Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Milyen étrendet kell követnie a cukorbetegeknek?

A cikk tartalma

A Mellitus cukorbetegség, sajnos nem könnyű elviselni ezt a betegséget. Szerencsére a tudomány hosszú ideje tanulmányozza, és a betegséggel kapcsolatos felfedezések előrehaladását kihasználták azáltal, hogy átültették őket olyan területekre, mint a táplálkozás, és a betegség szempontjainak figyelembevételével dolgoztak.

Szerencsére nem szükséges külön étrendet követni ahhoz, hogy együtt élhessünk ezzel a patológiával, de az étkezéshez hasonló szokások figyelembevétele az étkezés során, mint amilyeneket alább bemutatunk, nagyon ajánlott.

Milyen étrend legyen a cukorbeteg?

Ha cukorbetegségben szenved, sajnos tisztában kell lennie a szénhidrátmennyiség hogy naponta fogyaszt, mivel ezek sokkal jobban befolyásolják a vércukorszintjét, mint a zsírok és a fehérjék (bár sok cukorbetegnek is ellenőriznie kell e két makrotápanyag bevitelét).

Az is nagyon ajánlott, hogy vegye figyelembe a glikémiás index élelmiszer, vagyis egy étel sebessége, amely megemeli a vércukorszintünket étkezés után. A magas glikémiás ételek gyorsan létrehozzák a vércukorszint-emelkedést, míg az alacsony glikémiás ételek hatása kevésbé lesz.

Konkrétan a következő három tippre kell összpontosítanunk:

  • Egyél meg mindent, mivel a cukorbetegek számára nincs tiltott étel (nem, még az alkohol is megengedett, de nagyon ellenőrzött és alkalmi módon, és csak akkor, ha úgy látjuk, hogy egészségünk nem sérülhet a lenyelése után).
  • Vigyázzon a mi kalóriabevitel, mivel a túlzott mennyiség káros lehet (ettől kövérek lehetünk, és a 2-es típusú cukorbetegeknél a zsír még rosszabbul reagál a szervezetünkre).
  • Fogyasszon elegendő rostot, mivel lassítja az étel felszívódását, és ez megakadályozza, hogy a magas glikémiás ételek csúcsai ennyire hangsúlyosak legyenek.
    étrendet

TLC és cukorbetegség

Diéta nagy valószínűséggel ajánlott TLC (Terápiás életmódbeli változások), ha szenved cukorbetegség és magas koleszterinszint. Célja a koleszterinszint csökkentése, plusz súlycsökkenés, aktívabbá válás és a cukorbetegeknél nagyon gyakori szívbetegségek kockázatának csökkentése.

Ez a diéta a következőkön alapul:

  • Fenntartja a zsírbevitelt a napi kalória 25-35% -áig
  • Tartsa fenn a szénhidrátbevitelt a napi kalória 50-60% -áig
  • Fenntartja a fehérje bevitelt a napi kalória 15-20% -áig
  • Egyél legalább 20-30 gramm rostot naponta
  • Napi 200 mg-nál kevesebb koleszterin fogyasztása
  • Fogyasszon legfeljebb 7% kalóriát telített zsírok formájában, 10% -ot többszörösen telítetlen zsírok formájában és 20% -át egyszeresen telítetlen zsírok formájában.

Javasolt emelni a gyakorlat és kombinálja az orvosi kezeléssel, ha követi.

Cukor és más édesítőszerek

Cukrot önmagában is fogyaszthat, annak ellenére, hogy cukorbeteg, de ne feledje, hogy az adagoknak nem szabad túlzottan magasnak lenniük, mivel felszívódása nagyon gyors, és vércukorszintünk csúcsa problémákat okozhat. Fogyasztása esetén ezen felül ellenőriznünk kell a sajátjainkat a cukor mennyisége a vérben lenyelés után módosítsa az inzulinadagunkat, ha gyógyszert szedünk.

Másrészt a mesterséges vagy „cukormentes” édesítőszereket tartalmazó termékek nem feltétlenül szénhidrátmentesek. Közülük sok szénhidrátot tartalmaz, ezért ellenőriznünk kell a tápértékjelölést.

Erősen ajánlott lehetőség stevia, mivel ez nem mesterséges és hiányzik belőle a kalória.

Következtetés

Ha cukorbetegségben szenvedünk, mindenkor tisztában kell lennünk vele, mivel a cukorszintünk nagyon könnyen emelkedhet, és képtelenek vagyunk kontrollálni őket.

Másrészt, és az én szempontomból nem javasolnám a TLC-t egy cukorbeteg számára, mivel véleményem szerint az általa emelt szénhidrátmennyiség túl magas. Ehelyett javaslom a hiperprotein diéta olyan fázisokra osztva, amelyekben az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége alacsonyabb, mint másokban, így nem nehéz hozzászoknunk és a szénhidrátmennyiségünk nem túlzottan magas, de a ketózist sem éri el.