Kapcsolódó hírek

Mert David Fuentes
Táplálkozási és fitnesz edző

vagy

A valóság azzal kapcsolatban, hogy milyen jutalmakat adunk magunknak egy kis testmozgásért vagy akár néhány napos fogyókúráért, az, hogy ezek okozzák panaszainkat eredményhiány vagy akár súlygyarapodás miatt. Fontos, hogy ne tévesszen meg benneteket a snackek/energiatartók, valamint a hidratáló vagy energizáló italok előnyeiről, hacsak nincs olyan edzője, aki szükségesnek tartja őket. Többnyire felesleges kalória-kiegészítés, különösen azok számára, akik egy fogyókúrás folyamatban indulnak el.

Az étrendben a legfontosabb az e folyamatokba való belépéskor a feldolgozott termékek korlátozása vagy fokozatos megszüntetése, és teljesebb élelmiszerekkel való helyettesítése anélkül, hogy ez a tápanyagok korlátozó elítélését vonja maga után. Tegye ételeit a lehető legtáplálóbbá szénhidrátok és fehérjék keverésével és egészséges zsírok hozzáadásával. Amíg fenntartja a jó táplálkozási szintet (napi 3-4 étkezés), addig nem kell sokkal több kalória a fizikai aktivitásához, amíg elkezdi.

Ha eléri az izomnövekedés egy szakaszát (ha ez lenne a következő cél), akkor azt kellene elemeznie, hogyan egészítse ki étrendjét fizikai céljainak elérése érdekében, és bizonyos italok és rágcsálnivalók beléphetnek ebbe a szakaszba, a lehető legtermészetesebbé, hogy el tudják érni, ami növeli a teljesítményét és jobban reagál a kereslet ezen szintjeire. (VAGY)