Számolja ki a judo, tae kwan do, jiu jitsu tevékenység kalóriakiadásait
A Judo, tae kwan do, jiu jitsu kiadások kiszámítása
Mi a MET (Metabolikus egyenértékű feladat)?
A MET a kalóriakiadások értékét jelenti kilogrammonként és a tevékenység egy órája után. Például, ha 64 kiló vagy, és olyan tevékenységet választasz, amelynek MET-je 2, akkor minden edzésóránál 128 kalóriát fogyasztasz. Minden esetben ez egy olyan kiadás, amely hozzáadódik ahhoz a költséghez, amely akkor merül fel, amikor teljes pihenésben van.
MEDIZZIN AJÁNLÁSOK
TISZTÁLÁSOK ÉS AJÁNLÁSOK:
A kalóriák elköltése arányos az erőfeszítés mértékével, a fizikai aktivitás időtartamával és a beteg súlyával, így fogyásukkal csökken az ugyanazzal a testmozgással és ugyanolyan időbeli elkötelezettséggel járó kalóriakiadás. Ezt figyelembe kell vennie a csalódás elkerülése és a fogyás során a fizikai aktivitás növelése érdekében.
Bármi legyen is a leadni kívánt kilók száma, ne feledje, hogy a fizikai aktivitás növelése nem az egyetlen használható eszköz, hanem az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével kell, hogy együtt járjon. A fokozott fizikai aktivitás fő oka az egészség javítása és nem veszélyeztetése, a csontváz, a szív, a tüdő vagy a test bármely más részének túlterhelése, ezért a lehetőségeinek megfelelő fizikai tevékenységet kell választania.
Az elhízás és a túlsúly krónikus betegség, ami azt jelenti, hogy egész életében meg kell próbálnia kordában tartani, így a fokozott fizikai aktivitás és a csökkentett kalóriabevitel sem lépheti túl a céljait. Reálisan pózolhat, elkerülve az extrém helyzetek.