Azt hiszem, feltételezhetem, hogy minden nő számára az egyik nagy téma, amikor anyának választja, az a félelem, hogy a teste hogyan fog kinézni a baba után, és valóban van-e mód az alakjának visszaszerzésére.

A feltétel nélküli szeretet cselekedete után kölcsönözzön neki, és egész testét állítsa egy másik funkciójára; Mikor szűnik meg eszköznek lenni a baba számára? Mikor nyeri vissza hatalmát a?

Rögtön többet szerettem volna megtudni a témáról és arról, hol jobb, mint a baráti beszélgetésekben, akik már átélték ezt az élményt, elvégre ők az igazi tanárok. Két perc alatt megállíthatatlan eső esett: ötletek, tapasztalatok, jó anyák és nem is olyan anyák, akik elmondják meghittségüket, félelmeiket, örömeiket és bánataikat az anya létének élményével vagy fizikai lehetőségével. Nyilvánvaló, hogy ez mindannyiunk számára fontos kérdés.

Azt is hiszem, hogy mindaddig, amíg ez nem érinti az egészségügyi problémát, helytálló azt mondani, hogy nem kötelesség olyan testet helyreállítani, akinek talán életének egy másik pillanatához kapcsolódik. Talán azok közé tartozik, akik bölcsen felismerik, hogy a test terhességgel változik, és nagy természeti elkötelezettségű cselekedetté változtatja, amely végül megéri, igaz?

Visszatérés (vagy sem) az alakjának helyreállításához a szülés után nagyon személyes választás kell, hogy legyen az ön véleménye alapján.

Sokszor érezhetjük nyomásnak ezeket a látványos "szupermamákat", akik mindenhol eladnak minket.

Úgy képzelem, hogy a szupermamának lennie nem lehet könnyű feladat (nemcsak a testi rész gondozása, hanem a munka, a szeretet és a szenvedély fenntartása a párban, az otthon gondozása, a társadalmi élet, a barátok, a család! és természetesen! egy gyermek gondozása és nevelése ... és ezt soha nem neveztem meg neked. Fáradni, hogy csak gépelje. Talán a szupermamák olyan extra lépést tesznek, amelyet a legtöbb nem, csodálatos genetikával ruháznak fel, vagy talán mindkettő kombinációja. Nem tudom. De amit 500 üzenet, olvasás és keresés után fedeztem fel, az az, hogy minden nőnek nagyon más és összehasonlíthatatlan személyes tapasztalata van. Mennyire csodálatos? Még ebben is egyediek vagyunk. Bio egyéniségünk ismét kikukucskál.

Ennek ismeretében a kezdetektől el fogom hagyni a sajátosságokat, és néhány általános kérdésen dolgozom, amelyek számomra a legfontosabbak.

Szeretné helyreállítani az alakját?

Maradj elfoglalt

Azok az anyák, akik újra kapcsolatba lépnek a tevékenységükkel, általában a leggyorsabban fogynak. Ne feledje, hogy amire figyel, az az, amit kibővít; Ha minden figyelmét a plusz kilókra fordítja, nem fogja őket eltüntetni. Foglald le az elméd azzal, amit szeretsz, kapcsolódj újra azzal, amit szenvedélyesen szeretsz nővé tenni (az anyaság mellett), és apránként meglátod az eredményeket. Engedj el, a súly nem veszik el, úgy döntenek, hogy elengednek. Emlékezik; a babád is az életedbe kerül. Vigyázzon rá.

Találkozz más anyukákkal

kulcs

Jógaórák anyának és babának

Ideális a fizikai aktivitás fokozatos megkezdéséhez. Anya és a baba számára előnyös lesz a nyugodt és pihentető környezet az óra alatt. A jóga nagyszerű megoldás visszaviszlek terhesség után kerülje a kellemetlen érzést vissza rossz testtartás vagy szoptatás, jobban felépülni fáradtság az első hónapok testisége, kedvezjen a Egyensúly érzelmi stb. Ha már anya vagy, akkor már tudod, hogy milyen nehéz ideje neked amikor babája vagy nagyon fiatal gyermeke van. A jóga a babáddal kiváló lehetőség a szülés utáni felépülésre, és arra, hogy valamilyen tevékenységet végezhess a gyermekeddel anélkül, hogy aggódnod kellene, hogy valakit otthagysz-e, akár készít-e felvételeket stb. hogy részt vehetek önön ha szükséges.

