Elveszíti a hasát
A túlsúly problémáját erősíti az az aggodalom, hogy zsír van a hasában, és akkor is, ha vékony keretünk van, vagy nincs túl érzéki testünk, ugyanúgy mindannyian szenvedhetünk ebben a betegségben És mi a jobb mód, mint tudni, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet megszabadulni azoktól a szerelmi fogantyúktól, amelyek nem teszik lehetővé, hogy viseljük a legjobban tetsző ruhákat, amelyek stilizálják a testünket.
Miért kellene fogynom az egészségem javítása érdekében?
Térjünk ki a tudományos területre. A Mayo Klinika által az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézetének együttműködésével és finanszírozásával végzett tanulmány szerint Észak-Amerikából, Európából és Ausztráliából érkezett tudósok dolgoztak; arra a következtetésre jutottak, hogy a nagy hasnak káros következményei vannak az egészségre, még akkor is, ha a testtömeg-index (BMI) egészséges.
Dr. James Cerhan, a Mayo Klinika epidemiológusa kijelentette, hogy "a BMI nem tökéletes mérték"., mert nem tesz különbséget sovány tömeg vagy zsír tömeg között, és azt sem lehet biztosan tudni, hogy hol található a tömeg. Ha a zsír a hasban található, ez cukorbetegséget vagy szívbetegséget okozhat, és mivel az alany néma, a betegségeket nem veszik észre.
Ezért az orvos azt javasolja, hogy az orvosok vegyék figyelembe a BMI-t és a derék kerületét. az elhízással kapcsolatos idő előtti halálozás kockázatértékelésének részeként.
A BBC tanulmánya: mit tegyek a fogyás érdekében?
Egy másik tanulmányban, amelyet a BBC "Bízz bennem, orvos vagyok" program csapata hajtott végre, 37 emberrel végeztek kísérleteket 4 csoportra osztva. A cél az volt, hogy demisztifikálják az interneten található rutinokat vagy diétákat, és megmutassák, mennyire megbízhatóak.
4 módszert javasoltak a zsigeri zsír csökkentésére. Az első csoportot arra kérték, hogy egyenek úgy, mint általában, és egy sor egyszerű felszólítást is kapott, amely fokozott fizikai aktivitással jár. A másodikhoz klasszikus hasi gyakorlatok sorát rendelték, amelyek általában megtalálhatók az interneten. A harmadikat arra kérték, hogy kövessen egy másik népszerű tanácsot az interneten, amely napi 3 pohár tej (egy liter) elfogyasztásából áll, a negyediket pedig arra kérték, hogy változtassa meg az elfogyasztott étel típusát, egyszerűen csökkenteniük kellett a adagokat.
A győztes a negyedik csoport (4) lett. Együtt 35 kg-ot fogytak, átlagosan 3,7 kg-ot 6 hét alatt. Ezenkívül minden önkéntes 5 centit veszített a derekától, 5% -os testzsír-veszteséget és 14% -kal csökkentette a hasi zsigeri zsír mennyiségét.
Ebből arra következtethetünk, hogy nemcsak a zsigeri zsír miatt kell aggódnia, hanem a derék mérete is fontos annak eldöntésében, hogy miként kell fenntartania az ideális súlyát. Kiegyensúlyozott étrenddel és csökkentse az étel mennyiségét adagokban Egy öklével egészséges hasban fogyhat. Ennek az ajánlásnak kéz a kézben kell járnia a fizikai aktivitással, mert így hangot ad, ha elvesztette az izomtömegét.