Ezekkel az ajánlásokkal elkerülheti a túlságos teltséget
Takarítószemélyzet nagyszerű kihelyezése, hogy minden kifogástalan maradjon a „Filomena” áthaladása után
Álex Rey nagyszerű gólja az Unionistáknak mindhárom pontot adja Ferrolban
Az egyesült államokbeli Clevelandi Klinika „Wellness Intézetének” dietetikusa, Kristin Kirkpatrick honlapján legalább 17 ajánlást kínál, amelyek segíthetnek abban, hogy elmegyünk vacsorázni és elégedetten, de nem túl jól telve végezni.
ELŐTT ÉRKEZNI AZ ÉTTEREMBEN
1. Keressen az interneten éttermi menüket: a legtöbb étterem menüje (és néha a táplálkozási információ) megtalálható a weboldalán. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a lehetőségeket, és kiválaszthassa a legegészségesebbeket, amikor már az asztalnál ül.
2. Igyál egy kis harapnivalót az éhség megőrzése érdekében: Néhány dió vagy néhány teljes kiőrlésű keksz lehetővé teszi, hogy ne essen túl a vacsora alatt.
3. Foglaljon le- Az asztalra való várakozás növeli az éhségérzetet, a bárban pedig egy ital vagy harapnivaló várakozás közben növeli a kalóriabevitelt.
4. Az alkalomhoz illően öltözzön fel: célszerű szűk, de kényelmes ruházatot viselni. Ha laza ruhát vagy derékon gumit visel, a gyomor nem talál határt, és ennél többet is lehet.
AZ ÉTTEREMBEN
5. Kerülje a kenyérkosarat, vagy kérje meg a pincért, hogy csak egy darabot tegyen: Kérj olívaolajat vaj helyett, mert bár ugyanannyi kalóriát igényel, az olívaolaj telített zsírok helyett egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Bár egészségesebb megoldás lenne megkérdezni, hogy vajon friss zöldségeket lehet-e tálalni kenyér helyett.
6. Tájékoztassa asztaltársait az egészséges táplálkozás szándékáról: ily módon visszafogják magukat, mielőtt felkínálnák ételeiket vagy megosztanák a desszertet.
8. Csökkentse az elfogyasztandó adagokat: sokszor az általuk kínált adagok óriásiak, így fontolóra veheti egy étel megosztását egy másik étteremmel, vagy bár ez még nem túl gyakori, kérje meg a pincért, hogy tegye haza, amit nem fog megenni.
10. Kérjen salátát sovány fehérjével (hal, csirke stb.), de vizsgálja meg az összes összetevőt: kérjen római salátát vagy más leveles zöldséget jégsaláta helyett; tegye félre az öntetet, hogy ellenőrizze a mennyiséget, és mindig jobb olajat és ecetet, mint más zsírmentes lehetőségek, amelyek cukorral tölthetők, és elkerülhetők a sajtok, szalonnadarabok, tojás, kínai tészta vagy tortilla csíkok.
11. Ne féljen megkérdezni, hogyan készül el valami, vagy kérjen különleges kéréseket: az itt kerülendő szavak sültek, pirítottak, ropogósak, sajtok, tejszínesek, rántottak, gratinosak, vajasak és ütöttek.
12. Ellenőrizze, hogy van-e "egészséges táplálkozás" rész a menüben- Sok étterem kínálja ezt a lehetőséget.
14. A falatok közötti vízivás elősegíti a korábbi feltöltődést: óvakodjon az olyan alkoholoktól, amelyek üres kalóriákat biztosítanak, és csökkenthetik a figyelmet az elfogyasztottak ellenőrzésében.
15. Vegye ki a legjobb ételeket az első fogás során: több lehetőség lesz egészséges zöldségek fogyasztására, amelyek megtöltik a gyomrot.
17. Ha nem lehet elkerülni a desszertet, javasolhatja annak megosztását más asztaltársakkal. Sokszor elég egy kis édes falat.
- Fogyás trükkök Az a gyakorlat, amelyet vacsora után meg kell tennie, hogy könnyedén fogyjon
- Tisztítási trükkök A Coca-Cola 5 felhasználásával megtisztítják a házat, amit nem ismertek
- A ház körül járás trükkjei, hogy kalóriát égessenek el
- Trükkök a ház tisztaságának fenntartásához kutyával való együttélés során Hogyan lehet kiképezni egy kiskutyát
- A háza fogyás trükköket tehet arra, hogy megszerezze