Kalória főtt tojás
Kalória főtt tojás
Az étrendben fogyni engedett különféle ételek között megtaláljuk a tojást. Figyelembe kell venni azonban az elkészítésük módját, mivel nem ugyanazok a kalóriák a főtt tojás, poche; hogy ő tükörtojás. Másrészt érdekes elemezni azt is, hogy a nyers tojás vagy főzve kalóriaértéke megegyezik, valamint annak különböző részei, A sárgája Y a tojásfehérjét.
Hasonlóképpen nagyon fontos ismerni a főtt tojásos kalória, különösen, hogy segítsen kiválasztani ennek az ételnek a legmegfelelőbb módját. Meg kell jegyezni, hogy sok diéta során ellenőrizni kell a kalóriabevitelt, különös tekintettel arra, hogy egy bizonyos mennyiséget ne lépjenek túl.
Tojás kalória
Először is világossá kell tenni, hogy a nyers és a főtt tojás is ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Ajánlott főzve fogyaszd hogy elkerüljék az úgynevezett baktériumok mérgezését szalmonella, amely jelen lehet a nyers tojássárgájában, de a hő elpusztítja.
Kalória összehasonlítás:
- Egy csirketojás kalóriája (50 gr): 74 kcal.
- Tojásfehérje kalória (30 gr): 16 kcal.
- A tojássárgája kalóriája (20 gr): 58 kcal.
- Fürjtojás kalóriája (25 gr): 39 kcal.
Nagyon fontos tisztázni azt is, hogy a tojás fehérje nem ad zsírt, csak magas biológiai értékű fehérjék vannak benne.
A főzés módját illetően a buggyantott tojás és a kemény tojás egységnyi kalóriát biztosít (74 kcal csirketojás és 39 kcal fürjtojás). Másrészt, ha a tojást megsütik, ki kell számítani az ételbe behatoló olaj mennyiségét.
- Sült csirke tojás: 108 kcal.
- Sült fürjtojás: 71 kcal.
Mindkét esetben hozzávetőlegesen 32 kcal hozzáadódik. a sütéshez használt olajból.
Figyelembe véve ezt a fajta információt, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a tojás egy fogyókúra alatt teljesen megengedett étel. Ebben az esetben hetente legfeljebb 3 egység fogyasztása javasolt, és ezt keményre főtt vagy buggyantott tojás formájában vagy különféle készítményekben, például pudingokban, szuflákban vagy könnyű omlettben is el lehet fogyasztani.
Keményen főtt tojás az étvágy csökkentésére
Sok olyan étel van, amely alacsony kalóriatartalmú, de képes az éhségérzet csillapítására is, megakadályozva a túl sok evést. Ezeket az ételeket a kívánt mennyiségben lehet fogyasztani; a keményre főtt tojást, főleg a fehéret ajánljuk mindazoknak, akik figyelni akarják a testsúlyukat vagy az étrendjüket.
A tojásfehérje főleg vizet szolgáltat (több mint 80%). A tojásfehérje tetszés szerint fogyasztható. Ezért, ha diétát tart, ajánlatos a tojásfehérjét az előételekben vagy salátákban fogyasztani. A tojásfehérje alapján különféle ételek készíthetők.