 Sertés 280 Nyúlhús 160 Nyúlhús 140 Juhhús 250 Marhahús 190 Sovány marhahús 156 Zsíros marhahús 300 Fél/zsír marhahús 250 Sovány marhahús 200 Kacsa 320 Törökország 260 Teljes csirke 200 Chorizo ​​210 Sovány nyers sonka 170 Félig/zsíros nyers sonka 300 Fekete puding 160

Mortadella 190 kolbász 400 frankfurti kolbász 200 Salchichon 420 tehénmáj 130 vese 130 agy 130 Vicera általában 140 csirketojás (100g 2 egység) 160 lábtojás 189 kagyló 78 friss szardella 95 friss hering 160 friss tonhal 180 friss tőkehal 75 tengeri keszeg friss 100 Bonito friss 150 szardella 170 friss makréla 175 tintahal 80 rák 100 garnéla (garnéla) 100 homár 90 garnélarák 115 talp 100 szürke tőkehal 80 süllő 90 Pomfret 125 tőkehal 75 polip 60 óceánhal 86 vörös márna 100 szardínia 160 pisztráng 162 nagy hal 360 kicsi hal 360 nagy hal 310 Kis hal 310 Szardínia 300

Tonhal és bonito 300 Egyéb 314 Csicseriborsó 360 Szárított borsó 346 Szárított széles bab 330 Fehér bab 330 Lencse 320 Burgonya 85 Édes burgonya 115 Egész mandula 480 Egész mogyoró 540 Földimogyoró 560 Friss gesztenye 170 Dió 600 Svájci mángold 22 Fokhagyma 100 Alcauciles 50 Zeller 20 Padlizsán 27 Tök 15 bogáncs 18 hagyma 40 kelbimbó 47 karfiol 30 endívia 20 spárga 20 spenót 25 zöldborsó 85 friss bab 100 friss zöldség általában 27 zöldbab 39 saláta 16 uborka 13 petrezselyem 43 paprika 30 póréhagyma 50 retek 20 répa 42 káposzta 25 paradicsom 20

Sárgarépa 40 Friss olajbogyó 135 Ananász 54 Meggy 60 Szilva 60 Kókuszdió 300 puding alma 80 Eper 40 Eper 40 Füge 65 Szárított füge 280 Citrom 35 Mandarin 43 Alma 0,55 Őszibarack 0,55 Dinnye 25 Birsalma 75 lekvár 300 Narancs 42 Narancslé 40 Mazsola 280 Banán 100 Körte 60 Grapefruit 30 Görögdinnye 22 Szőlő 65 Fehér rizs 360 Rozs 325 Sütemény 380 Búzaliszt (fehér) 360 Tészta 360 Kukorica mag 360 Kukorica (liszt) 360 Fehér búza kenyér 280 Teljes kiőrlésű kenyér 286 Rozskenyér 261 Búzadara 360 Cukor 400 Méz 300

Sör (4,4% alkohol) 30 Bor (11% alkohol) 77 Konyakos italok általában 315 Cider 41 Cola ital 45 Tiszta olaj általában 884 Kakaó 590 Csokoládé 500 Sertészsír 825 Sertészsír 720 Margarin 720 Szalonna 760

Táplálkozási információk Az energia Az élelmiszer az az üzemanyag, amely energiát szolgáltat az emberi test számára és lehetővé teszi a működését. A megfelelő mennyiség elengedhetetlen a normál működéshez. Egyes ételek több energiát szolgáltatnak, mint mások, mások gyorsan, mások pedig lassan engedik a rendszerbe. Ezt az energiát izomgyakorlatok elvégzésére és a testhőmérséklet fenntartására fordítják. Víz A víz a testtömeg kétharmadát képviseli, és az ember csak néhány napot képes megélni víz nélkül. Sok étel nagy mennyiségben tartalmazza, de fontos az is, hogy naponta sok vizet fogyasszon. Szénhidrátok A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások az étrendben, és a legtöbb zöldségből és gabonából származik. A szénhidrátok emészthetetlen része étkezési rostként ismert, amely számos emésztési problémát képes megelőzni, és segít megvédeni bizonyos betegségeket, például a vastagbélrákot és a diverticulát. Megtalálhatók például cukorban, burgonyában, őszibarackban, kenyérben, tésztában, rizsben, lencsében, banánban, fokhagymában, diófélékben stb.

Zsírok A zsírok koncentráltabb formában nyújtanak energiát, mint a szénhidrátok, és könnyen átalakulhatnak testzsírokká. Megfelelő mennyiség szükséges a test szöveteinek jó állapotának fenntartásához. Az élelmiszerek zsírszintje a Kalória táblázatban látható. Fehérjék A fehérjék elengedhetetlenek a növekedéshez, a test jó állapotának fenntartásához és a fertőzésektől való védelemhez, bár a felesleges mennyiség nem tárolható. Az élelmiszerekben található fehérjék a Kalória táblázatban láthatók. Légzés A modern élet nyomása korlátozza a légzésünket, és gyakran nincs is tudomásunk róla. A légzés korlátozása annyit jelent, mint az energiánkat. A legjobb eredmény elérése érdekében mélyen lélegezzünk, ha sétálunk vagy szabadban ülünk, mert ott kapjuk ki a legtöbbet belőle, mivel a szabadban tartózkodva mélyebben és spontánabbul lélegezünk, ily módon az elme kitisztul, és a test jobban metabolizál. a megnövekedett oxigénre és a vér alacsony szén-dioxid-szintjére.