Tartalomjegyzék:
Az egyik leggyakoribb válasz: «Tisztítás és személyes higiénia». Abból kiindulva azonban, hogy szokásaink összege vagyunk, ennek a meghatározásnak átfogóbb megközelítése lehetne.
Ahhoz, hogy átfogó képet kapjon a témáról, ebben a bejegyzésben 5 szokást mutatunk be testi higiénia amelyek soha nem mennek ki a divatból és 5 szokásunkból, hogy megőrizzük a mi mentálhigiéné.
5 személyes higiéniai szokás, amelyek soha nem mennek ki a divatból
Gyermekkorunk óta számos alkalommal hallottunk a személyes higiénia és a higiénia egyes szokásainak fontosságáról.
Azért terjesztése továbbra is értékes, mert befolyásolja a más emberekkel való kapcsolatunk módját. Ezenkívül fontos tükrözik a saját magunkkal kapcsolatos egészségünket és jövőképünket.
1. A zuhany mindig jó választás lesz.
2. Vigyázzon a lélegzetére, a fogára és az ínyére
Másrészt a rossz szájhigiénia más problémákhoz vezet, például gyomor betegségekhez és fertőzésekhez.
Az ajánlás az, hogy a fogmosást minden étkezés után el kell végezni, mivel általában nagyon nehéz elérni a lepedéket, valamint az egyéb fogmaradványok, amelyek az íny és a fogak között helyezkednek el, közös fogmosással, a fogselyem használatával megkönnyítik a mélyebb tisztítást.
3. A kézmosás életeket ment
A megfelelő kézmosás az első védelmi vonal számos betegség terjedése ellen, a náthától kezdve a súlyosabb betegségekig.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) különféle tanulmányai kimutatták, hogy rendszeres kézmosással a légúti betegségek, például a tüdőgyulladás átterjedése csaknem 23% -kal csökkenthető.
4. Szemhigiénia
5. A személyes gondoskodás egyéb fontos szempontjai
Körömvágás, hajmosás, lábszárítás, arc-, fül- és orrtisztítás, valamint egészséges táplálkozás olyan személyes higiéniai szokások, amelyeket nem szabad megfeledkeznünk. Nemcsak azért, hogy tiszta és egészséges legyen, hanem azért is, hogy testünk a lehető legjobban működjön.
5 egészséges mentálhigiénés szokások
Az elme gondozása ugyanolyan fontos vagy fontosabb, mint a test gondozása. A pszichológiai jólét biztosítja, hogy minden szinten megfelelően tudjunk teljesíteni.
Emiatt az érzelmi egyensúlytól elvonó mindazok csökkentése vagy kiküszöbölése lehetővé teszi számunkra, hogy belsőleg harmóniában legyünk, és azt kívülről tükrözzük. De mivel ezt nem nagyon csináljuk, elsőre nehéznek tűnhet megszokni, hogy odaadjuk neki a megérdemelt figyelmet.
1. Növelje az önbizalmat
Amikor bizonytalannak érezzük magunkat, megnyitjuk az ajtót olyan gondolatok előtt, amelyek megakadályoznak abban, hogy a kívánt cél felé haladjunk, mert nem hisszük, hogy képesek vagyunk elérni ezt, vagy mert úgy érezzük, hogy nem érdemelünk valami jobbat.
Az önbizalom ápolásával megszabadulunk a szorongástól, pozitívan értékeljük magunkat és saját szeretetünkből kulcsfontosságú a magabiztos és jó érzéshez.
2. Kezelje érzelmeit
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a depresszió az egész világon gyakori betegség, és súlyos egészségügyi problémává válhat.
Emiatt az érzelmeink kezelése, az érzelmek felismerése, kifejezése és a mindennapi helyzetekre való reagálás hasznos eszköz a nehéz döntések meghozatalához, és a legjobb módon állunk szemben a változások szakaszaival.
3. Gondolkodj pozitívan
A boldogtalanság az az érzelem, amely leginkább gyengíti az emberek immunrendszerét, másrészt a boldogság és a nevetés olyan hormonokat generál testünkben, amelyek segítenek a gyógyulásban.
A jó lelkiállapot fenntartása megkönnyíti a kreatív folyamatokat, és fertőző is, ezért nemcsak egyéni előny, hanem kollektív jóléthez is vezet.
Igaz, hogy nem mindig érezzük magunkat boldognak és optimistának, ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy gondolkodásmódunk befolyásolja életképünket, következésképpen befolyásolja egészségi állapotunkat.
4. Töltsön időt önvizsgálattal
Készített már összefoglalót azokról a dolgokról, amelyek a nap folyamán történnek veled?
Néhány perc elteltével, hogy azonosítsuk, mit tanultunk és min szeretnénk változtatni, segíthet kapcsolatba lépni a céltudatunkkal, motiváltságban maradhatunk, és tovább dolgozhatunk a legjobb változatunk elkészítésén.
5. aludni
A test és az elme pihenést igényel a regenerálódáshoz. Vannak emberek, akik hajlamosak későn lefeküdni, akár munkakötelezettségeik, akár rossz elalvásuk miatt, amelyek megakadályozzák az elalvást, például az elektronikus eszközök túlzott használata.
Vigyázz magadra!
Mint arról már beszéltünk, az önmagunkkal való törődés nem csupán a személyes higiénia szokásait vonja maga után: rendszeres kezmosás, fogmosás minden étkezés után és mindazok a tisztítási szokások, valamint a napi ápolás, amelyet gyermekektől hallottunk.
A magunkról való gondoskodás magában foglal mindent, amit azért teszünk, hogy jól érezzük magunkat és jó életet éljünk.
Még az idő használatának is van befolyása, ha úgy érezzük, hogy nem használjuk ki, akkor gyakran előfordul a csalódások és a negatív érzések újabb hulláma. Ezért fontos, hogy kapcsolatba lépjünk életcélunkkal, tegyünk meg mindent a lehető legjobban annak érdekében, hogy egészséges szokásaink legyenek rutinjaink, testmozgásunk és motivációnk maradjon.
Mindezek a kis cselekedetek (és még sokan mások) hozzájárulnak az egészséges élet fenntartásához, és pozitív hatással vannak a jó egészség fenntartására.