Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a napi tevékenység támogatásához szükséges, akkor zsírként spórolnak meg
Mi a kalória? A kalória az a mértékegység, amelyet az étel által szolgáltatott energia mennyiségének megismerésére használnak. Ez az energia szükséges testünk napi funkcióinak fenntartásához.
A kalóriák általában negatív jelentést kapnak, mivel amikor többet eszünk a kelleténél, zsír formájában vannak fenntartva. Tisztáznunk kell azonban, hogy minél több kalória van egy ételben, annál több energia járul hozzá a szervezethez, amely a felesleges energiát zsírgá alakítja és bizonyos ideig élelmiszerhiányként tárolja.
A legjellemzőbb ételek kalóriája (100 g-onként)
| Csirkemell | 75 kcal |
| Tojás | 155 kcal |
| Marhaszelet | 115 kcal |
| Tej | 47 kcal |
| Sertés escalope | 105 kcal |
| Sör | 223 kcal |
| Tonhal | 144 kcal |
| Burger | 291 kcal |
| Lazac | 137 kcal |
| Burgonya | 86 kcal |
Gyümölcsök kalóriája (100 g-onként)
A a gyümölcs az egyik legtöbb tápanyagot tartalmazó étel . Azonban nem minden gyümölcs egyforma. Néhányukban magas a cukor- és kalóriatartalom, amint azt az alábbi táblázat is láthatja:
| Kókuszdió | 354 kcal |
| Avokádó | 160 kcal |
| ÁBRA | 107 kcal |
| Főzőbanán | 89 kcal |
| gránát | 83 kcal |
| Szőlő | 67 kcal |
| Kiwi | 61 kcal |
| Körte | 57 kcal |
| alma | 52 kcal |
| Cseresznye | 50 kcal |
| Ananász | 50 kcal |
| Szilva | 46 kcal |
| Sárgabarack | 43 kcal |
| Málna | 40 kcal |
| Őszibarack | 39 kcal |
| Görögdinnye | 30 kcal |
| Kantalup dinnye | 30 kcal |
Zöldségekből származó kalória (100 g-onként)
A a zöldségek az egészséges élet egyik kulcsa. Gazdag mikroelemekben, vitaminokban és ásványi anyagokban, alacsony kalóriatartalmú. Bár általában a zöldségek kalóriabevitele alacsony, egyesek több kalóriát tartalmaznak, mint mások. Az alábbi táblázat megmutatja a konyhában leggyakrabban használt zöldségek kalóriáit.
| Fokhagyma | 149 kcal |
| Borsó | 81 kcal |
| Burgonya | 77 kcal |
| Articsóka | 47 kcal |
| Cukorrépa | 43 kcal |
| Hagyma | 40 kcal |
| Brokkoli | 34 kcal |
| Édeskömény | 31 kcal |
| Padlizsán | 25 kcal |
| Fejes káposzta | 25 kcal |
| Karfiol | 25 kcal |
| Spenót | 23 kcal |
| Gomba | 22 kcal |
| Spárga | 20 kcal |
| Chard | 19 kcal |
| Paradicsom | 18 kcal |
| Cukkini | 17 kcal |
Tej és tejkalória (100 g-onként)
A tejtermékek állati eredetűek. Kalóriájának nagy százaléka zsírból származik. A tejtermékek azonban gyakran magas tápértékkel bírnak, mivel szénhidrátokat és fehérjét, valamint zsírt tartalmaznak. Hány kalóriája van a tejnek? Nagyban változik a teljes tej között, 124 Kcal-val és sovány tejjel, 70-vel. Forduljon a kalória táblázat néhány tejtermékhez alább láthatja az egyes kalóriákat.
| Vaj | 717 kcal |
| Csedár sajt | 403 kcal |
| Ementáli sajt | 382 kcal |
| Konszenzusos tej | 321 kcal |
| Edam | 251 kcal |
| Krém | 204 kcal |
| Tojás | 155 kcal |
| Teljes tej | 124 kcal |
| Lefölözött tej | 70 kcal |
| Természetes joghurt | 62 kcal |
Kalóriák húsokból
| Pulykahús | 130 kcal |
| Bárányborda | 250 kcal |
| Bélszín | 255 kcal |
| Csirke | 239 kcal |
| Kacsa | 337 kcal |
Kalóriamennyiség gyermekek, terhes vagy betegek számára
Ahhoz, hogy szövetségeseinkként működhessenek, ezt tudnunk kell a kalóriafogyasztás az egyes emberek energiafogyasztásától függ. Teljesen testünk számára feltétlenül szükségesek. Nélkülük nem lenne elegendő energia a tevékenységeink elvégzéséhez.
Minden embernek különböző kalóriákra van szüksége minden létfontosságú funkciójának ellátásához. Ez a kalóriaszám az életkorától, súlyától, magasságától és attól függően, hogy mennyire aktív. Alig mozgó idős ember nem égeti el ugyanazt a kalóriát, mint például egy tízéves gyermek vagy egy profi futballista.
- Meg akarja tisztítani az artériákat? Egyél ezt az öt ételt El Diario Vasco
- Kalória táblázat ételekhez és italokhoz; Egészségügyi portál
- Szuper kalória-diagram grammokban és unciákban Maria könnyű receptjei
- Három természetes gyógymód, amelyek segítenek a fogyásban El Diario Vasco
- Kalória táblázat (zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek) - La Cocina de Angelito