A fegyelmet sokan a legfontosabb szempontnak tartják, a motiváció fölött. Sokszor a motivációra van szükség ahhoz, hogy változtatni kezdj önmagadban és mindenben, ami körülvesz, motivációval fogod rájönni, hogy meg kell változtassa meg életmódját, hogy jobb életminőséget tudjon elérni és tudva, hogy pozitív példa vagy a világ többi részére.

Ezután egy olyan férfiról szeretnénk mesélni, aki forradalmasította a közösségi hálózatokat, amikor döntő módon úgy döntött, hogy tesz valamit az egészségéért és a testalkatáért. Olyan ember volt, aki a. Alatt élt túlzott mértékű kóros elhízás, aki úgy döntött, hogy megmutatja a világnak, hogy képes bárkit lenyűgözni azzal, amit tenni fog.

Ami arra ösztönözte, hogy küzdjön ezen a radikális változásért, az a tény, hogy annyira korlátozottnak érzi magát, hogy teljesen mindent megtegyen, ez nagyon kellemetlen érzés volt, amikor lehetősége nyílt megfigyelni bárkit, aki kocogott. Jon Calvo úgy vélte, hogy amikor annyira korlátozottnak érzi magát, hogy kövér, akkor csak egy jó, sajátos fogyókúrát kellett követnie. Valójában ezt tette az a férfi abban a történetben, amelyet el fogunk neked mondani.

érzi magát

Jon Calvo rendkívüli élménye, aki olyan ember volt, aki soha nem adta fel, Biztos vagyok benne, hogy jól fog jönni, ha azonosul a korlátok érzésével, ami bármi a testét illeti, vagy ha sovány vagy, és soha nem sikerült jó fizikai állapotot elérned.

Jon Calvo motivációs története.

Jon Calvo olyan személy, aki korábban túlsúlyos volt, de egy napon nekiállt megváltoztatni az életét, 180 fokos fordulatot adott a külsejének, és megkezdte a túlsúly elleni küzdelem hosszú útját.
Mivel napjainkban annyira népszerű volt, Jon Calvo videokameráját használta a felvételéhez testprofil mind a négy oldalon, hogy mérhesse az előrehaladást az idő múlásával.

A Jon által rögzített kép kerek volt, valójában ő szokta így látni önmagát, de ez nem azt jelentette, hogy ilyen akart lenni, és amit kifelé látott, nem volt összhangban a belső és legmélyebb vágyaival.
Ez az ember így kezdte útját egy hároméves átalakulás idején, néhány súlyzós edzéssel az edzőteremben, ahol intenzív rutinon ment keresztül, amely lehetővé tette, hogy elveszítse azt a súlyt, amellyel olyan híressé vált.

Ez az eltávolított súlymennyiség szabad szemmel látható az egyes videókban, amelyek a látható haladásukat mutatják be. A 2010-es évre Jon Calvo motiváltan kezdett mindent megtenni, meglepő 154,22 kg-os súlytól kezdve. A valóságban ez nagy súly volt, nem érezte jól magát és valójában számtalanszor tett már kísérletet a fogyásra, természetesen mindig kudarcot vallott. De éppen abban a 2010-es évben rájött valami nagyon fontos dologra.

Keresés helyett gyors, csodálatos és varázslatos megoldások a fogyáshoz, ahogy mindig is tette, eljött az ideje, hogy másképp gondolkodjon, elkezdett a leghatalmasabbnak tartott motivációhoz folyamodni, ami a szenvedélye és a hatalom iránti vágya volt a túlsúly miatt korlátozás nélküli életet élni.

Átalakulása annyira lenyűgöző volt, hogy nem csak videója terjedt el az összes közösségi hálózaton, például futótűzként beszélt az átalakulásáról, és több mint 22 millió embert ragadott meg a YouTube világában, hanem a televízióban is interjút készítettek vele, mert képes volt súlyosan veszteséget elérni közel 80 kg.

A fogyás legbiztonságosabb és természetes módja Jon Calvo szerint.

