tipp

Ha ezt olvasod, remélhetőleg dohányos vagy, és szeretnél leszokni. Először is hadd mondjam el ezt neked nem vagy rosszabb ember, mint egy nemdohányzó; a dohányt az elmúlt években démonizálták, amíg egyes országokban nem tekinthető szociálisan sértőnek. Nem vagyok a cigaretták védelmezője (valójában ez lehet az egyik ember, akit ez leginkább zavar), de nem jobb és nem is rosszabb, mint sok más, legális vagy sem más satu, amelyekre mindenki úgy dönt, hogy megadja az egészségét. Ez azonban szinte soha nem érvényes döntés, mivel a dohányosok többsége nem lenne érdekelt abban, hogy továbbra is így legyen, és folytonossága függőséget okozó termékből származó rabszolgaságon alapul.

És most igen, ismerve ártatlanságunkat és megszabadulva a fumatoriális megbélyegzéstől, vajon valóban le akarjuk-e hagyni a dohányzást?. Ha habozik választ adni, elmondhatom, hogy nem érdemes folytatni az olvasást; Ha nem szándékozik abbahagyni és megkezdi a méregtelenítési folyamatot, az időpazarláshoz vezet, és különösen a csalódottság.

Kétségeit mindig tisztázhatja, ha egy kis kutatást végez a saját maga által okozott károkról, bár itt van egy előnézet:

  • Minden harmadik rákos halál dohány miatt következik be, tüdőrákban pedig az esetek 90% -áért felelős.
  • Kétszer-négyszer nagyobb eséllyel lesz szívkoszorúér-betegség.
  • Hajlamosabb lesz a szorongásra és a depresszióra is.
  • Ön asztmában szenvedhet.
  • A bőrében lévő kollagén gyorsabban romlik, és hamarabb ráncosodik, mint egy nem dohányzó.
  • Ha terhes vagy, akkor csecsemődnél csökken a fejlődése, és többek között stresszt és megvonási szindrómát szenvedhet; egy jó kenyér a hóna alatt.
  • Még akkor is, ha hozzászokott, és már nincs tudatában, alvászavarokban szenved, és rosszabbul pihen, mint lehetne.
  • A férfiak szexuális potenciájának elvesztése és a sperma alacsony minősége tény, valamint a korai menopauza és a nők reproduktív funkciójával kapcsolatos hormonok befolyásolása.
  • A gyomorégés és az emésztőrendszeri rendellenességek szintén a cigarettából származhatnak.
  • A lista végtelen, ezért ne késleltessük tovább.

Hatékony stratégiák a dohányzásról való leszokáshoz

1- A MÓDSZER. Vannak páran eszközök vagy trükkök ez segíthet nekünk a méregtelenítő bravúrban, de kinek adjuk ma a hitünket a sport általában, és kifejezetten a futás.

A helyettesítő elengedhetetlen a figyelem eltereléséhez, amelyet minden bizonnyal eláraszt az elvonási szindróma; a sport nagy segítséget nyújt abban, hogy endorfint, nagy szövetségeseket képes létrehozni a majmok elleni küzdelemben. Különösen a futás tökéletes erre az esetre, tekintettel a légzési és kardiovaszkuláris igényekre; ha egyre jobban megszokjuk a futást, a dohány a saját súlya alá esik. Ezenkívül a futás során elégetjük azt az adrenalint, amelyet testünk generál a nikotin ingerével szemben, amely olyan lesz, mint egy balzsam szorongásunk számára.

2-A POZITÍV LÉNYEGE. Elengedhetetlen, hogy összpontosítson és összpontosítson azokra az apró eredményekre, amelyeket napi szinten ér el. Ha minden tévedésért megveri magát, csalódottságba fullad, ezért próbáljon azon dolgok szilárd kövein járni, amelyek büszkévé tesznek, és kerülje a "nem szabad ..." csúszós lejtőjét.

Gondoljon arra a cigarettára, amelyet tegnap este nem sikerült elszívnia, és ne arra a cigarettára, amelyet ma délelőtt nem tudott elkerülni, gondoljon arra az edzésre, amelyre tegnap volt kedve, és ne arra, amelyet ma még nem sikerült megtennie.

3 -KERÜLJE A "ROSSZ VÁLLALATOKAT". Nem arról beszélünk, hogy töröljük az összes dohányzó barátot a naptárból, és egy másik városba költözünk. A rossz társaság által meg kell értenünk azokat a szokásokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a dohányzási rutinhoz, mint például a kávé, az alkohol, a délutáni hatos ülés, hogy nézzük a naplementét, miközben kivesszük a kutyát ... mindenki más dolgokkal fogja társítani.

Ezen rutinok elkerülése vagy időbeli módosítása nagyon fontos a dohányzás iránti akarat megerősítéséhez, különösen az elején. Nem ésszerűtlen erre gondolni feladja a kávét és az alkoholt amíg nem erősödünk meg a dohányzás megszokásában, és később mindig mérsékelten folytathatjuk, ha megszabadultunk a dohány rabszolgaságától.

4-A TERV ÉS A TÁRSASÁG. Nagyon könnyű, ez csak bonyolultabb és a kíséret könnyebb. Keressen körülöttetek azonos helyzetben lévő embereket, keressen beavatási képző csoportok; A közösségi hálózatokon vannak olyan fórumok és csoportok, amelyek megkönnyítik az utat, és rózsaszínűre fogják festeni a világot.

Miután megtalálta a megfelelő társaságot (vagy ha úgy dönt, hogy egyedül cselekszik), szüksége lesz egy edzéstervre, hogy három nap alatt ne szakadjon meg azzal, hogy leborul a kanapén, és meggyújtja az egyik cigarettát a másikkal, miközben élvezi a „megment citromot” . Megpróbálhatja alkalmazkodni ahhoz, amit új kollégái már dolgoznak, vagy követheti a beavatási tippeket, amelyeket ebben a cikkben adunk Önnek.

5-SZERETNEK. Ha úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, meg kell tennie önmagad iránti tisztelet és cselekedetei szabadsága miatt, hogy ebben a pillanatban a testében lévő külső anyagok sora manipulálja. Valaki nagyon ügyes megteremtette benned a haszonszerzés szükségességét; Sok más dologgal fordul elő, de ebben az esetben az idő és a pénz mellett az ár magában foglalja az egészségét is.

A későbbiek, amikor nyugodtabb, karácsony után a sárgarépa a botra van kötve, amelyet úgy helyezünk el, hogy ne szembesüljünk valamivel, ami teljes biztonsággal nehéz. Gondolj arra, hogy ezek után jön egy jobb és hosszabb élet 🙂