kalóriák

02 október kalóriák

Tudtad, hogy kilokalória (1000 kalória) az az egység, amellyel megmérjük az elfogyasztott ételben lévő energiát?.

  • Meghatározhatnánk kilokalória Mit az az energiamennyiség, amelyet 1 liter vízre kell alkalmazni, hogy a hőmérséklete egy fokkal megemelkedjen.

Az ember ezt az energiát olyan létfontosságú funkcióihoz használja fel, mint: szerves működés; hőt termel; mozgalom; stb. és hogy a felesleges energia, amelyet elfogyasztunk és amelyet nem költünk, zsír formájában halmozódik fel?

  • Az energia fő forrásai a következők.
ForrásKilokalória x gramm
Zsír9.
Alkohol7
Szénhidrát4
Fehérje4

Az étkezésekben a kilokalória két fő forrása a zsírok és az alkohol, ezért az ebben a 2 forrásban gazdag élelmiszerek bevitelét elsőként csökkenteni kell néhány olyan "módszerrel" szemben (amelyek általában könyveket akarnak eladni anélkül, hogy az import veszélyeztetné az egészségünket) javasoljuk a szénhidrátok teljes kizárását ételeinkből.

Napi kalóriaegyensúly.

A nap végén elfogyasztunk egy „X” számot, és „Y” számot költünk kcal-ra, ami megtörténhet:

  1. Veszünk plusz kkalória, amelyből költünk = zsírt halmozunk fel és hízunk.
  2. Ha lenyeljük a azonos kkalória, amelyet elhasználunk = a súlyunknál maradunk.
  3. Ha fogyasztunk Kevésbé kkalória, amelyből költünk = fogyni fogunk

Figyelembe véve az előző kapcsolatot, beállíthatjuk étrendünket és kiadásainkat a kívánt céltól függően. Általában zsírvesztést keres.

Mennyit költek, mennyit és hogyan kell ennem?

Mivel minden ember egyedi, másképp étkezik és eltérő életmódbeli szokásokkal rendelkezik, súlykontroll programját teljesen egyénre kell szabni.

Mindenesetre minden fogyókúrás programnak tiszteletben kell tartania a következő feltételeket:

  • Növelje a napi kalória kiadásokat testmozgással.
  • Csökkentse a napi kalóriabevitelt étkezésünk mennyiségének és minőségének ellenőrzésével.

KÖVETKEZTETÉS

A veszélyes dolog (a hízással szemben) több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltünk.