átalakulása

Bár úgy gondoljuk, hogy a fegyelem fontosabb, mint a motiváció, néha motiváltságra van szükségünk egy kattintáshoz, hogy rájöjjünk, meg kell változtatnunk életmódunkat, hogy tovább éljünk, jobban és tudva, hogy pozitív példa vagyunk a világ számára. Jól jön Jon Calvo, annak a férfinak a tapasztalata, aki soha nem adta fel és korlátoltnak érzi magát, vagy ha sovány vagy, és soha nem érte el jó fizikai állapotát.

A korlátoltnak érzés borzalmas érzés, és más emberek futásának figyelése, a fittség sok belső kétséget ébreszt. Amikor úgy érzi, hogy korlátozott a kövérség, akkor csak egy meghatározott súlycsökkentő rutint kell követnie, ahogyan ezt a történetet bemutató férfi is tette, amelyet megemlítünk Önnek.

Jon Calvo motivációs története

Jon Calvo olyan férfi, aki korábban túlsúlyos volt, de egy nap elhatározta, hogy teljesen megváltoztatja az életét, 180 fokos fordulatot ad neki, és megkezdte a fogyás hosszú útját.
Ahogy manapság népszerű, videokamerájával minden oldalról rögzítette profilját, hogy mérni tudja a fejlődését. Az első felvett kép kerek volt, és megszokta, de belső és mély vágyait nem vette figyelembe.
Calvo így kezdte meg hároméves útját súlyzással az edzőteremben, ahol nagyon intenzív rutinon esett át, ami lehetővé tette, hogy lefogyjon, amint az a sok videó egyikében látható.

A 2010-es Jon Calvo meglepő, 154,22 kg-os tömeggel kezdte. Nem érezte jól magát, és számtalanszor próbálkozott a fogyással, mindig kudarcot vallott. De abban az évben rájött valamire.

Ahelyett, hogy gyors és varázslatos megoldásokat keresett volna a fogyáshoz, mint mindig, most mindennél erőteljesebb motivációhoz kezdett fordulni: szenvedélyéhez és vágyához, hogy a túlsúly korlátozásai nélkül éljen egy életet. Munkája olyan lenyűgöző volt, hogy nemcsak több mint 22 millióan nézték meg átalakulási videóját a YouTube-on, de a televízióban is interjút készítettek vele, mivel majdnem 80 kg-ot fogyott.

Jon maga vallotta be: „Tucatszor próbáltam lefogyni, mindössze 7 éves korom óta, és mindig kudarcot vallottam. De ezúttal azt mondtam magamnak, hogy bármit is csinálok, nem fogok megbukni, hanem azt csinálom, ami szükséges ".

"Itt olvastál egy fiút, aki sokszor lemondott, de minden kudarccal nőtté vált az az ember, aki soha nem adta fel, mert nemcsak nagy akaraterőm van, hanem Akarat erője is vagyok".

Hogyan fogytam

Ennek a hihetetlen, csaknem 80 kg-os fogyásnak az elérése érdekében 3 éven belül Jon Calvo többféle megközelítést alkalmazott, amelyek szerinte a következő négy szabályon alapulnak:

  • Gyakoroljon gyakran és fokozatosan
  • Naponta vegyen halolajat
  • Vegyen naponta több vitamint
  • Igyon sok-sok vizet

Jon alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet kezdett. Ételét 6 apró ételre osztotta, és sovány húst evett. Minden nap elliptikus gépet használt a testmozgáshoz.

A paleo diéta és a crossfit felfedezése

Látva, hogy a zsírveszteséged elakadt, Jon bevezette rutinjába a crossfitet és a paleo diétát. Kevesebb szénhidrátot fogyasztottam, és egyre inkább egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyasztottam. Ezenkívül teljes ételeket, organikus zöldségeket és dióféléket kezdett fogyasztani.

A Crossfit megengedte neki, hogy növelje az edzések intenzitását, és azt mondja, hogy a crossfit elvégzéséhez szükséges "gondolkodásmód és fegyelem" megváltoztatta az életét.

Calvo szerint a paleo diéta hasznos volt "sikeresen stabilizálni a koleszterinszintemet, trigliceridjeimet normál 47-re, a vércukorszintemet pedig 70-re.".
Ezen kívül Jon szakaszos böjtöt is végrehajtott.

Jon azt mondja, hogy „amikor elkezdtem a szakaszos böjtöt, kb. 16 órán át böjtöltem, és a következő 8 órában ettem. Kezdtem kihagyni a reggelit, és az első hónapban már ettem 13: 00-tól 21: 00-ig. Vissza vezettem a szénhidrátokat az étrendembe, de egy sor kalóriamérést végeztem, hogy ne vigyem túlzásba. Erősítő edzéseket hajtottam végre a kardio számára, például fekvenyomáshoz, holtversenyhez és súlyozott guggoláshoz. ".

Mindaz, amit Jon mindössze három év alatt tett, egyszerűnek tűnhet, de Szeretnénk, ha emlékezne arra, hogy minden lehetséges volt, mert vágyott a változásra, és ez a vágy fegyelmezetté változtatta, és állandó motivációként szolgálta életének átalakulását és ne érezze rosszul magát. Ha testsúlycsökkenéssel vagy akár izomban is meg akarja hízni az ideális testsúlyt, hagyja, hogy Jon Calvo története motivációként szolgáljon, de ne feledje, hogy te fogsz fáradozni az étrendben és az edzőteremben, és ahogy csak te vagy, csak te vagy felelős a sikerért, csak te tudsz köveket rakni az utadba. NE hagyja, hogy ez megtörténjen, és lassan, de naponta alakítsa át testét, hogy láthassa, milyen szépség éri el teljes potenciálját, és jobban érzi magát.