Gyakorold a kimerültséget
A legeltetés olyan étkezési szokás, amely több étkezés elfogyasztását jelenti a nap folyamán. Az ötlet az, hogy ha néhány óránként kis adagokat eszel, akkor kordában tartja az éhségét, az anyagcseréjét és az energiaszintjét. Ennek az étkezési szokásnak az elfogadásával más egészségügyi előnyökre is szert tesz. A Cambridge-i Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a gyakori étkezés csökkenti az artériákat eltömő LDL-koleszterin szintjét a Cleveland Clinic szerint.
1. lépés
Készítsen egészséges ételeket. Még akkor is, ha kisebb adagokat eszel, válasszon tápanyagban gazdag, alacsony zsír-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket. A csirkemell, a sovány marhahús, a hal, a pulyka karaj, a tojás, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, a zöldségek és a bab minőségi ételek. Ezek az ételek minőségi fehérjeforrások és komplex szénhidrátok, amelyek elősegíthetik az ételek feltöltését és az étkezések közötti jóllakást!
- Hogyan kell enni, hogy tavasszal fogyjon - Dra
- Hogyan kell járni, hogy lefogyjon és vigyázzon az egészségére
- Hogyan fogyasszunk rostot a fogyásért LifeStyle
- Hogyan lehet járni a lejtős futópadon, hogy lefogyjon
- Hogyan kell inni fehérjét a fogyáshoz férfiaknál és lányoknál a megfelelő beviteli rendszer és a