Ahhoz, hogy Jon Calvo természetes úton képes legyen elérni ezt a lenyűgöző, csaknem 80 kg-os súlycsökkenést mindössze 3 év alatt, ez az ember különböző megközelítéseket alkalmazott, amelyek szerinte a következő négy alapszabályon alapultak:

4 alapvető szabály a fogyáshoz Jon Calvo szerint.

  1. Először a lehető legtöbb vizet kell inni.
  2. Vegyen halolajat minden nap.
  3. A multivitamin gyakori fogyasztása minden nap.
  4. Gyakorolja a gyakorlatot gyakran és fokozatosan. A legtöbbször gyakorolt ​​gyakorlatot az elliptikus gépen végezte minden nap.

Kezdetben Jon Calvo alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú és fehérjetartalmú étrendet választott. Jon sovány húsokat evett, és minden ételét hat apró adagra osztotta.

A crossfit felfedezése és a paleo diéta.

Azok számára, akik nem ismerik, a paleolit ​​diétának is nevezett paleo étrend nemcsak étrendnek tekinthető, mivel fő célja, hogy egészséges étrendet tudjon biztosítani az emberek számára, közvetlenül kapcsolódva a táplálkozás azon példájához, amely a paleolit a férfiaknak volt.

Igaz, hogy manapság az étel nem ugyanolyan minőségű, mint az elmúlt időké, minden, amit elfogyasztunk, megváltozik, sokszor kivonva az élelmiszerre jellemző legértékesebb tápanyagokat.

A paleo diéta leginkább azon alapul, amit a vadászó-gyűjtögető ősök ettek. Ez az étel minden húsnál többet tartalmazott, tojást, halat, zöldséget, gyümölcsöt, magot, zöldséget, csírát, diót stb., Így nem volt semmilyen gabonaféle, tészta, süti, sokkal kevesebb kenyér vagy feldolgozott étel volt.

Amikor Jon stagnálónak látta a zsírégető haladását, A paleo diétát étkezési programként és a Crossfit-ként valósítom meg. Elkezdett kevesebb szénhidrátot fogyasztani, és kissé megnövelte az egészséges zsírokban gazdag ételek fogyasztását. Ugyanígy kezdte el fogyasztani azokat az ételeket is, amelyeket már leírtunk a paleo diétára jellemzőnek.

E követendő példa szerint (Jon Calvo) a paleo diéta segítette őt sikeresen stabilizálja a koleszterinszintjét, a vércukorszintet normál 70-re, a triglicerideket pedig 47-re. Ezenkívül egyik titka az volt, hogy időszakos böjtöt is gyakorolt.

A Crossfit-nel megtanult változtatni.

A Crossfit-rel kezdte növelni és fejleszteni az edzések intenzitását. Jon úgy érezte, hogy a jó Crossfit-fegyelem végrehajtásához szükséges gondolkodásmód és fegyelem segített abban, hogy változást érjen el.

Ha azt javasolja, semmi sem lesz lehetetlen.

Vegyük Jhon Calvo példáját: ez a fiú láthatta volna annak lehetőségét, hogy természetes módon elérje egy krónikus problémává válását, a túlzott zsírfelesleget, ami belső és külső fizikai problémák sorozatát eredményezi.

Sok kóros elhízásban szenvedő ember hajlamos egy gyors megoldásra gondolni, amely nem kerül annyi időbe, és azonnal láthatja az eredményeket. Ezek a megoldások nem mindig a legajánlottabbak vagy a legegészségesebbek, mivel a természetes megoldásokon kívüli kockázatok még az életbe is kerülhetnek, a gyógyulás pedig sokkal lassabb lehet.

A kóros elhízás problémáinak ellensúlyozására leginkább választott lehetőségek az azonnali műtétek, ahol a gyomorüreget különböző módon manipulálják, ennek következtében alacsonyabb az élelmiszer-befogadóképesség, ami sokszor további további problémákat eredményezhet, amelyeket az illető soha nem szenvedhetett el.

Néhány kulcs Jon Calvo átalakulásához.

Néhány kulcs, amelyet Jon ajánl azoknak, akik jó fogyást akarnak elérni, a következők.

Első kulcs: Ne mentalizálj egy teljesen zárt étrendet, és kezdd táplálni a tested.

