okok

Mint ismeretes, a lábak napja sok ember számára hatalmas erőfeszítést jelent, vagy egyáltalán nem tetszik nekik, és emiatt úgy döntenek, hogy aznap nem edzenek. Ez nagyon súlyos hiba!

Ebben a cikkben meglátja, mennyire fontos edzeni a lábát. Természetesen elengedhetetlen mind egy aerobabb és ellenállóbb mezőnyben, mind az erőgyakorlatok terén.

A lábak nem a test felét jelentik?

Beszéljünk azokról az emberekről, akik gondoskodni akarnak egészségükről és fizikai állapotukról.

Mindazok számára, akik egyszerűen akarnak vigyázni az egészségükre, egy kicsit fittek, elengedhetetlen, hogy lábgyakorlatokat végezzenek. Csak egészséges akar lenni, semmi több, nem akar testépítővé válni, megértem. De semmi rossz nem történik, ha guggol, vagy aerobik gyakorlást hajt végre kerékpáron vagy futópadon.

A lábakat minden nap minden ember használja. Attól a pillanattól kezdve, hogy felkelünk az ágyból, egészen éjjel aludni. Amikor el akarunk ragadni valamit a földről vagy alacsony területről, akkor a lábunkkal lehajolunk, majd felállunk. MOZOGNI! Hogyan lehet megkerülni? Lábbal, akár járva, akár futva.

Mi az oka annak, hogy ne képezzék ki őket? Lehet, hogy nem tetszik, vagy lusta lehet, de ezek nem megfelelő kifogások.

Az egészséges élet akkor kezdődik, amikor gondoskodik a testéről ... TELJES! NEM CSAK NÉHÁNY ALKATRÉSZ!

Ha megnézi az összes olyan embert, aki meghatározott sportot folytat.

A testépítőnek meg kell képeznie a lábakat, hogy kedvező esztétikusságot élvezzen a versenyzés során. Alapvető fontosságú a „láb” elvégzése egy olyan sportágban, amely a test esztétikájára, izomzatára, meghatározására, szimmetriájára stb.

Mit mond nekem a futballról? Gondolod, hogy egy futballista jól tud játszani erős lábak nélkül, amely kibír hosszú távokat, sprinteket, erősen rúg labdát, és mindenekelőtt 90 percet fut?

Logikus, ha egy sportolónak edzett lábai vannak a hosszútávú versenyek, a sprintelés, a hosszú vagy a magas ugrások elviselésére ...

Több példát nem mondok, szerintem az ötlet egyértelmű volt. A sportok túlnyomó többségében lábakra van szükség.

Másrészt nem testépítés, hanem szép.

Ez mindazoknak szól, akiket érdekel az esztétikád, anélkül, hogy testépítők lennél, vagy úgy teszel, mintha annak lennél.

Mielőtt belemennék egy kényes témába, azt mondom, hogy nem azt mondom, hogy minden elhízott vagy rendkívül vékony ember szörnyű testű, itt a legfontosabb az egészsége után, hogy tetszik a teste és jól érezze magát.

Fitnesz testű, vagy bizonyos fokú izomtónusú emberek számára az akkordlábak szebbek. Vagyis szép, hogy bizonyos egyensúly van a test alsó része és a felső rész között, izomzavarok nélkül.

Az a test, amely jó izmokkal rendelkezik a mellkas és a karok területén, és hogy a lábak nincsenek kiképezve, nem szép.

Ismétlem, bizonyos izmokkal rendelkező testekre gondolok. Nem azt mondom, hogy elhízott vagy sok testzsírú embernek nincs szép teste. Ebben a kérdésben nincsenek univerzális igazságok. Ha az illető úgy véli, hogy a teste gyönyörű, akkor vége, senki sem mondhat neki mást, mert ez valami nagyon szubjektív.

A lábak edzésének másik oka a súly meghatározása vagy elvesztése.

Sokan szeretnének fogyni, vagy sportolnak, vagy olyan emberek, akik csökkenteni akarják mozgásszegény életmódjukat és zsírtömegüket. A lábnap kihagyása csak kevesebb energiát költ, ami végül zsírként tárolódik a szervezetben.

A fogyás és/vagy a testzsír elengedhetetlen eleme az, hogy több kalóriát költjen, mint amennyit elfogyaszt.

Két lehetőség van, ha ez tisztázódik, vagy ha növeli a testmozgást, hogy kalóriahiány alakuljon ki, vagy kevesebbet eszik.

A másodikat elvetjük, mert bár a kevesebb étkezés kevesebb kalória fogyasztást jelent, csökkenti a szervezet által megszerzett vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Az első a legéletképesebb lehetőség, növelje az elvégzett gyakorlatot. Ismét 2 lehetőségünk van, végezzünk több aerob vagy anaerob edzést.

Ha több aerob testmozgást végzünk, például sétálunk, futunk, kerékpározunk ... olyan lábakra van szükségünk, amelyek támogatják az erőt és az állóképességet. Ezért fontos a lábak edzése.

Másrészt, ha anaerob tevékenységet folytatunk, és csak deréktól felfelé edzünk, akkor a kalória kiadásokat felére csökkentjük.

Összegzésképpen elmondhatom, hogy bármilyen gyakorlatot is végzünk, meg kell képeznünk a lábakat, hogy kibírják és megerősödjenek.

Végül, de nem utolsó sorban.

A testmozgás és mozgatás elősegíti a degeneratív ízületi betegségek lassulását.

A lakosságban nagyon gyakran szenvednek betegségek mint például az osteoarthritis, amely befolyásolja az ízületeket, mozgékonyságukat és végső soron működésüket.

Sok esetben általában ízületek, például a bokák vagy a térd. Ez pedig részben mozgásgyakorlatok és orvosi kezeléssel kezelhető.

A lábak edzése ezekben az esetekben nemcsak jó kezelés lehet. De ha speciális és megfelelő gyakorlatokat hajtunk végre az illető számára, mielőtt osteoarthritisben szenvedne (például térd vagy csípő), az segíthet annak megelőzésében.

Hosszú távon kell gondolkodnia. Erre nem azt mondom, hogy 150 kilóval guggolsz, de azt mondom, hogy a lábad, akárcsak a test többi része, jó fizikai állapotban vannak.

Csak ezt kell mondanom. Ha egészsége, közérzete, esztétikája és fizikai állapota fontos, akkor a lustaságot nem fogja mentségnek tekinteni.