Sheila González Oliva
A citrusfélék olyan gyümölcsök, amelyek a savanykás vagy keserédes ízű Számos vitamin, ásványi anyag és a szervezet számára előnyös, és természetesen ők a legegészségesebbek. Továbbá azok nagyon lédús és aromás. Kis fákban születnek, amelyek tavasszal virágoznak, és ősszel és télen gyümölcsöt teremnek. A legismertebb citrusfélék a következők:
Vicces, de A citrusfélék húszmillió évvel ezelőtt keletkezett Ázsiában, és azóta a terjeszkedés napjainkra eljutott, és élelmiszerré vált alapvető és egészséges egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Mintha ez nem lenne elég, a citrusfélék kiváló egészségügyi szövetségesek a magas szint miatt C vitamin birtokolják.
A citrusfélék hizlalnak?
A kalória ismerete A citrusfélék, gondosan kell elemezni egyenként, mivel nem mindegyik tartalmazza a ugyanaz a tápérték. Itt feltárjuk a leggyakoribb citrusfélék kalóriáit, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban tetszik.
Első, a narancs, a legismertebb és leginkább visszatérő citrusfélék reggelire vagy bármilyen típusú vírus vagy influenza elkerülésére. A narancs nem hizlaló citrusfélék, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért ideális a napi fogyasztás. Pontosabban, egy normál méretű narancs van kb. 60 kalória, és ha naponta két narancsot eszel, akkor 10 perc testmozgás megszüntette volna ezeket a kalóriákat.
Másrészt a leggyakoribb citrusfélék között találunk, a citrom. Ez a citrusfélék alig tartalmaznak kalóriát, körülbelül 100 grammot fogyasztanak 28 kalória. Vagyis ez a gyümölcs naponta bevihető a napi étrendbe, de visszaélés nélkül, mivel meglehetősen savas és idővel gasztrointesztinális problémákat okozhat.
A mandarinok is beletartoznak A citrusfélék és ideálisak fogyókúrás étrendekhez, mivel kalóriájuk is minimális. Ennek a gyümölcsnek minden 100 grammjára csak néhányat esznek meg 37 kalória. Az egészséges táplálkozás mellett az ilyen típusú gyümölcsök fogyasztása ideális az ideális súly megtartásához. A mész a maga részéről 100 grammra csak a testet emészti fel 30 kalória mivel alig van zsírja, minden adaghoz körülbelül 0,1 gramm. A narancshoz hasonlóan találunk még egy nagyon hasonló gyümölcsöt, a grapefruit, vörösesebb és kevésbé narancssárga színű. Ez a citrus tartalmaz néhányat 52 kalória minden felvett darabért.
A citrusfélék tulajdonságai és előnyei
A citrusfélék, amelyek gazdagok folsav, Számos egyéb tulajdonsága mellett segítik a testet távol tartani a fertőzésektől és a lehetséges betegségektől. Valójában vegye Éhgyomorra Fél pohár víz frissen facsart citrommal segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és működésének javításában. Hasonlóképpen, a citrusfélék a következő tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek.
-
Egyél citrusféléket jelentősen segít a bőrápolásban. Különösen a citrusfélék, a narancsok kiváló szövetségesei a bőrnek, hogy fényes és sima megjelenésű legyen. Valójában sokan vannak kozmetikai márkák aki fogad, mert összetevői között szerepel a narancs. Ez a citrusfélék nagy antioxidáns erővel bírnak, és megszabadítják a bőrt a szabad gyökök fenyegetésétől.
Amint az immunrendszerre, a citrus is segít. Ha a citrusféléket naponta fogyasztják, ez javítja ezt az immunitást, sőt, megelőzi influenza és megfázás. Tápanyagainak köszönhetően a fertőzések és a baktériumok kiküszöbölhetők.
A citrusfélék vannak gazdag rostforrás amely javítja a tápanyagok felszívódását és az emésztést. A legjobb az egészben, hogy a citrusfélék zsír- és nátriummentesek, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Citrusfélék fogyasztásakor a csontok erősödnek, mivel segítik a testet a kalcium és a D-vitamin felszívódásában.
Következtetni citrus segíti a boldogság hormon termelődését, a híres szerotonin, serkenti a testet a boldogság állapotára, emellett növeli az energia és a hangulat szintjét is. Tehát együnk citrusféléket!
Azok az emberek idős hogy már veszítenek az étvágyat, a citrusfélék fogyasztása éhesé teszi őket.
Ilyen módon, citrusféléket fogyaszt napi szinten általában segíti a test egészségét, és nemcsak belülről, hanem esztétikailag is, mivel a bőr a legfényesebbnek tűnik. Is citrusféléket fogyaszt Tökéletes alternatíva lehet az egészséges életvitelhez, vagyis ahelyett, hogy az étkezések között üres kalóriákat vagy feldolgozott snackeket fogyasztanánk, e citrusfélék fogyasztása sokkal jobb lehetőség. A legjobb az egészben, hogy finom házi gyümölcsleveket készíthet (a tulajdonságok elvesztése miatt ne felejtse el 24 órán belül elfogyasztani), és kiegészítse például egy marék dióval. A test értékelni fogja, és az életminőség jelentősen javulni fog.