Tanulja meg kutatás révén a tested krónikusan éhezik bizonyos kulcsfontosságú tápanyagok, például zsírsavak (omega-3), élő ételeket és kiváló minőségű fehérjét. Győződjön meg róla, hogy minél több kiváló minőségű tápanyagot ad magának. Ha szeretne ócska ételt, például cukorkát, pizzát vagy sült krumplit, habozás nélkül fogyaszthatja, amikor csak akarja.

Valószínű, hogy minél jobban gondolkodik azon, amire a testének valóban szüksége van, elveszíti ízét minden ócska étel iránt, mivel a test megtanulja a kiváló minőségű és a tápanyagokban gazdag ételek előnyben részesítését.

Második kulcs. Gyógyítsa meg emésztését.

Fedezze fel, hogy az egyik oka annak, hogy éhezik a tápanyagokat, az az, hogy az emésztési folyamatai sérülnek, éppen ezért lehet, hogy a tested nem képes hatékonyan kivonni a tápanyagokat az ételből hogy eszel. A gyulladást okozó emésztési tünetek, valamint a gyulladásos hormonok testét zsírraktározási módba kapcsolják.

Hármas kulcs. Szerezzen be egy CPAP-gépet alvási apnoéjának kezelésére.

Az alvási apnoe olyan állapot, amely a túlsúlyos emberek túlnyomó többségét érinti. Alvási apnoe, hormonális környezetet hoz létre a testében, amely serkenti a súlygyarapodást, ami megemelt kortizolszintet eredményez, amely bizonyos vágyakat generálhat, főleg az egészségtelen ételek után. Az alvási apnoe nagyon könnyen kezelhető egy CPAP-géppel, amely az orrán és a száján keresztül fúj levegőt, így a légcső nyitva marad, így gond nélkül aludhat egész éjjel.

Gyakori, hogy az alvási apnoében szenvedő emberek nem is tudják, hogy van, csak ha van pihenőpartnerük, aki ilyen problémára utal, mivel az alvási apnoében szenvedők nagyon hangosan horkolhatnak.

Négyes kulcs. Kezdjen el néhány gondolkodási és testgyakorlatot használni a stressz csökkentésére.

Ugyanaz, mint az alvási apnoe, a stressz magas kortizolszintet, valamint gyulladásos hormonokat okozhat, ami állandó vágyakozáshoz vezethet és állítsa testét krónikus zsírmegőrzési üzemmódba. A legtöbb ember nem veszi észre, mennyire fontos a stressz csökkentésének megtanulása. Kezdjen meditálni és vizualizálni magát minden reggel, ez nagyon hatékonyan csökkenti a stresszt.

Ötödik kulcs. Hozzon létre egy fenntarthatóbb életet.

Lehet, hogy ez nem hangzik olyan fontosnak, de jó, hogy csökkenti a kiadásait, átköltözik egy megfizethetőbb házba, és elkezd saját ételeket készíteni. Életed fenntarthatóbbnak érzi magát, nyugodtabbnak és támogatottabbnak érzi magát. A stresszhormonok már nem fognak átjutni a rendszeren, pusztítást okozva, és a testünket a zsírtároló gép.

Hatos kulcs. Méregtelenítse testét.

A test a zsírszövet sejtjeit használja felesleges toxinok tárolására. Rájöhet, hogy a testében lévő utolsó felesleges kilók ragaszkodni kezdenek a felhalmozódott toxinraktár miatt. Alapvetően meg kell tisztítania a testét nagy mennyiségű lúgos folyadékkal, például citromvízzel vagy almaecettel, salátákkal, zöld hajtásokkal stb.

Ez lesz az alapja ennek a kulcsfontosságú méregtelenítésnek a testében, és gyorsan, biztonságos módon és folyamatos ütemben fogod elveszíteni az összes felesleges kilót, ami a testedben van, ami felgyorsul, ha közelebb kerülsz az ideálhoz súly.

Az elméddel és a testeddel táplálkozáson alapuló megközelítést alkalmazz valamint az ennek következtében súlygyarapodást okozó fizikai, érzelmi és mentális feszültségek csökkentésében, ami a legésszerűbb és fenntarthatóbb módszer a fogyáshoz.