A Rhodiola Rosea, más néven "aranygyökér", a adaptogén gyógynövény nagy erővel zsírégetésre, energianövelésre és az agy növelésére; Az adaptogének, köztük a rhodiola, olyan növények csoportja, amelyek elősegíthetik testének alkalmazkodását a fizikai, kémiai és környezeti stresszhez. A rhodiola előnyei az egyik leghatékonyabbak ebben a családban, mert olyan aktív vegyületeket tartalmaz, mint a rosoavin, amelyek képesek egyensúlyba hozni a stressz hormon, a kortizol.

Ez az egyedülálló gyógynövény magasan növekszik Ázsia és Kelet-Európa sarkvidéki területein, és hosszú évszázadok óta része a hagyományos orvoslás rendszereinek, amelyeket világszerte gyakorolnak, különösen Európa egyes részein, Ázsiában és Oroszországban. Történelmileg a rhodiola hosszú múltra tekint vissza hagyományos kínai orvoslás, különösen az állóképesség javítása és a stressz csökkentése érdekében; a vikingek rhodiolát is használtak a fizikai erő javítására, míg a serpák a magasba mászásra, még az Everest meghódítására is használták.

Az oroszok alaposan tanulmányozták a rodiola előnyeit az elmúlt 70 évben, elsősorban a munkában nyújtott teljesítmény és állóképesség javítása érdekében, miközben küzdenek az álmatlanság, a fáradtság, a szorongás és a depresszió ellen. A test tisztítására is használták, harcolni a rákkal és segítenek a tuberkulózis kezelésében.

energia

Tartalomjegyzék

  • A Rhodiola előnyei
    • 1.- Segít több hasi zsírégetésben
    • 2.- Növelje az energiát és a sportteljesítményt
    • 3.- Segíthet a testi és szellemi fáradtság leküzdésében
    • 4.- Segít csökkenteni a kortizolt
    • 5.- Segíthet a depresszió leküzdésében és javíthatja az agy működését
      • Hol találja Rhodiolát? A Rhodiola adagolása és típusai
      • Hogyan készítsünk rhodiola teát?
      • Milyen mellékhatásai vannak a rhodiola előnyeinek?
      • Végső gondolatok a Rhodiola előnyeiről
  • ►Ajánlott videó: A Rosea előnyei

A Rhodiola előnyei

1.- Segít több hasi zsírégetésben

A rhodiola számos csodálatos előnyének egyike, hogy segíti a testet a raktározott zsír hatékonyabb égetésében üzemanyagként. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás, különösen az intervallum edzés, mint pl tört edzés, növelheti a zsírvesztést, de ha további bónuszt szeretne, akkor fontolja meg a rodiola rendszeres testmozgással együtt történő alkalmazását, hogy felgyorsítsa a fogyás erőfeszítéseit.

Mi teszi lehetővé a rhodiola segítségét elveszíti a hasi zsírt? - Bizonyos állatkísérletek bizonyítékot találtak arra, hogy a Rhodiola rosea csökkentheti a zsigeri fehér zsírszövetet és növelheti a hipotalamusz noradrenalin-fogyasztását, hogy megakadályozza az étrend okozta elhízást.

A Rhodiola legaktívabb vegyülete kimutatták, hogy zsírégető reakciót vált ki; Mivel segít normalizálni a kortizolszintet, a rhodiola előnyei csökkenthetik az egészségtelen "kényelmi ételek" iránti vágyat is, és késleltethetik a magas kortizolszinthez kapcsolódó zsír felhalmozódását (különösen a has/has körüli zsír).

Ezenkívül ez a növény stimulálja az úgynevezett "hormonérzékeny lipáz" enzimet, amely képes lebontani a zsírszövetben (a has területén) tárolt zsírt. Egyes források azt sugallják, hogy ha kombinálod a rhodiola kivonatot mérsékelt testmozgással, a hasi zsír lebontása még jobban megnő.

2.- Növelje az energiát és a sportteljesítményt

A kutatás azt sugallja, hogy ha a természetes módja az energia növelésének és növelje a sportteljesítményt, akkor a rhodiola előnyei az Ön számára lehetnek; Ma a rodiola egyik legnépszerűbb felhasználási módja az energia, az állóképesség és az erő növelése.

Segíthet növelni az állóképességet és az állóképességet azáltal, hogy növeli a vörösvértestek számát és csökkenti az oxidatív károsodást; A vörösvérsejtek (RBC-k) oxigént szállítanak az izmokba, és nagyobb számuk drámaian javíthatja az atléta teljesítményét és elősegítheti a fáradtság késleltetését. A Rhodiola előnye az, hogy növeli az EPO-t, más néven eritropoietint, amely serkenti a vörösvérsejtek termelését.

