A méz jó a fogyáshoz, mit gondolsz?

Rengeteg olyan természetes "segítő" van, amely növelheti a fogyást, és gyakran ezt a segítséget javasolta a méz. Milyen méz jó a fogyáshoz? Vagy csak mítosz?

amely perc

A fogyáshoz csökkentenie kell a teljes kalóriabevitelt és növelnie kell az aktivitási szintjét, ezáltal több kalóriát égetve el. Amikor "kalóriahiány" jön létre. Vagyis több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap elfogyaszt, így lefogy. Ezt a képletet követve lehetséges, hogy a mézet felvegye a napi étrendbe, és így is fogyjon.

Mindaddig, amíg a megfelelő tartományban tartja a kalóriákat, amelyek súlycsökkenést eredményeztek, nincs probléma. De,A méz valóban önmagában okozza a fogyást?

Néhány táplálkozási szakember és a természetes egészség kedvelői igent mondanak. Az előnyök a mézben található aminosavakban, ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban rejlenek, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek.

A mézet régóta használják természetes gyógymódként allergiák, köhögés, sebek, égési sérülések, fáradtság és szorongás kezelésére. Az asztali cukor viszont teljesen nélkülözi a tápanyagokat. A méz emellett könnyebben emészthető, mint a cukor, így értékes szénhidrát-energiaforrás.

Annak a kérdésnek a megvizsgálásakor, hogy a méz jó-e a fogyáshoz, két dolgot kell kiemelnünk:

1) Kalória.
A méz kalóriatartalma magasabb, mint a cukoré. Egy evőkanál méz 60 kalóriát, egy evőkanál kristálycukor pedig 45 kalóriát tartalmaz. A méz íze azonban minden bizonnyal erősebb és édesebb, mint a cukoré, ezért valószínűleg kevesebbet kell majd használnia.

2) Glikémiás index.
Meglepő, de a méznek alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a cukornak. A glikémiás index bizonyos élelmiszerek vércukorszintre gyakorolt ​​hatását méri. Minél magasabb a termékek GI-értéke, annál nagyobb a vércukorszint-növekedés.

Ha túl sok magas GI-tartalmú ételt fogyaszt, a vércukorszintje folyamatosan magas, emiatt a test folyamatosan felszabadítja az inzulint a cukor feldolgozásához.

A vér magas inzulinszintje elhízással és más krónikus betegségekkel jár. Emiatt bebizonyosodott, hogy vannak olyan termékek, amelyek alacsony glikémiás indexben nyilvánulnak meg, hogy elősegítsék a fogyást és javítsák az általános egészségi állapotot.

A 0-55 GI-értéket alacsonynak tekintik, az átlag 56-69 70 és több a magas glikémiás index. A méz GI-értéke 55, míg a granulált cukoré 68. Ezért úgy tűnik, hogy a méz jó a fogyáshoz, összehasonlítva a cukorral.

Ne feledje azonban, hogy a mértékletesség a kulcs. A méz bizonyos szempontból hasznos lehet a fogyáshoz, de ha túl sok mézet eszel, akkor a fogyás helyett a hízáshoz vezethet.