Jóga - ászanák és pránajama cukorbetegek számára
Ha a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek romlása miatt elégtelen inzulint termelnek, a bevitt glükóz vagy cukor nem bontható le, ami a glükóz felhalmozódását eredményezi a vérben. A betegséget cukorbetegségnek vagy diabetes mellitusnak nevezik.
Ez elsősorban a cukorbetegség három típusa; Az 1. típust a gyenge inzulintermelés, a 2. típust inerten növekvő vagy inzulinra nem reagáló sejtek és a harmadik típusú, terhességi cukorbetegség okozza, amely terhesség alatt érinti a nőket.
A cukorbetegség tünetei:
- Fokozott éhség.
- Fokozott szomjúság.
- Fokozott vizelés.
- Fáradtság.
- Fogyás.
- Ingerlékenység.
- Sárgás, édes illatú vizelet ürül.
- Viszketés a nemi szervek körül.
Asana osztályok és pranayama a cukorbetegség elleni küzdelemben
A „jóga” szó a szanszkrit „yuj” szóból fejlődik ki, ami egyesülést jelent. A jóga fogalma Indiában született, 26 000 évvel ezelőtt, az indiai mitológiában említett aranykorban, a szat yugában.
Az az egyesülés, amelyről a jóga beszél, az egyesülés az egyes lény és a kozmikus szellem között. Ez az egyesülés bizonyos ászanák és pránájámák révén érhető el, amelyek tökéletes egyensúlyban tartják a Pancha tatwát vagy az emberi testet alkotó öt elemet.
A jógában megtalálhatók a béke, a nyugalom és a spiritualitás elemei, a jóga guruk pedig úgy vélik, hogy a jóga gyakorlása a testet és az elmét is tökéletes egészségben tudja tartani a test belülről történő energizálásával, így kevésbé érzékeny a stressz rohamaira, feszültség és számtalan betegség, amely a modernitás megjelenésével bekerült az életünkbe.
A jóga-ászanák nagyon hasznosak lehetnek a cukorbetegek számára. Az ászanák rendszeres gyakorlása, meditáció, testtartás és légzőgyakorlatok javíthatják az anyagcserét, serkenthetik a máj és a hasnyálmirigy működését, így szabályozhatják a vér glükózszintjét.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ászanákat vagy jógagyakorlatokat, amelyeket egy cukorbeteg minden nap gyakorolhat:
1. Béka póz vagy Mandukasana: Ez a póz megköveteli, hogy a páciens vajrasanában üljön. Kitűnő cukorbeteg számára, mivel nyomást gyakorol a hasnyálmirigyre, ezáltal serkenti a béta sejteket.
2. Yogamudrasana: Ez padmasanában ülve történik, és ez szintén nagy nyomást gyakorol a gyomorra és a hasnyálmirigyre
3. Paschimottasana vagy az ülő előre hajló póz: A személynek szőnyegen kell ülnie, kinyújtott lábakkal.
Miután mély lélegzetet vett, az embernek előre kell hajolnia, kifújva, megérintve a térdeket és az ujjakhoz nyúlva. Miután az ujjak hozzáérnek, a személynek két-három lélegzetvételig meg kell tartania a helyzetet, majd vissza kell térnie ülő helyzetbe.
Ezt az ászanát háromszor kell gyakorolni. Javítja a máj, a hasnyálmirigy és a vesék működését
4. Shalabhasana vagy homár póz: Ezt az ászanát a többi jógapózzal együtt kell gyakorolni. Javítja az emésztést, tonizálja a májat és a hasnyálmirigyet, és küzd a gyomorégés problémájával.
5. Ardha matsyendrasana: Ez a gyakorlat nehéz, ez egy gerincfordulat. Kiválóan alkalmas hasnyálmirigy helyreállítására.
6. Vakrasana: Ez a póz viszonylag könnyű, és el tudja érni a gerinc csavarásának minden előnyét.
7. Pranayama: A Pranayama egyszerű légzőgyakorlatokat tartalmaz, amelyek rendkívül hasznosak lehetnek. Naponta legalább 30 percet kell szentelnie a pránájámának.
A cukorbetegség gyógyítására az ászanákkal együtt gyakorolható pránájámák közé tartozik a Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, Agnisar Kriya, Bajia pranayama, Anuloma-Viloma pranayama, Udgit pranayama és Bhramari pranayama.