Egy tanulmány szerint a rodiolának gyulladáscsökkentő előnyei vannak, amelyek elősegítik az izmok gyors helyreállítását és javítják az állóképességet; Egy másik patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy a rodiolával való kiegészítés növelheti az állóképességet, ha az állatok 25 százalékkal hosszabb ideig úszhatnak; a fejlesztések azért történtek, mert a rhodioláról kiderült, hogy fokozza az ATP szintézisét, amely elengedhetetlen a sejtenergia számára.

3.- Segíthet a testi és szellemi fáradtság leküzdésében

Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy megtapasztald a rodiola előnyeit; nem csak a fizikai fáradtság csökkentésében, hanem a mentális fáradtság és a hasonló tünetek csökkentésében is a köd mentális vagy a koncentráció hiánya; Gyakran használják arra is, hogy az emberek legyőzzék az alacsony intenzitású, de gyakori testmozgás vagy mozgás kimerültségét. Akár otthon marad, akár üzleti vezető, akár hallgató, örömmel fogja tudni, hogy a rhodiola kimutatták, hogy növeli a munkahelyi teljesítményt és csökkenti azokat a hatásokat, amelyek a valaminek a hiánya álom lehet a testedben.

Hasonlóképpen, ezt a növényt számos okból fel lehet írni a betegek számára, többek között a kezelés elősegítésére mellékvese fáradtság, krónikus fáradtság, az edzések gyenge felépülése és a fizikai/sportteljesítmény problémái.

11 randomizált, kontrollált vizsgálat szisztematikus áttekintése, amely a rodiola fáradtságcsökkentő hatásaira összpontosított, megállapította, hogy "egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyógynövény hasznos lehet a fizikai teljesítmény fokozásában és a mentális fáradtság enyhítésében". A kutatók azonban megjegyezték, hogy »a kudarcok korlátozzák a hatásosság pontos értékelését«, ezért további vizsgálatokra van szükség.

4.- Segít csökkenteni a kortizolt

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek adaptogén gyógynövények, például rhodiola felé fordulnak, az egyensúly megteremtése kortizolszint, ami előnyös lehet az életkorral kapcsolatos tünetek csökkentése, valamint a jobb megjelenés és érzés szempontjából; A rhodiola előnyei hasznosak lehetnek a test megnyugtatásához, amikor az idegrendszer a mindennapi stresszorok miatt harc vagy menekülési módba lép.

Ha a kortizol hormon hosszú ideig magas marad, például érzelmi vagy fizikai stressz miatt, stresszel kapcsolatos tüneteket okozhat, például:

  • csökkent vércukor-válasz
  • hasi súlygyarapodás
  • pajzsmirigy problémák
  • hormonális egyensúlyhiány
  • csökkent memória
  • legyengült immunitás

A kortizolszint egyensúlyban tartásával többféleképpen javíthatja egészségét, különösen, ha fiatalabbnak és energikusabbnak érzi magát. A magas kortizolszint hosszabb ideig hozzájárulhat az öregedés jeleinek felgyorsulásához, a magasabb pszichoszociális stresszhez, a gyengébb kognitív teljesítményhez, a memóriával kapcsolatos agyi struktúrák sorvadásához, a súlygyarapodáshoz és a kimerültséghez - pontosan ezért teszi Rhodiola hasznosá anti -tartalmú kiegészítő.

5.- Segíthet a depresszió leküzdésében és javíthatja az agy működését

A rhodiolával történő kiegészítés másik meglepő előnye, hogy kimutatták, hogy elősegíti a kognitív működés javulását és segíti a természetes gyógymód a depresszió ellen.

A rhodiola előnyei segíthetnek növelje az idegsejtjeinek érzékenységét (az agy és az idegrendszer sejtjei), beleértve a két neurotranszmittert, a szerotonint és a dopamint; Ezekről a neurotranszmitterekről ismert, hogy fokozzák a fókuszt, a memóriát, az örömöt és az általános hangulatjavítást, ami nagyon fontosá teszi őket a szorongás és a depresszió megelőzésében. Állatkísérletek során kimutatták, hogy a rhodiola segít helyrehozni a sérült idegsejteket a hippocampusban, az agy olyan régiójában, amelyet az érzelem, a memória és az autonóm idegrendszer szabályozásának központjának tekintenek.

