Között a jó étrend előnyei Hangsúlyozzák, hogy több energiával, testi és lelki egészséggel, valamint még nagyobb pénzügyi stabilitással rendelkeznek, mivel az orvosi költségek alacsonyabbak lesznek. A jó étrend nem csak azt jelenti, hogy a legjobb sovány húsokat, tojásokat, zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket kell kiválasztani.

Ez azt is jelenti, hogy elhanyagolják vagy ritkán fogyasztják azokat az ételeket, amelyekben magas a cukor-, telített zsír- és nátriumtartalom (gyorsétterem, szóda és feldolgozott snackek). Például ócska étel, édesség és sütemény.

étrend

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani a kiváló minőségű fehérjetartalmú ételek vásárlása, különösen, ha azok állati eredetűek. Ügyeljen arra, hogy fűvel táplált húst, ökológiai ketrec nélküli baromfitojást, nyers, pasztörizálatlan tejterméket és vadon kifogott halat vásároljon.

Mindez kulcsfontosságú az elegendő fehérje megszerzéséhez és a méreganyagok mennyiségének csökkentéséhez az étrendben. A jobb minőségű állati termékek több tápanyagot tartalmaznak, mint a hagyományos módon termesztett élelmiszerek, mivel az állatok egészségesebbek, természetesebb és táplálóbb táplálékkal táplálkoznak.

A kiváló minőségű fehérjék több nyomelemet és vitamint, egészséges zsírsavat adnak, és jóval kevesebb szennyező anyagot, nehézfémeket vagy potenciális szintetikus hormonokat és antibiotikumokat tartalmaznak.

A fogyókúrás étrenddel ellentétben a jó étrend segít javítani a test működését, megvédi Önt a betegségektől és segít tovább élni az energiaszint és az általános egészségi állapot javulása miatt. A fogyás kétségtelenül később jelentkezik majd önmagában.

A jó étrend 10 előnye

1- Nagyobb termelékenység

A jó étrendnek köszönhetően az agyad megkapja a hatékony működéséhez szükséges minőségi üzemanyagot. Bizonyos ételek, mint a zsíros halak és a zöld leveles zöldségek, szintén segíthetnek az Alzheimer-kór vagy a demencia megelőzésében.

2- Boldogabb leszel

Amit megeszünk, kihat az agyunkra. Egészséges ételek, például banán és kis mennyiségű étcsokoládé fogyasztása fokozhatja hangulatát. A legfontosabb, hogy figyelmesen étkezzünk - tisztában kell lennünk azzal, hogy mit és miért eszel, engedve magadnak, hogy élvezd.

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek, alacsonyabb általános depresszióval járnak, mint az omega-3 zsírokban gazdag ételek, például a dió, a lazac és más zsíros halak.

3- Csökkenti a stressz szintjét

Bizonyos egészséges ételek, például a fehérjében gazdag ételek képesek mérsékelni a testünk kortizol szintjét, amely a stressz hormon.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakat és magnéziumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása csökkenti a kortizol szintjét.

A magas fehérjetartalmú étrend, beleértve a halakat és a tejtermékeket, hozzájárulhat a fehérjetartalékok feltöltéséhez és a kortizolszint alacsony szinten tartásához.

4- Pénzt takaríthat meg

Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a megtakarításokhoz, mivel az egészségesebb egészség csökkentheti az orvosi számlákat és a betegségeket.

Másrészt elhízva az életbiztosítás általában kétszer annyiba kerül, mint egy nem elhízott embernek. Az olyan snackek, mint az alma és a brokkoli, gyakran olcsóbbak, mint a cukorkák vagy a chipsek.

5- Egészségesebb leszel

Egészségesebb táplálkozással csökkentheti a krónikus betegségek, például rák, cukorbetegség, elhízás és szívbetegségek kockázatát.

Ha nem kapja meg a szervezetének szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, az idő előtti halál kockázatának teheti ki magát. A napi legalább öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása alacsonyabb kockázattal jár, ha bármilyen egészséggel összefüggő okból meghal.

6- Ön fogja ellenőrizni a súlyát

A jó étrend révén, ha testsúlyát csak 5-10% -kal csökkenti, csökkentheti a vérnyomását, javíthatja a koleszterinszintet és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Az egyszerű egészséges lehetőségek, mint például a szódának a vízzel való helyettesítése, a zöldségek kiválasztása és a saláta rendelése hasábburgonya helyett, nemcsak a fogyásban segítenek, hanem pénzt is megtakaríthatnak.

7- Azt fogod gondolni, hogy az egészséges ételek jobban ízlik

Az egészséges ételek finomak lehetnek, ha jól elkészítik. Ezenkívül minél több egészséges ételt fogyaszt, annál inkább arra vágyik, hogy kielégítse étvágyát, és így távol tartsa magát a gyorsételektől.

8- Jobban öregszik

Az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti a bőr védelmét és javítását. A sok ételben található antioxidánsok, például a halakból, például a lazacból származó gyümölcsök és omega-3 zsírsavak, hozzájárulnak a bőrsejtek egészségének javításához és megakadályozzák az idő előtti öregedést, lassítva azt.

9 - kevesebbet fog enni

A friss ételek kevesebb alacsony tápanyagtartalmú kalóriát tartalmaznak, amelyet a szervezet gyorsan meg tud égetni. Gyorsabban feltöltődik és több energiát nyer az egészséges táplálkozással.

10- tovább élsz

A gyümölcs- és zöldségfélék étrendje, a fizikai aktivitással kombinálva, meghosszabbítja a várható élettartamot, akárcsak a kalóriák korlátozása vagy a mediterrán étrend fogyasztása, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, halból és olívaolajból álló omega-3 zsírokat tartalmaz olaj.