Minden eltelt percben kicsit öregszünk. De ne legyél depressziós: igazi életkorunk nem függ a születés dátumától. A biológiai kort nagyban befolyásolja az általunk vezetett életmód. És hány éves vagy?

arra következtetésre

A kronológiai életkor, az a szám, amely néha megrémít minket, amikor bemutatjuk a DNI-t, nem mindig esik egybe a biológiai korral, amely valóban meghatározza a sejtek romlását. Az életmód és a genetikai öröklődés okozza a fő felelősséget ezért a különbségért, amelyet az idő múlásával még jobban hangsúlyoz. Olvassa el, és derítse ki, hogy évek óta átveti-e magát.

1- gyakorolsz?

A Kaliforniai Egyetem (USA) tanulmánya szerint a nem sportoló nők sejtjei akár 8 évvel idősebbek, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. Nem kell megszállottnak lennie, ha napi 45 percig jó tempóban jár, elegendő a test tonizálásához, a szív- és érrendszeri balesetek kockázatának csökkentéséhez és az agy védelméhez.

2- Dohányzik?

A dohányfüst elősegíti a szabad gyököket, a sejtek halálos ellenségeit és a fő bűnösöket, amelyek miatt a bőr elveszíti védekezését a külső tényezők ellen. A dohányzás emellett elpusztítja a kollagént, a bőr feszesítéséért felelős fehérjét is, aminek következtében a bőr gyorsabban romlik, és korai ráncok jelennek meg. A Spanyol Esztétikai Orvostudományi Társaság által végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a dohányzás minden tíz évében a bőr két és fél évvel.

3- jól alszol?

Testünknek fel kell épülnie a napi erőfeszítésekből, és alvás közben is ezt teszi. Ha a pihenőidővel spórolunk, akkor ez az öregedés felgyorsulásával tükröződik, amelyet nemcsak másnap reggel, hanem az évek során észlelnek: a folyamatos rossz alvás csaknem 10 évvel növeli testünk biológiai életkorát.

4 Van-e extra kilód?

Az elhízás elősegíti a szerveink gyorsabb öregedését. Valójában egy 90 kg-os nő máj 3 évvel idősebb, mint egy 60 kg-os, azonos magasságú nő. És ez az, hogy minden kiló túlsúly növeli a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázatát ...

5- Gyakran folyamodik-e diétához?

A gyors fogyás vágya arra késztetheti a jól ismert "csodadiétákat", amelyek gyors eredményeket és mindenekelőtt túlzott erőfeszítéseket jelentenek. Az ilyen típusú étrendek azonban rendszerint nélkülözhetetlen tápanyagok és vitaminok elvesztéséhez vezetnek, és visszafordíthatatlan károsodást okoznak a májban és a gyomorban.

6- Az édességekkel töltesz?

Ha soha nem mondasz nemet a desszertre, akkor azt is igennel mondod, hogy éveket adsz biológiai életkorodhoz. A magas cukortartalmú étrend fenntartása növeli a cukorbetegség kockázatát, de olyan bőrproblémákat is, mint a pattanások és a ráncok. Amikor cukrot eszünk, egy glikációnak nevezett folyamat keletkezik testünkben, ahol a cukor a véráramon keresztül kötődik a fehérjékhez, új molekulákat képezve, amelyek károsítják a bőr rugalmasságát megőrző rostokat.

7- Ne egyél reggelit?

Ez a rossz szokás csökkenti a vércukorszintet, és elégtelen tápanyagellátást okoz az agyban. A kompenzáció érdekében a test átveszi a tartalékában lévő fehérjéket, ami a kollagén és az elasztin csökkenését okozza a bőrben. A következmények? Ráncok, kifejezési vonalak, megereszkedés és korai öregedés. Ezenkívül soha nem reggelizik hajhullást is okozhat.

8- Túlzottan iszol alkoholt?

Az alkoholtartalmú italok, különösen a desztillált italok (whisky, tequila, rum, vodka ...) fogyasztása csökkenti a szervezetünkben az A-vitamin mennyiségét, amely a bőr idő előtti öregedését, valamint a szárazság és a hámlás problémáját okozza. Emellett ennek a vitaminnak a hiánya hatással van a mosolyunkra is, mivel elengedhetetlen a fogak karbantartásához.

9- Méregeknek van kitéve?

Sok olyan anyag van, amely minden nap károsítja az egészségünket anélkül, hogy észrevenné. Ezek általában jelen vannak a szennyezett levegőben, a biszfenol A-t tartalmazó műanyagokban, a PFOA-val ellátott edényekben, a higiéniai termékekben, a parabénekkel ellátott kozmetikumokban ...

10- Nehéz megbocsátanod?

Kegyetlen vagy? Nehéz elfelejteni a múltat? Ha igen, még 7 évet vethet magának a tetejére. A Journal of Behavioral Medicine folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az idegrendszer aktivitása fokozódik azoknál az embereknél, akiket nehéz megbocsátani, ami több gyógyszer fogyasztását és az alvás minőségének romlását eredményezi, azzal a következménnyel járva, hogy ez azzal jár.

11- Nagyon pesszimista vagy?

Holland és amerikai tudósok egy csoportja azt találta, hogy a pesszimista embereknek vagy a múltban valamilyen típusú depresszióban szenvedőknek rövidebb a telomerje (a sejtek vége), ami felgyorsítja a sejtek halálát és a DNS öregedését.

12- Órákig néz TV-t?

A British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint a napi 4 óránál hosszabb ideig televízió előtt ülve több mint 8 évvel nő a biológiai életkor. És ami a legfontosabb: rövidítse le várható élettartamát akár 6 évvel.

13- Sok stresszel élsz?

Ha folyamatos stresszt szenvedünk, testünk nagyobb adrenalin- és kortizoltermelést generál, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak és gyengítik immunrendszerünket. De nem csak, hogy a kortizol termelése a kollagén és az elasztin bomlását is sokkal nagyobb sebességgel okozza, mint a természetes módon, ami a ráncok és a finom vonalak korai megjelenését eredményezi.

14- Csatlakoztál a mobilhoz?

Tudta, hogy a bőrön kívül a szem károsítja az UV sugarakat? A mobiltelefonok, a számítógépek és a táblagépek által kibocsátott fény nagyon közel van az ultraibolya spektrumhoz, ami azt jelenti, hogy ezen eszközök visszaélése foltokat és ráncokat okozhat, de felgyorsíthatja a látásvesztést is.

15 Visszaélsz-e a nappal?

A napsugarak azért hasznosak a szervezet számára, mert elősegítik a D-vitamin előállítását, ami jobban felszívja a kalciumot, és elismert antidepresszáns hatással bírnak. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a nap felgyorsítja a bőr öregedési folyamatait, és emellett felhalmozódó károsodásokat okoz, amelyek hatással vannak a sejt DNS-re, a bőr tónusára és érdességére, valamint a kollagén elpusztítására.