Sok funkcionális orvos orvos felírja a rodiolát a természetes alternatíva hatékony antidepresszáns gyógyszerekre, ez azért működik, mert a rhodiola növelheti a dopamin iránti érzékenységet, amelyről kiderült, hogy javítja a kedélyállapotot, és segít az étel utáni vágyak és függőségek leküzdésében is.

Egy 150 depresszióban szenvedő ember klinikai körútján a résztvevők egy hónapig kapták a Rhodiola rosea-t, az út végén a csoport kétharmadának teljes remissziója volt a depresszió tüneteiben, és a nappali gyengeség is sokat javult.

Egy másik kicsi tanulmány, amelyet az Országos Kiegészítő és Átfogó Egészségügyi Központ (NCCIH) támogatott, az enyhe vagy közepesen súlyos depressziós rendellenességben szenvedő 58 felnőttnél tesztelték a rodiolát a szertralin (gyakran depresszió kezelésére felírt gyógyszer) és egy placebo ellen. Az eredmények azt mutatták, hogy minden kezelés egyformán hatékony volt a depressziós tünetek csökkentésében (a vizsgálat végén nem találtak szignifikáns különbséget a csoportok között), de a rodiolát szedő résztvevőknek kevesebb mellékhatása volt, mint a szertralint szedőknek.

Hol találja Rhodiolát? A Rhodiola adagolása és típusai

A következőket kell tudni a rodiola előnyeiről:

Hogyan készítsünk rhodiola teát?

  • A rhodiola előnyeinek másik módja az, ha inni egy Rhodiola rosea teát, amelyet hagyományosan az idegek megnyugtatására, a szorongás csökkentésére és a pihentető alvás elősegítésére használnak. A házi rhodiola tea elkészítéséhez először szárított és őrölt rhodiola gyökereket kell vásárolnia.
  • Kezdje úgy, hogy kb. Öt gramm rhodiola gyökeret forró vízbe áztat, használjon meredekebb vagy gyökérbe csomagolt teászsákot, ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró vagy forrjon, és ne tartsa több, mint 85 Fahrenheit fok (a forráspont 212 fok) F). A legjobb eredmény elérése érdekében a teát kb. Négy órán át áztassa.
  • Ennek a folyamatnak a felgyorsítása érdekében használhat rhodiola tinktúrákat és folyékony kivonatot is, amelyeket meleg vízhez adhatunk citrommal vagy más gyógyteaval, mint pl. kamilla vagy zöld tea.

Milyen mellékhatásai vannak a rhodiola előnyeinek?

  • Úgy találták, hogy a legtöbb ember jól tolerálja a rhodiolát, és egyes tanulmányok szerint kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okoz, mint az olyan vényköteles gyógyszerek, mint az antidepresszánsok, és azt állítják, hogy a rhodiola szájon át történő alkalmazása esetén mellékhatásokat okozhat, például átmeneti szédülés és szájszárazság. Ha ezek a mellékhatások továbbra is fennállnak, akkor hagyja abba a rhodiola szedését, ha már szed gyógyszereket, és érdekli a rhodiola előnyeinek kipróbálása alternatívaként, a legjobb, ha először beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja a gyógyszerek szedését.
  • Összességében, bár egyes tanulmányok (és áttekintések) azt találták, hogy a rhodiola ígéretesnek tűnik számos előnnyel jár, az Országos Egészségügyi Intézet szerint "a kutatás minősége korlátozott, ezért nem lehet határozott következtetéseket levonni a hatékonyságáról" . A legtöbb kutató arról számolt be, hogy bár a rosea jótékony hatással lehet a fizikai teljesítőképességre, a mentális teljesítőképességre és bizonyos mentális egészségi állapotokra, mégis további kutatásokra van szükség.

Végső gondolatok a Rhodiola előnyeiről

A Rhodiola rosea egy adaptogén gyógynövény, amelyet kivonatként és/vagy kiegészítőként vesznek fel a mentális és fizikai stressztűrés javítása érdekében.

A Rhodiola előnyei közé tartozik a kortizolszint normalizálása, a zsírégetés és a fogyás segítése, a depresszió és a szorongás elleni küzdelem, az atlétikai teljesítmény javítása, valamint a fáradtság megelőzése vagy kezelése.

Ez a növény jól tolerálható és nem valószínű, hogy mellékhatásokat okozna, de szájszárazságot vagy szédülést okozhat átmenetileg. Az ajánlott adag 250-500 milligramm között van naponta egyszer vagy kétszer (a legtöbb tanulmány napi 350-1500 milligrammot használ). Videó ajánlása: A Rhodiola Rosea előnyei