Helyezze vissza a hasát

Hogyan kezeljük a striákat?

Táplálkozz egészségesen

Talán ez lehet a legkézenfekvőbb mind közül, de nem a legkönnyebb ehhez. Talán jó alkalom arra, hogy átvegye az étrend irányítását, és sokkal egészségesebb módot találjon saját magának a táplálásra, és ezért a csecsemő és családja táplálására. Használja ki az alkalmat a változásra! Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy korlátozó étrenden él, hanem éppen ellenkezőleg, egészségének megtalálása mindenen keresztül, amit ehet, és valószínűleg nem fogyaszt annyit. Néhány alapvető ajánlást tudnék adni, például gyümölcsök, zöldségek fogyasztása, ivóvíz fogyasztása vagy a cukor és finomított szénhidrátok fogyasztásának csökkentése; De valódi és mélyebb javaslatom az, hogy menjen el egy egészségügyi edzővel vagy táplálkozási szakemberrel, aki elkíséri Önt ebben az egyedülálló folyamatban, és hogy hosszú távú változásokat érhet el. A szokások megváltoztatása az, ami valóban valós eredményeket hoz.

Gluteus és csípő

A fing és a has térfogatának növekedésén kívül más részek is szenvednek a terhesség következményeitől. A jó étrend mellett melyek lennének a megfelelő gyakorlatok ezen testrészek javítására? Egyes lokalizált gyakorlatok nagyon jót tesznek a tonizáláshoz, de önmagában nem lehet az összes lokalizált zsírt eltüntetni, kombinálni kell az aerob testmozgással, amely segít a kalóriák és általában a zsírégetésben. Séta, futás vagy kerékpározás kiváló lehetőségek (kb. 30 perc pedálozással akár 300 kalóriát is veszíthetünk); Egy másik sztárgyakorlat a híres guggolás, és valami, amit könnyedén gyakorolhatunk, fel és le a lépcsőn.

Szoptatás

A természet bölcsessége mindig a mi javunkra működik. Amellett, hogy fontos és pozitív hatással van babánk fejlődésére, a szoptatás segít, különösen a születés utáni első hónapokban. A szoptató nők extra kalóriákat égetnek el a tej előállításához, ezért jellemzően gyorsabban fogynak a terhesség súlyától, mint a nem szoptató anyáknál. A szoptatás összehúzódásokat is eredményez, amelyek elősegítik a méh zsugorodását, ezáltal ez egy teljes testű gyakorlat. De sok szoptató anya azt mondja, hogy nehezen veszíti el az utolsó körülbelül 2–4 fontot.

Légy türelmes, adj magadnak időt

Az azonnali eredmények világában élünk, igyekszünk minden folyamatot a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítani, a növény növekedésétől kezdve az edzőteremben az izmok növekedéséig. Mindennek gyorsan és MOST kell lennie. Sajnos nem mindent irányítunk, és szerintem sem az a helyünk, hogy mindent ellenőrizzünk. A testünk idõi a természet idõpontjai, ugyanazok, mint amiket testének tágulásának és növekedésének megteremtésében foglaltak el, hogy életet teremtsen, idõre és türelmére van ideje összehúzódni, regenerálódni és visszatérni természetes állapotához. Segítsen neki igen, de ne nyomja magát. Tanulj meg hallgatni a korlátodra, tudd meg, mikor követelhetsz még egy kicsit többet magadtól, és mikor kell szeretned, ahogy ma van, és ezzel elérem az utolsó pontot.

Szeresd magad

Sokat szeress. Minden változás fáj, valami jön és valami megy. Ölelje át, értse meg, fogadja el, ahogyan a legjobb barátját is megértené. Mit szólnál hozzá és mit mondasz magadnak? Ugyanolyan szeretettel bánik magával, mint vele? Szeresd magad szeretetképességedért, szeresd elkötelezettségedért, szeresd magad azért, mert változtatni merészelsz, szeresd testedet, hogy ilyen egészséges és egész életet teremtesz. Abban a pillanatban, amikor a legtöbbet adtad magadnak, leginkább magadra van szükséged, nagyon szereted magad. És legyen hited, ha valóban helyre akarod hozni a tested, el fogod érni.