Betöltés .

napló

A fogyás egyik leghasznosabb tényezője a táplálkozási napló írása és vezetése. Valószínűleg sokan gondolják úgy, hogy nem érdemes naplót vezetni azzal, amit eszünk, hogy az semmilyen célt nem fog szolgálni. Semmi sincs távolabb a valóságtól. A táplálkozási napló vezetése, amelyben mindent megírunk, amit eszünk, számos előnnyel jár:

(1) Az összes apró extrát és harapnivalót "órák között" számoljuk
Sokan egészségesen étkeznek a főétkezésekhez, de szándékosan nassolnak az étkezések között. Ez káros és megakadályozza a hatékony testsúlykontrollt.
Ha mindent megírunk, még az étkezések között is, segít tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk.

(2) Tudomásul veszi, mikor engedhetjük meg magunkat
Miután mindent elszámoltunk, amit eszünk, megtudhatjuk, mikor van a megfelelő alkalom, hogy elkényeztessük magunkat (egy kis csokoládé, amelyet 6 napja nem kóstoltunk, ...).

(3) Láthatjuk a táplálkozási szokások változását
Miután több hétig számoltuk az étrendünket, megfigyelhetjük a táplálkozási szokások javulását. Ezek a változások valószínűleg a testtömeg javulásával járnak. Ez arra ösztönöz minket, hogy folytassuk új táplálkozási szokásainkat.

És te, nyilvántartod a bevételeidet? Vitagenes ajánlja.

Címkék: Fogyás, Táplálkozási napló, Táplálkozás, Elhízás

Iratkozzon fel ingyenesen, és e-mailben kapja meg cikkeinket

3 megjegyzés

3 megjegyzés a táplálkozási napló vezetésének jó okairól

Kiváló Vitagenes Blog, szeretném közzétenni az egyik cikket a blogomon, a blogom:

Értékelem a válaszát.

A vélemény az, hogy hagyja abba a műanyag dolgokat, és szárítsa meg az elemeket, hogy energiát tudjanak adni és egészséges legyen a testük

És hogy a húsok ne akasszák fel őket és ne legyen testük magasabb kalóriával, mert az az igazság, hogy nem értek egyet a szobalányokkal, de nem is kritizálom őket és nőként, hogy odaadó vagyok, hogy reális legyek, és tudom, hogy szobalányok xexually jó, hogy vonzza az embereket, de a hadsereg a legjobb köszönet anyi búcsút

[. ] Néhány levél-hírcsatornát megnézve ezt a cikket a táplálkozási napló írásának kényszerítő okairól tettem közzé [. ]