Jóga a test és az elme méregtelenítésére

elme

Milyen döntéseket szoktunk hozni azokon a napokon, amikor fáradtság, elutasítás vagy stressz uralkodik rajtunk, amikor mentálisan és fizikailag kell méregtelenítenünk? Gyakorolunk-e olyan egészséges testmozgást, amely nem egyensúlyoz vagy ülő marad? Mert ez az egyensúlyunk helyreállításától függ.

Méregtelenítés a jógán keresztül

A méregtelenítő nem mindig alapulhat szigorú étrenden vagy bizonyos gyógynövények és gyümölcslevek bevitelén. Bár a helyes étrend mindig segít és fontos tényező lesz, a méregtelenítést fizikai és szellemi szinten alapozhatjuk a jóga gyakorlása révén, hogy belső tisztítást és nagyobb energiát érezzünk.

Bár a legtöbb jóga testtartás segít nekünk ebben a feladatban, ötöt emelünk ki, elmagyarázva mindegyikük funkcióját a méregtelenítés szempontjából.

1. Parivrtta Utkatasana (csavarja a széktartást): együtt lábainkkal úgy hajlítjuk a lábunkat, mintha egy székben ülnénk, ügyelve arra, hogy a térdünk a lábunk közepéhez igazodjon. Tegyük össze a kezünket a szívterület felé, és tegyünk egy könyököt a szemközti térdre, erősen nyomva a tenyeret. Hozzuk közelebb a vállunkat, és tágítsuk ki a mellkasunkat. A folyamat mindkét fél számára megismétlődik.

A méregtelenítés előnyei: a gerincünk állapotának javításán túl ez a helyzet stimulálja a májat, a lépet és az emésztőrendszert, tonizálja a hasi területet és segíti az eliminációs folyamatokat.

2. Garudasana (a sas testtartása): együtt lábbal és oldalunkon lévő karokkal indulunk, Tadasana vagy a hegy helyzetében. Ezután megemeljük a bal lábat, a térdét meghajlítjuk. Az általunk megemelt lábbal körbevesszük a jobb lábat, úgy, hogy a combok egymással szemben legyenek. Karjainkat a könyöknél keresztezzük, a bal oldalt jobb oldalon hagyjuk. A tenyereket felfelé mutató ujjakkal egyesítjük. Fenntartjuk ezt az egyensúlyt, amíg kényelmes nézegetni egy rögzített pontot, és érezni a belégzést és a kilégzést az orron keresztül. A gyakorlat megint elvégzéséhez visszavonjuk és megfordítjuk a lábak és karok helyzetét.

A méregtelenítés előnyei: a bokák és a borjak megerősítésén kívül ez a gyakorlat a combokat, a csípőt, a vállakat és a hát felső részét is megdolgoztatja. Ha jól benyomjuk közéjük a combokat, jobb keringést generálunk a lábakban, ami segíti a nyirokrendszert.

3. Marichyasana (csavaró testtartás): ülő helyzetben indulunk a padlón, előre nyújtott lábakkal. A bal lábat a mellkashoz hajlítjuk, és a törzset a bal térd felé fordítjuk. Jobb karral megpróbáljuk körülvenni a bal térdet. Tartunk néhány lélegzetet, hogy a testtartás előidézze annak hatásait, majd megismételjük a folyamatot a másik oldalával.

A méregtelenítés előnyei: ez a klasszikus jógacsavar segít az emésztés serkentésében és a test szennyeződésének eltávolításában. A belső szervek megnyomásával és bizonyos módon történő szorításával a vese és a máj működését stimuláljuk. A torzió felszabadításával az új vér áramlása visszatér ezeken a szerveken.

4. Urdva Danurasana (íj testtartás): a háton kinyújtott helyzetből kezünkkel apránként kezdünk nyomni, hogy a koronát finoman helyezzük a szőnyegre. A tenyereket a földön vagy az alkaron tarthatjuk, és lassan felemelkedhetünk ennek a hátrafelé irányuló kanyarnak vagy ívnek.

A méregtelenítés előnyei: a mellkasnyitó gyakorlatok kiválóan alkalmasak a torlódások és a stagnálás felszabadítására a testből. Az anyagcserénk aktiválásának egyik módja is.

5. Sarvangasana (a vállra fordítva): a földön kinyújtva kezdjük, kilencven fokra emeljük a lábunkat, majd visszahozzuk a föld felé. Kezünket a hátunk mögé helyezzük, könyökünket a lehető legközelebb tartva a földön. Összehozzuk a lábakat felfelé, a háttal igazítva, aktiváljuk a combokat és a hasat. A lábujjak felé nézünk, és kerüljük a fejünk oldalra mozgatását. Visszatérve visszatérünk, hogy visszahozzuk a lábakat, majd a hátsó visszatér a földre.

A méregtelenítés előnyei: minden fordított póz, például a sarvangasana, segít a felgyülemlett nyirokfolyadék elvezetésében a lábakból és a test felső részeiből. Remek póz a jógagyakorlat végén, mivel az ülés során felszabaduló összes toxin a szív felé kerül oxigénnel és megtisztítással.

Jó emlékezni arra, hogy minden jóga-ászana vagy póz segíti a méregtelenítési folyamatokat. Tehát követheti intuícióját és kísérletezhet úgy, hogy kiválasztja azokat a testtartásokat, amelyeket a test kér tőled. Ezért gyakorlásunk során mindig meg kell őriznünk a figyelmet, és tudomásul kell vennünk érzéseinket.

Kiemelnéd a jóga testtartását, amely különösen előnyös a fizikai és szellemi méregtelenítéshez?

Kapcsolódó tanfolyam: Jógafigyelő tanfolyam