Jó kalóriák, rossz kalóriák

Figyelem: utolsó darabok!

Elérhetőség dátuma:

Egy barátnak küldeni

biocyber

Jó kalóriák, rossz kalóriák

Jó kalóriák, rossz kalóriák

Barátod neve *:

A barátod e-mail címe *:

Szénhidrátok ellenőrzés alatt

Hány kalória? Lehet, hogy túl messzire megyek, és minden nap elegem van Vagy talán elmaradok és többet kellene ennem? Érdekel minket, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk, mert aggódunk egészségünk és fizikai megjelenésünk miatt. De megtanulhatjuk jobban ellenőrizni a naponta elfogyasztott kalóriákat.

Amit nem mindenki tud, az az, hogy vannak jó és rossz kalóriák. Az előbbi komplex szénhidrátokban, utóbbiak például a finomított cukorban találhatók meg. És ez nem ugyanaz, egészségünk szempontjából egy-egy kalória.

Ez egy gyakorlati útmutató a helyes kalóriafogyasztás elsajátításához, figyelembe véve az ételek típusait és a szükséges mennyiségeket, mindegyik életstílusától függően. Ez a könyv a következőket tartalmazza:

  • Mi a kalória
  • Hogyan osszuk meg okosan a napi kalóriabevitelt
  • Melyik kalória ad energiát és melyik nem
  • Mi a jó kalória
  • és mik a rosszak.

Szerzők: Anna Huete, Carlota Mañez
Szerkesztői óceán
159 oldal
Mérete: 13,5 x 21 cm.

Index

Kalóriák: Az üzemanyag
Oxidáció
Mi a kalória?
Mire való a kalória?
Hány kalóriát kell fogyasztani?
Számolja ki, mennyi energiát használ fel
A kalóriák intelligens elosztása naponta
Hipokalorikus étrend

A testének tápanyagokra van szüksége
Azok, amelyek energiát szolgáltatnak
Fehérje
Zsírok
Szénhidrátok
A zóna diéta
Azok, amelyek nem adnak energiát
Vitaminok
Ásványok
A helyes folyadékbevitel

Veszítse el a szénhidrátoktól való félelmet
Szénhidrát nélküli étrend kockázatai
Tippek az egészséges fogyasztáshoz
Szereped a fogyásban
Szénhidrátok és a glikémiás index
GI vagy stoplight diéta
Az étrend alacsony szénhidráttartalmú

Jó szénhidrátok
Gabonafélék: a jó kalória
Gyümölcs és zöldség: a legjobb szövetségesek
Zöldségek
Rost, kalóriamentes szénhidrát
Főzés kalória hozzáadása nélkül

Üres és rossz kalóriák
Mi az az üres kalória?
A cukor
Alkoholos italok
Tejtermék
A gyorsétterem
Sós és édes harapnivalók
A fény megtévesztése

Egyensúly étrend
A klasszikus ételpiramis
A spanyol piramis
Amerika új ételpiramisa.
Hozzáadandó ajánlások.
Néhány kiegyensúlyozott recept.
Hamis étrendmítoszok.

A testmozgás szerepe
Miért fogy a testmozgás?
Mérsékelt testmozgás
A testgyakorlás egyéb előnyei.

Vélemények

Jelenleg nincs vásárlói vélemény.