Könnyebb azt mondani, hogy szénhidrátot fog vágni, mint megtenni, és mi nem ítélünk el ezért.
A létező legfinomabb ételek a pizzák, a tészták, a fánk és a kenyér, de azok is, amelyek leginkább befolyásolhatják az étrendet.
Ha fogyni akar, az első dolog, amit táplálkozási szakértője javasolni fog, az az, hogy törölje ezeket a szénhidrátokat az életéből, de vannak olyan trükkök az ujján, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongást e dolgok elfogyasztásakor, teljesen elégedett és még boldog is . Nem véletlen: A finomított cukor csökkentése a fogyás és a puffadás mellett segít enyhíteni a hangulatváltozásokat, a stresszt és még a bőrproblémákat is.
Értékelje először a fogyasztott szénhidrátokat.
Nem minden szénhidrát jön létre egyenlően, és az étrend módosítása olyan egyszerű lehet, mint a finomított vagy fehér szénhidrátok csökkentése. "Ezek az" üres "szénhidrátok végül nem táplálkoznak, és megemelkednek a vércukorszintben." Amy shapiro hogy Byrdie. A szóda, cukorka, muffin, bagel és a burgonya chips mind ebbe a kategóriába tartozik.
2. Elégítse meg a vágyat. egészséges lehetőséggel
Hiába éhes. A legjobb, ha intelligens ételeket választ, és talál egy egészséges snacket, de ugyanannyit vagy majdnem annyira élvezhet, mint egy desszertet. Ne a szénhidrátok korlátozására koncentráljon, hanem új dolgok kipróbálására.
Kezdje ebédjét egy salátával, cserélje a pitát zöldségrudakra a hummusra, a perecet dióra, az édességet gyümölcsökre stb.
3. Cserélje ki a szódát
Ha úgy gondolja, hogy rabja a szódának, akkor kereshet alternatívákat, amelyek természetesen édesülnek.
Mindenekelőtt mindig fontolja meg az ivóvizet mindenekelőtt, mivel ez elnyomhatja a vágyat. "Maradjon hidratált, mivel az agyunkban található hipotalamusz hajlamos összekeverni a szomjat és az éhséget" - mondja Maria Bella táplálkozási szakember.
4. Fontolja meg, hogy tartson egy kis szünetet az alkoholtól.
Az alkohol hatása a testünkre tagadhatatlan, és ugyanez a helyzet akkor is, ha elhagyjuk. Arról nem is beszélve, hogy kissé túlhajtva vagyunk, nem a legjobb döntéseket hozzuk meg arról, hogy mit adjunk a szánkba.
Ha ez a tanács kegyetlennek tűnik, és semmilyen módon nem szünteti meg a barátokkal való koktélok éjszakáját, akkor helyettesítse az alkoholt sok színezés nélkül, amely kevesebb cukrot és kevesebb kalóriát tartalmaz.