Jól rágja meg ételeit, hogy lefogyjon: A fogyáshoz nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hogyan eszünk. Fedezze fel ebben a cikkben, hogyan profitálhat jobban az ételek rágásából.

Gyors evés, rossz szokás

A mai társadalom mozgalmas életritmust ró ránk, és azt az elsőbbséget kell biztosítani, hogy a lehető legnagyobb mértékben produktívak legyünk, mindig háttérbe szorítva sajátjainkat. Egészség, Ez közismerten érint minket, bár eleinte nem érzékeljük, és ez az étkezés módjára is hatással van.

ételt

A rohanás és a stressz arra késztet bennünket, hogy gyorsan együnk, anélkül, hogy élveznénk azokat az ételeket, amelyek táplálnak minket és többféle ingerrel, amelyek megakadályozzák, hogy tisztában legyünk azzal, hogy életünkben nagyon fontos cselekedetet hajtunk végre, táplálkozunk.

Ha gyorsan eszünk, a szükségesnél többet eszünk, emellett emésztőrendszerünket is túlterhelésnek tesszük ki, mivel ha nem rágunk jól, elveszítjük az emésztőenzimek működésének egy részét, és így más szerveket kényszerítünk és megnehezíti testünk számára a hasznos anyagok és a mérgező anyagok elválasztását.

Fogyasszon lassan és jól rágja össze az ételt a fogyás érdekében

A lassú étkezés nem csoda megoldás fogyás (https://www.masmusculo.com/es/303-weight-loss), mivel ez csak egészséges módon fordulhat elő, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk és elegendő testmozgást végezünk, az egyes falatok tudatos megrágása segít a fogyásban, mivel a jól rágás és a lassú evés segít kisebb adagokat fogyasztani és kevesebb kalóriát fogyasztani.

Mi több, a teltségérzet agyreakció, amely körülbelül 20 percet vesz igénybe, ezért ha túl gyorsan eszünk, nem adunk időt a központi idegrendszerünknek arra, hogy elmondja nekünk, hogy elég, ami azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségeket fogunk enni.

Az Oszakai Egyetem tudósai egy olyan vizsgálatot végeztek, amelyben 3000 alany vett részt, végül kiderült, hogy 84% -uk nagyobb valószínűséggel szenved elhízástól, ha nem rágja meg jól az ételt, azok az alanyok, akiknek több mint 21 percük volt az evésre, könnyebben elégedtek meg, és könnyebben lefogytak.

Ezen túlmenően az élelmiszerek jó rágása további fontos előnyökkel jár:

  • Javítja az egész szervezet oxigénellátását
  • A nyál hatása megakadályozza az étel tapadását a fogakban
  • Megkönnyítjük az emésztőenzimek működését
  • Megfelelően végezzük az emésztést a nyálenzimek keverésével

Néhány tipp az étel jól rágásához

Ha gyorsan eszel, mind a testsúlya, mind az egészsége megsérül, Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy vegye figyelembe az alábbi tippeket:

  • Kerülje a zavaró tényezőket, fogyasszon ülve és TV nélkül
  • Figyeljen arra, amit csinál, élvezze az egyes ételek textúráját, ízét és aromáját
  • Egyél apróra
  • Ahhoz, hogy megszokja a lassabb étkezést, meg tudja számolni, hogy az egyes falatok hogyan rágódnak körülbelül 20-szor.

Az ételek jól rágása elengedhetetlen szokás az egészséges fogyáshoz és az emésztőrendszer egészségének javításához, ne feledje, hogy az evésnél a rohanás nem jó társ.

Vásárolja meg a kiadvány termékeit a BLOG kupon segítségével, és 5% kedvezményt kap vásárlása során. . Megtörni a határaidat