A gyors gyaloglás hatékonyabb lehet, mint a futás a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában - javasolja az észak-karolinai Duke Egyetem orvosainak egy új tanulmánya.

A tanulmány következtetései szerint - amelyben 150 prediabéteszben szenvedő ember életmódjuk különböző változásaira adott válaszát értékelték - az a tény, hogy a gyaloglás hatékonyabb, mint a futás, annak köszönhető, hogy ezek a gyakorlatok mindegyike a szervezetre hat.

"Míg a nagy intenzitású testmozgás inkább a glükózt égeti el, mint a zsírt, a közepes intenzitású testmozgás inkább a zsírt égeti el, mint a glükózt" - magyarázza Dr. William Kraus, vezető kutató.

Más szavakkal: "a gyors séta előnye, miközben mérsékelt intenzitású edzés az, hogy zsírégeti az izmokat, és ez azért fontos, mert az izmok a fő hely, ahol étkezés után tárolják a glükózt" - tisztázza Kraus.

mint

Hozzászólások

A fórum moderátor csapatának tagja.

Facebook: Jorge Moto
Dexcom G6 felhasználói és Tandem T szivattyú: Slim X2 Basal IQ

DMT1 12 éves kortól (1991)
hbA1c = 5,4

Humalog és Toujeo (2017. május)
Humalog és Tresiba (2016. május - 2017. május)
humalog és NPH (a kezdetektől 2016. májusáig)

A zsírt 140-150 impulzus arányban égetik el, csak azért, mert futás közben elkerülhető a lépés hatása, a járás már előnyösebb.

@LuVi a 140-150 ütés nagyon személyes kérdés, mindegyik egy tartományban mozog a maximális pulzusszámtól, a pihenés gyakoriságától és az életkorától függően. Helyesebb lenne azt mondani, hogy a Karvonen képlet szerint a zsírt a HR 60-70% -a közötti időközönként fogyasztják.

Csatolok egy táblázatot, hogy jobban nézzen ki

Két lehetőség van: gyorsan járni vagy lassan futni;-)

A fórum moderátor csapatának tagja.

Facebook: Jorge Moto
Dexcom G6 felhasználói és Tandem T szivattyú: Slim X2 Basal IQ

Nagyon-nagyon gyorsan másfél órát sétálok. így szembeállíthatom a tanulmány adatait.
Nem tudom, hogy éget-e zsírt, mert nem fogyok, de nagyon sok vércukrot veszítek. Csuklásban hagy, hogy otthonból jól megrakva HC-t jöjjek ki. Általában félúton kell feltöltenem a HC-t.

Nem veszek észre javulást az ízületekben vagy egyéb dolgokban, igen, az ikrek nőnek, és a nadrág nem illik.

Nos, ha jól megy, akkor rendben van, akkor nem?

Felfedeztem ezen a nyáron, hogy amikor magas vagyok, az úszás nagyon jó nekem, nem kell sokáig mennem, kb. 10 hosszan a medencében, és nem is úszom nagy intenzitással, mert alapvetően nem tudok nagyon jól úszni, de nekem nagyon jó. stabilizálja a szintemet. Gondolkodom télen, annak ellenére, hogy nem nagyon szeretem

A fórum moderátor csapatának tagja.

Facebook: Jorge Moto
Dexcom G6 felhasználói és Tandem T szivattyú: Slim X2 Basal IQ

Sokszor eszem magas glikémiás tartalmú gyümölcsöt, 1 narancsot, 1 banánt és 1/2 almát, és a glikémia egyáltalán nem támogat, 35 perc alatt aerobikban már 140 függőleges lefelé mutató nyílnál tartok. Az endo azt mondta nekem, hogy egyek egy kis szendvicset 80 gramm kenyérrel, de ha minden alkalommal, amikor edzek, szendvicsekre kell alapoznom, akkor mit eszek azért, ami szolgál.

Ez 2004 óta történt velem, amikor a hipoglikémia elkezdődött: soha nem ehetek csak gyümölcsöt, joghurtot és diót (vagy ezek bármely kombinációját), és elmehetek edzeni, bármennyire is enyhe. Két óra edzés nélkül is nagyon sokat engedek.
Van egy alternatívája a fehér lisztes szendvicsnek: néhány biscotte vagy teljes kiőrlésű sütemény, amelyek lassabban és karbantartottabban emelkednek. Bizonyítás:-)

Egyetértek azzal, hogy egy gyors séta nagyon hatékony módszer a vércukorszint csökkentésére. De a környezetemben néhány embertől hallottam, hogy ideális az, ha étkezés után sétálni megyünk. és az én esetemben ez lehetetlen, mert már többször megpróbáltam, de szörnyű a visszavágás, és végül párszor hánytam az ebédet. Mondtam az orvosomnak, ő pedig azt mondta nekem, hogy ahelyett, hogy evés után sétálnék, két órát kell várnom (mindig lassú és nehéz emésztésem volt), és ésszerű idő elteltével kimegyek az órámra, a testmozgás fele. Gondolod, hogy a glükóz szintje nagyon változatos abban az esetben, ha étkezés után sétálunk vagy legalább két órát várunk.

Fiú, ha teli gyomorral megyek sétálni, könnyű, sima. Amikor megerősödtem, hányingerem is volt. Ahogy @Regina mondja (és amint láttátok;-)) a kemény testmozgás csak az evés nem a legjobb dolog a kis test számára. És természetesen a testmozgás támogató, örömet ad, segít csökkenteni a vércukorszintet, de ahhoz, hogy a szervezet táplálkozhasson az Ön által adott szénhidrátokkal, van az inzulin, amely a sejtekbe szállítja őket.