A beltéri kerékpáros osztályok az első helyen állnak a kalóriaégető tevékenységek rangsorában, és a legkeményebbnek számítanak. Valamihez kötelező törölközővel és egy üveg vízzel járni az órára, mivel az első pedálütéstől kezdve izzadni kezd. Carlos Fuentes, a spinning mester oktatója azt javasolja, hogy tanítványai egy óra alatt igyanak meg egy liter vizet. „A foglalkozás előtt 20 perccel negyedév folyadékot kell inni az osztályban, ötóránként kis italok közben, és a az ülés - mondja. „Ez elengedhetetlen a helyes véráramlás fenntartásához az óra alatt; ha nem iszunk folyadékot, a vér besűrűsödik, az edzésünk lelassul és veszélyes lehet a szívünkre ”- magyarázza.

fonás

A tevékenység olyan könnyű, hogy mindig sokat tornázol, és az az érzésed van, hogy intenzíven edzett. A Spinning rendszert milliméterre tervezték, hogy ugyanolyan hatékony legyen, mint biztonságos a hallgatók számára. Ha Ön kezdő, akkor mindig részt vesz egy beavatási órán, még akkor is, ha a többi résztvevő szakértő.

A fonás különböző pulzusszámmal működik, amelyeket az oktatók "szenzációnak" neveznek, ami lehetővé teszi az izomszerkezet javítását, miközben fokozza a zsírégetést. A beltéri kerékpározás az a sport, ahol több kalóriát lehet elégetni egy ütközés nélküli mozgás során. A 60 perces fonás során egy nő akár 600 kalóriát, a férfi pedig 800 kalóriát fogyaszthat.

Négy hónapos alapképzés után, már értve a fonási technikákat és érzéseket, a felhasználó egy pulzusmérővel kezd dolgozni. Az edzés periodizálásának rendszere alatt minden résztvevő eléri céljait: javítja a szív- és érrendszert, lefogy, javítja az alját vagy növeli az anyagcsere aktivitását. A Spinning speciális programokat is kínál a lakosság bizonyos rétegeinek: rehabilitáció, szívproblémák, elhízás, fiatalok, idősek és mások számára.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden fogyókúrának tartalmaznia kell diétát is a gyakorlatnak megfelelően, amelyet végre fogunk hajtani, és előzetes orvosi felülvizsgálatot kell végeznie az esetleges akadályok kizárására. Ne féljen konzultálni kezelőorvosával a tervével kapcsolatban, ők nagyon megszokták, és jó ízléssel fognak tanácsot adni Önnek.

Ezért arra a következtetésre jutunk, hogy a forog IGEN Ez az egyik legjobb módja annak karcsúsítson.